Itoju ara ẹni jẹ apakan pataki ti mimu ilera rẹ lapapọ.
A n gbe ni aye ti o ṣiṣẹ, ti o nbeere pupọ ti o nilo ifarada nla lati jẹ ki a ma jo jade.
Gbigbe ni imomose laarin hustle ati bustle naa tumọ si pe a gbọdọ ṣe abojuto awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ara wa ti o le ni ipa ni odi ni ilera gbogbo wa.
Itoju ara ẹni ti ẹdun jẹ apakan kan ti mimu ati dagba lati jẹ eniyan alara.
Itoju ti ara ẹni ti ẹdun bo apakan kan pato ti aworan nla naa. O bo ọna ti a lero nipa ara wa, ọna ti a lero nipa agbaye, ati bi a ṣe n ṣe itọju wahala.
Itọju ara ẹni ti ẹdun tun pẹlu bii a ṣe n ṣe pẹlu awọn eniyan miiran, iru agbara wo ni a gba laaye si aaye wa, ati awọn aala ti a ṣeto pẹlu ara wa ati awọn omiiran.
Idi ti itọju ara ẹni ti ẹmi ni lati rii daju pe a ko ṣan awọn ifipamọ ti ẹdun wa lakoko igbiyanju lati tọju pẹlu ohun gbogbo ti igbesi aye sọ si wa.
Iyẹn le jẹ iṣe iwọntunwọnsi iwọn ti o ba jẹ iru eniyan ti o lo ọpọlọpọ agbara ẹdun wọn ni igbesi aye.
Awọn obi, alabojuto, awọn oṣiṣẹ awujọ, awọn oniṣowo gbogbo wọn funni ni iye ti ko ni iyasọtọ ti agbara ẹdun.
Itọju ara ẹni ti ẹdun jẹ adaṣe ti o dara julọ nigbagbogbo nitori pe yoo jẹ ki awọn ẹtọ rẹ lati di kekere pupọ.
Ro ikoko omi kan. Ti o ba da gilasi omi kan, o rọrun pupọ lati gbe ladugbo naa pada pẹlu omi kekere diẹ.
Sibẹsibẹ, ti o ba ṣofo ladugbo ti n ṣan sinu awọn gilaasi omi pupọ, lẹhinna o nilo akoko pupọ pupọ ati omi lati tun kun ladugbo naa.
Awọn ọgbọn itọju ara ẹni wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki ladugbo rẹ ga soke fun fifun ti n bọ.
1. Kọ ẹkọ lati sọ “bẹẹkọ.”
Ọrọ naa “bẹẹkọ” jẹ irinṣẹ pataki fun aabo agbara ẹdun ati ilera rẹ.
Eniyan yoo kan gba ati mu ati mu laisi eyikeyi imọran gidi tabi oye bi o ṣe kan ọ.
Ati pe wọn le ma ṣe paapaa nitori wọn jẹ eniyan odi tabi tumọ si ipalara rẹ.
Wọn le kan padanu ninu awọn iṣoro tiwọn ti wọn ko si mọ iye ti wọn n gba gaan.
Agbara rẹ lati sọ pe ko si yoo jẹ ki o ma pọ si ara rẹ.
Nkan ti o jọmọ: Bii O ṣe le Sọ Bẹẹkọ si Awọn eniyan (Ati pe Ko Ni Ibanujẹ Nipa Rẹ)
2. Kọ ẹkọ lati ṣeto ati lagabara awọn aala.
Awọn aala ṣe iranlọwọ lati dagba ati ṣetọju awọn ibatan ilera.
Otitọ ọrọ naa ni pe, eniyan kan ti o ni abojuto ti ilera rẹ kii yoo fẹ ṣe ọ ni ipalara. Wọn ko fẹ gba pupọ ju lọwọ rẹ.
Iṣoro naa ni pe wọn tun ko le ka ọkan rẹ tabi mọ nigbati wọn ba n gba pupọ ayafi ti o le sọ ati mu idiwọn ṣẹ.
Awọn eniyan yoo Titari si awọn aala lati rii ibiti ila wa, ṣugbọn iyẹn ko jẹ alailera ni pataki.
Wọn le Titari nitori wọn ko ti ṣayẹwo ohun ti o jẹ ati pe ko ṣe itẹwọgba sibẹsibẹ.
ṣe o wa sinu mi tabi rara
Awọn aala daabobo aabo ẹdun rẹ. Jẹ ki wọn ṣalaye ki o faramọ wọn.
3. Gba ara re fun eni ti o je.
Agbara nla wa ni gbigba ararẹ fun ẹni ti o jẹ, mejeeji dara ati buburu.
Ati jẹ ki a koju rẹ, gbogbo wa ni diẹ ninu awọn aaye ti ara wa ti o dara ati buburu.
O le ṣe awọn ohun nla fun awọn eniyan miiran, ṣugbọn ni ibinu kukuru ati suuru diẹ fun awọn aṣiṣe.
Tabi boya o tumọ si daradara ati gbiyanju lati ṣe ohun ti o tọ fun awọn miiran, ṣugbọn iwọ jẹ ọlẹ ati pe ko fẹ gaan lati ṣe ohunkohun bi o ti ṣee ṣe.
Bọtini lati ṣatunṣe awọn iṣoro wọnyẹn ki o maṣe ya ara rẹ lulẹ nipa wọn ni lati gba gbogbo awọn abala ti ara rẹ.
Ti o ko ba gba buburu rẹ pẹlu ire rẹ, lẹhinna o n ṣẹda rudurudu ẹdun laarin ara rẹ nipa ko gbe ni otitọ pẹlu ara rẹ.
Ni apa keji, diẹ ninu awọn eniyan nilo lati kọ ẹkọ lati gba rere wọn pẹlu buburu wọn.
Wọn ko ni awọn iṣoro yiya ara wọn silẹ fun gbogbo awọn ohun odi ti wọn ṣe akiyesi ara wọn lati jẹ, ṣugbọn o le ni akoko lile lati gba pe wọn le jẹ awọn ohun ti o dara paapaa.
4. Kọ ẹkọ lati gba awọn iyin.
Ṣe o ni idamu nigbati o gba iyin kan?
Ṣe o ro pe iyin naa jẹ aiṣododo tabi ko wulo?
sọ fun ọrẹbinrin ti o fẹran rẹ
Ṣe o lero iwulo lati ṣe iyìn fun eniyan lati yọ iruju naa kuro?
O ko nilo lati ṣe eyikeyi awọn nkan wọnyẹn.
Gbigba iyin kan ni gbigba pe elomiran ronu daadaa nipa nkan ti o ṣe.
Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati rẹrin musẹ ati sọ, “O ṣeun.”
Ati gboju le won kini? Bi o ṣe n ṣe diẹ sii, irẹwẹsi ati korọrun yoo kere si.
Awọn ikunsinu ti eniyan ti o fun iyin naa jẹ deede. Maṣe ṣe idamu iwọntunwọnsi ẹdun rẹ nipa ṣiṣẹ lati ṣe idaniloju ara rẹ pe wọn kii ṣe.
5. Maṣe gafara ayafi ti o ba tumọ si.
Aforiji fun awọn ọran ti ko ni ipa ba ori rẹ ti ara rẹ jẹ ki o fa igbekele ti awọn eniyan miiran ninu ọrọ rẹ.
Ti o ba tọrọ gafara fun gbogbo ọrọ kekere tabi awọn nkan ti o ko ni binu gaan nipa rẹ, awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ kii yoo gbẹkẹle ọrọ rẹ nigbati o ṣe pataki.
Lati gafara fun awọn nkan ti kii ṣe tirẹ lati tọrọ gafara ni lati gba ẹrù ti ojuse ti o le ma ṣe tirẹ.
Iyẹn jẹ agbara ẹdun ti o niyelori ti o parun ati wahala diẹ sii fun ọ lati ba pẹlu.
Nkan ti o jọmọ: Maṣe Aforiji! Dawọ Sọ Ibinujẹ Ki Elo + Kini Lati Sọ Dipo
6. Jẹ setan lati beere fun iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ.
Ṣe o ni ibanujẹ? Ṣe Oju Rẹ? Ko le ṣe akiyesi nkan kan?
Gba ara rẹ laaye lati jẹ aṣiṣe tabi beere fun iranlọwọ lati ọdọ ẹnikan ti o le ran ọ lọwọ.
Ko si itiju ninu wiwa iranlọwọ ti o ba dapo tabi ko le wa ojutu si iṣoro rẹ.
O ko le ṣee mọ ohun gbogbo. Igbesi aye yoo buruju patapata bi gbogbo wa ba mọ ohun gbogbo!
Ọpọlọpọ eniyan miiran lo wa nibẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn iwoye, awọn iriri, ati imọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.
Wa fun wọn! Yoo jẹ ki irin-ajo rẹ rọrun.
Ati pe o ṣeeṣe pe iwọ yoo ni anfani lati kọ wọn diẹ ninu awọn ẹkọ ti o niyelori funrararẹ!
Nkan ti o jọmọ: Bii O ṣe le Bere Fun Iranlọwọ Laisi rilara Irọra tabi Ẹru
7. Yago fun idajọ ara rẹ fun awọn ẹdun rẹ.
Rọrun ju wi ṣe!
Bawo ni iwọ ko ṣe le da ara rẹ lẹjọ fun awọn ẹdun ti o ni?
Bawo ni iwọ ko ṣe le ni ẹbi, ibanujẹ, tabi buburu nipa imolara kan pato?
Ọna ti o rọrun (ṣugbọn kii ṣe rọrun!) Ni lati ni imọlara ẹdun ati lẹhinna jẹ ki o lọ.
Gigun ti o tẹriba lori ẹdun naa, ni aye diẹ sii ti o ni lati fi awọn ẹdun miiran le si eyiti ko ṣe dandan jẹ nibẹ.
Gba akoko lati ni imọlara ẹdun, ṣe akiyesi gaan, kini o tumọ si ọ, ati idi ti o fi ni iriri rẹ.
Ati ni kete ti o ti rii iyẹn, fi ipa mu imolara naa jade ki o si lọ nipa ṣiṣe awọn iṣẹ miiran tabi ronu nipa awọn nkan miiran.
Maṣe jẹ ki o gbe.
8. Gba pe o jẹ eniyan abuku.
Igbesi aye nira. Awọn ero wa ti o dara julọ ti a gbe le ni fifọ si awọn gige nipasẹ awọn ipo airotẹlẹ tabi nitori a ṣe aṣiṣe kan.
Iyẹn jẹ apakan igbesi aye nikan!
O dara pe diẹ ninu awọn ero rẹ ko ṣiṣẹ. O dara pe awọn nkan ko lọ patapata bi o ti rii. Ati pe o tun dara pe o kuna, botilẹjẹpe o gbiyanju ohun ti o nira julọ lati ṣaṣeyọri
kini lati ṣe nigbati o fẹran ọmọkunrin kan
Tabi boya o ko gbiyanju igbiyanju rẹ julọ, ati pe o tun kuna. Iyẹn tun ṣẹlẹ.
Gba o ki o tiraka lati ṣe dara julọ ni akoko ti n bọ.
Ero naa ko ṣiṣẹ? Ṣe eto tuntun, gbiyanju lẹẹkansi.
Gbogbo ikuna jẹ aye lati kọ awọn nkan tuntun. Ni diẹ sii ti o kọ ẹkọ, ti o dara julọ o le hone ati tweak igbimọ rẹ titi awọn nkan yoo fi lọ ni ọna ti o fẹ ki wọn ṣe.
Nipa gbigba awọn abawọn wọnyi ati mimọ pe iwọ ko pe, iwọ yoo tọju ati aabo agbara ẹdun rẹ ti o niyele.
Awọn eniyan nigbagbogbo n tẹnu ara wọn jade nitori awọn ailagbara wọn, ati pe kii ṣe dandan gaan.
Ko lilọ lati yi abajade pada rara, nitorinaa jẹ ki o lọ. Du lati gba awọn nkan bii wọn ṣe jẹ lakoko ti n ṣiṣẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.
O tun le fẹran:
- Awọn ami 8 O Ti Rinlara Ẹmi (+ Awọn Igbesẹ 6 Si Imularada)
- Bii o ṣe le Ṣeduro funrararẹ: Awọn imọran 6 Fun Imudaniloju Ara ẹni
- 20 Awọn Imọran Ifọwọrara Ilera: Awọn Ogbon Lati ṣe Iranlọwọ Pẹlu Awọn Irilara Aṣeji
- Bii O ṣe le Pinpin Awọn Imọra Rẹ Ati Awọn ero
- Awọn idi 14 Idi ti Ara-ẹni-jẹ jẹ (Nigbakan) Ohun Ti o dara, Kii ṣe Nkan Buruku
- Awọn idi 7 Idi Wiwa Ireti Fun Ọjọ iwaju Ṣe pataki
