Afọwọsi jẹ apakan pataki ti ilera ti opolo ati ti ẹdun.
O jẹ bi a ṣe wa si awọn ofin pẹlu awọn aaye ti kii ṣe-iyanu ti ara wa, wa aanu fun awọn abawọn wọnyẹn, ati dagba lati ni oye wọn.
Afọwọsi ni lati wa lati loye lẹhinna gba ohun ti ọkan ati ọkan rẹ n sọ fun ọ, fun didara tabi buru.
Iyẹn ko tumọ si pe o nilo lati fọwọsi tabi gba pẹlu ohun ti n lọ laarin.
Nigbakan a ni awọn ikunsinu ti a mọ pe o jẹ aṣiṣe tabi ti ko tọ ati ni kikan pẹlu wọn, ṣugbọn iyẹn ko yipada otitọ pe a tun n rilara wọn.
Ninu ibatan kan, afọwọsi jẹ pataki fun iṣafihan oye.
Nipa fifunni gbigba ati oye, a pese aye fun ara wa lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn abawọn wa ati dagba papọ sinu nkan pataki diẹ sii.
Eyi jẹ ohun ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ tabi awọn eniyan ti o nifẹ lati wa itẹwọgba fun ara rẹ, eyiti o pese ominira ati oye lori ipele jinle.
O jẹ ohun ipenija lati ṣe.
Ijeri ti ara ẹni jẹ bi nija.
Ijẹrisi ara ẹni ni igba ti o le gba ati loye gbogbo awọn ege gbigbe ti ohun ti o jẹ ki o jẹ eni ti o jẹ, mejeeji dara ati buburu.
Ati pe jẹ ki a doju kọ, gbogbo wa ni alariwisi inu ti o fẹran lati sọ fun wa pe a ko dara to, pe awọn ẹdun wa ko wulo, tabi pe bakanna ni a ko yẹ.
A tun le ni iriri awọn ero tabi awọn ẹdun ti ko ni ibamu pẹlu bi a ṣe n wo igbesi aye, fẹ lati ronu, tabi eyiti o jẹ otitọ ni otitọ.
Sibẹsibẹ, a ko gbọdọ ṣe idajọ ara wa ni lile fun rilara ati iriri awọn ero ati awọn ẹdun wọnyi.
Iyẹn jo epo-nla ati ibinu, eyiti o gba agbara wa lati lo awọn wọnyẹn bi awọn akoko ikẹkọ.
Itura diẹ sii ti o di pẹlu awọn abawọn abawọn ti ara rẹ, rọrun julọ ni lati wa ni idakẹjẹ, gba, ati wa ọna rẹ la kọja.
O gba ọ laaye lati pese aye fun dara julọ fun ararẹ ki o le ṣe iṣẹ inu ti o yẹ lati dagba.
Bawo ni a ṣe ṣe afọwọsi ti ara ẹni?
Dokita Marsha Linehan, Ọjọgbọn ti Ẹkọ nipa ọkan ati ẹlẹda ti Imọ-ọrọ ihuwasi Dialectical, ṣe idanimọ awọn ipele mẹfa ti afọwọsi ti ẹlomiran ti o pọ si iṣoro ninu iṣe.
Awọn ipele wọnyi tun le ṣee lo si didaṣe didaṣe fun ara rẹ.
Paapa ti o ba ni anfani lati ṣe adaṣe ọkan ninu awọn ipele wọnyi diẹ ninu akoko, o yẹ ki o ni anfani lati ṣẹda aaye diẹ sii fun ara rẹ lati loye ati gba ohun ti o n ni iriri.
1. Wa pẹlu awọn ẹdun rẹ.
Iṣe ti wiwa wa ni lati dojukọ ipo ti o wa ni ọwọ.
Iyẹn le jẹ boya ti ara tabi ti opolo.
Lati wa ni ti ara ni lati jẹ ki akiyesi rẹ dojukọ ohunkohun ti o n kopa ninu tabi jẹri.
O le joko ki o wo Iwọoorun, ṣugbọn o n wo foonu rẹ dipo ki o wo Iwọoorun gangan.
Lati wa ni bayi yoo jẹ lati fi foonu silẹ ki o wo iwo-oorun gangan.
Ni ipele ti ẹdun, lati wa pẹlu ararẹ ni lati jẹwọ ati rilara ohun ti o nilo lati nilara nigbati o ba ni rilara rẹ.
O tumọ si pe a ko ni ṣe ikapa, yọkuro, tabi foju foju si ohun ti a n rilara.
A fun ara wa ni igbanilaaye lati ni rilara awọn ẹdun wa ati lẹhinna lero wọn nigba ti a ba le.
Eyi jẹ iwọntunwọnsi.
Awọn igba kan wa nigbati awọn ikunsinu wa jẹ ifọmọ tabi le ni ayidayida.
Awọn akoko tun wa nigbati o le rẹwẹsi ti rilara awọn ẹdun ti o jẹ. Wọn le ma lọ tabi o le fa awọn iṣoro miiran ninu igbesi aye rẹ.
O le ma ni aṣayan lati ni imọlara awọn ẹdun rẹ ni akoko yẹn. Iyẹn dara paapaa.
Ohun pataki ni pe o fun ara rẹ ni akoko diẹ lati niro ati ronu ni aaye kan.
2. Ni iṣaro ni iṣaro ipo ati awọn ẹdun.
Iṣaro deede ni lati ronu ki o ṣe idanimọ ohun ti o n rilara ati awọn idi ti idi.
Koko-ọrọ ninu gbolohun ọrọ naa jẹ “deede.”
Nipa deede, a tumọ si otitọ ati pe o tọ.
Ko ṣe rere lati ya ara rẹ lulẹ bi ẹnikan ti o kere ju nitori o n ni iriri awọn ẹdun odi tabi awọn aati si ipo kan.
Dipo ironu, “Inu mi dun nitori ọjọ mi ti fagile lori mi. Ko si ẹniti o fẹ lati wa ni ayika mi. Ko si ẹnikan ti o fẹran mi. ”
O fẹ lati ronu nkankan pẹlu awọn ila ti, “Inu mi dun pe ọjọ mi ti fagile nitori mi nitori inu mi dun nipa ọjọ yẹn.”
Ifiwejuwe deede ti ipo yẹ ki o ni awọn ikunsinu, kini o fa awọn ẹdun naa, ati ọrọ asọtẹlẹ ti idi ti o fi n rilara awọn ikunra wọnyẹn.
Ni diẹ sii ti o le jinna si ero, o kere si iwọ yoo rii odi tabi ede to ṣe pataki ninu awọn ero wọnyẹn.
3. Ṣe amoro ẹkọ ti o ko ba da ọ loju.
Gboju! Kini idi ti iwọ yoo gboju ti o ko ba da ọ loju?
O dara, o jẹ nitori a le ma ni imọran pipe nigbagbogbo ti ohun ti a ni rilara tabi idi ti a fi n rilara rẹ.
Amoro ti o kọ ẹkọ le ṣe iranlọwọ fun wa ni ilẹ ni agbegbe ti o tọ ti iṣoro naa ati pese itọsọna diẹ lori bi a ṣe le de afọwọsi ohun ti a ro ati rilara.
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe amoro yii.
zendaya Jakobu elordi fẹnuko
O le wo awọn imọlara ti ara ti o ni iriri.
Kọntin kan ni inu rẹ le fihan aifọkanbalẹ tabi iberu. Ikun kan ninu ọfun le ṣe iranlọwọ tọka si ibanujẹ tabi ni bori.
O tun le fẹ lati ronu kini elomiran ninu ipo ti o dojukọ yoo lero.
Iyẹn ni lati ma ṣe pa ohun ti o ro, ṣugbọn lati ni imọran ti o dara julọ nipa awọn aye.
Irora wo ni eyi yoo jẹ ki eniyan miiran ni?
Njẹ o ti ri ẹnikẹni miiran ni ipo yii? Bawo ni wọn yoo ṣe ronu tabi rilara?
Ati lẹhinna o le lo iyẹn bi ọna opopona si oye ohun ti o n rilara.
4. Ro awọn ayidayida ti o kọja ti o le jẹ idasi.
Awọn iriri ti a ni ninu aye fi awọn ami ayeraye si ọkan wa.
O jẹ deede ati itẹwọgba pipe lati ni idahun odi ati awọn ẹdun si awọn ayidayida ti o jọra si awọn iriri ti o ti kọja eyiti a ti ni ipalara wa.
Eniyan ti o jẹ aja kan le bẹru ati korọrun ni ayika awọn aja bi agbalagba. Iyẹn kii ṣe alaigbọngbọn.
Ni igbiyanju lati jẹrisi awọn ẹdun rẹ, o le jẹ iranlọwọ lati wo awọn ayidayida ti o kọja lati ni oye daradara idi ti o fi n rilara ọna ti o ṣe.
O le jẹ ọgbẹ ti ko mu larada patapata, tabi eyiti o ti fi ami ailopin silẹ.
Iyẹn ko tumọ si pe o nilo lati ronu lori iriri odi ti o kọja ti o si da ara rẹ lẹbi lati jiya fun rẹ ni gbogbo igba miiran ti o ba ni iriri rẹ.
Rara, aaye ni lati rii ibiti awọn ẹdun wọnyi ti n wa lati le gba wọn, fidi wọn mulẹ, ki o jẹ ki wọn kọja.
Ni diẹ sii ti o ṣe iyẹn, irọrun o yoo jẹ lati gba ati loye wọn titi ko fi le yọ ọ lẹnu pupọ rara.
5. Ṣe deede awọn ẹdun rẹ nipa jẹ ki ara rẹ lero gbogbo wọn.
Aṣa iranlọwọ ti ara ẹni ati oju-aye ni itara lori igbega ero ati idunnu ti o dara, eyiti o jẹ aibanujẹ nitori igbesi aye kii ṣe nipa ayọ nikan.
O dara lati ni awọn ikunsinu odi ti o lagbara, paapaa nigbati o ba n ba awọn nkan odi kan ninu igbesi aye rẹ ṣe.
O jẹ oye lati ni ibanujẹ nipa fifọ, ibinu nipa ko ri iṣẹ tabi igbega, tabi bẹru nipa ọjọ iwaju ti ko daju.
Kere eniyan ti o ni oye ti ẹmi le ṣe amọ awọn nkan wọnyi di jijẹ tabi alailagbara, ṣugbọn wọn kii ṣe.
Wọn jẹ awọn ẹdun ti o tọ ati ti oye lati ni iriri ni ipo ti ko dara.
O ko ni lati ni idunnu nigbagbogbo, nigbagbogbo wo oju didan, tabi gbiyanju lati wa awọ fadaka ni gbogbo awọsanma grẹy.
Nigbakan o nilo lati ni rilara awọn imọlara odi wọnyẹn ki o le gba wọn ki o jẹ ki wọn kọja.
Ohun pataki kii ṣe lati gbe ati gbe nibẹ.
6. Niwa lododo yori pẹlu ara rẹ.
Kini itumo lati jẹ otitọ tootọ?
O jẹ lati gba ararẹ fun ẹni ti o jẹ, warts ati gbogbo rẹ.
Gbogbo eniyan ni diẹ ninu awọn ohun ilosiwaju nipa ara wọn ti wọn le ma fẹ tabi fẹ lati gba.
Boya a ti ṣe awọn yiyan ti ko tọ si ni igbesi aye, ni itọsọna ni itọsọna ti ko tọ, tabi kii ṣe eniyan ti o dara pupọ.
Iwọnyi ni gbogbo awọn nkan ti a le yipada ti a ba ni igboya lati gba pe a ko jẹ pipe, ati gba pe a ni agbara awọn nkan odi wọnyi.
Ṣugbọn a gbọdọ tun gba pe a ni agbara ati agbara lati yi awọn nkan odi wọnyi pada ti a ko fẹran ara wa nipa ara wa.
Iwọ kii ṣe awọn iṣe odi rẹ. Ko si ẹnikan ti o jẹ.
Nigbakan awọn eniyan kan ṣe awọn ipinnu buburu. Gbogbo eniyan ṣe.
Ranti ararẹ ti iyẹn nigbati o ba ri ara rẹ ti ngbe tabi gbiyanju lati yago fun nkan wọnyi.
O tun le fẹran:
- 11 Awọn Idi Pataki Ti O Ko Yẹ ki o Ṣẹkun Awọn Irilara Rara Rẹ
- 4 Awọn Apeere ti Iwa Majele + Bii o ṣe le Yago fun
- Isọ ti Ẹmi: Awọn okunfa, Awọn aami aisan, Ati Itọju
- 20 Awọn Imọran Ifọwọrara Ilera: Awọn Ogbon Lati ṣe Iranlọwọ Pẹlu Awọn Irilara Aṣeji
- Bii O ṣe le ṣe ikanni Ibinu Rẹ Ati Tu Rẹ Ni Ọna Rere
- Awọn Igbesẹ Rọrun 7 Lati Ma Jẹ ki Awọn Nkan Jẹ Ẹ
