Njẹ o ti gbọ ti “gbigba iyasọtọ” ṣaaju?
Ọpọlọpọ eniyan ko tii ṣe, ayafi ti wọn ba n kopa lọwọ ninu itọju ihuwasi ihuwasi ihuwasi, tabi ikẹkọ bi olutọju-ọkan.
Botilẹjẹpe o le dun bi atẹgun atẹgun, itẹwọgba ti o jinna jinna si palolo tabi ibẹru.
Ni otitọ, awọn alaye ifarada ti o ni nkan ṣe pẹlu ilana yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ẹdun ti o nira, ati awọn ayidayida italaya.
Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn alaye ifarada imunadagba imunadoko ti o munadoko, pẹlu awọn alaye ṣoki ti idi ati bii wọn ṣe n ṣiṣẹ.
Ni ireti, nigbamii ti o ba n ṣojuuṣe pẹlu iṣoro, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ rẹ pẹlu ifarada ati oore-ọfẹ nla.
1. “Eyi nira, ṣugbọn o jẹ fun igba diẹ.”
Gbogbo awọn ipo ti o nira ti o ṣe pẹlu ni igba atijọ ti pari, otun?
O dara, eyi paapaa yoo kọja, yoo si di aaye miiran ti iriri ninu iwe igbesi aye rẹ.
Gege bi oju ojo. A le ni iriri awọn ojo ojo tabi awọn blizzards afọju, ṣugbọn oorun oorun igbagbogbo nigbagbogbo pada wa ni ayika, ṣe kii ṣe bẹẹ? Awọn awọsanma apakan, awọn egbon yo.
ami ọkunrin kan ko nifẹ si ọ
Iyẹn ko tumọ si pe o ko le gbawọ pe ohun ti n lọ ni bayi buruju, ṣugbọn o jẹ fun igba diẹ.
2. 'Emi ko le yi ohun ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ pada.'
Awọn ọrọ ko le jẹ alaitumọ, ati awọn olukọni ti o fọ ko le di lẹ pọ ni pipe sẹhin.
O le wa ninu awọn ayidayida ti o nira ni akoko yii ki o fẹ pe o le pada sẹhin ọdun marun, ọdun mẹwa ki o ṣe awọn nkan yatọ, ṣugbọn iyẹn kii ṣe aṣayan kan.
Gbigba pe a ko le yipada ohun ti o ṣẹlẹ mu idojukọ wa pada si akoko ti o wa, o si ṣe iranlọwọ fun wa lati ronu nipa ohun ti a le ṣe bayi lati gba awọn nkan nlọ ni itọsọna ti o dara julọ.
O ko le ṣatunṣe gbigba si ibasepọ pẹlu eniyan majele, ṣugbọn o le mu awọn ẹkọ ti o kọ lati ọdọ rẹ fun ọjọ iwaju ti ilera.
Bakan naa, o ko le ṣe jijẹ jijẹ gbogbo akara oyinbo yẹn, ṣugbọn o le ṣe awọn aṣayan jijẹ ni ilera loni, ati ni ọla.
3. “Awọn ero kan n ṣẹlẹ ni ọpọlọ mi, wọn kii ṣe TRT TRTỌ naa.”
Awọn ero ati awọn ẹdun wa le yipo kuro lọdọ wa nigbati a ba n ba awọn ayidayida nira.
Iyẹn sọ, diẹ sii ju igbagbogbo lọ, kini kosi lọ ko ni nkankan ṣe pẹlu ohun ti awa ronu n ṣẹlẹ.
Laipẹ Mo ṣiṣẹ pẹlu ọmọdebinrin kan ti o n jade ni ẹru nitori o ni idaniloju pe ọrẹkunrin rẹ n ju oun silẹ. O ti jinna ni ọjọ yẹn, ko ṣe nkọ ọrọ ni alẹ bi o ṣe deede, ati pe o lọ si ipo ijaya ni kikun.
O ti pari, ati pe oun yoo lọ fi i silẹ ṣaaju ki o to le ṣe ipalara fun, ati ati… pari pẹlu hyperventilating ati igbe hysterical.
Mo tunu rẹ ki o ma ṣe igbese buruju, ati pe nigbati wọn ba nkọ ọrọ ni owurọ ọjọ keji, o ṣalaye pe oogun aleji titun rẹ jẹ ki o sun, ati pe oun yoo sun oorun ti o fi ọmọde rẹ si ibusun.
Maelstrom ti ẹdun yẹn le ti yago fun pẹlu alaye ifasita gbigba itagbangba yii. Ko si ohunkan ninu ori rẹ ti o jẹ TUEUETỌ. Kan awọn ero ijaaya, ti o ni ipa nipasẹ awọn ibẹru tirẹ.
4. 'Emi kii ṣe iwakọ ara mi pẹlu awọn ohun ti Emi ko le yipada.'
O ṣee ṣe ki o ti gbọ ikosile ti ifẹ n yorisi ijiya, ati ijiya nyorisi ibinu. Ṣeun fun Buddism ati Yoda fun okuta iyebiye yẹn, ṣugbọn o jẹ otitọ.
Idi kan ti awọn eniyan fi n jiya jẹ ifẹ eniyan ti igbagbogbo lati wa ni iṣakoso. Ohun naa ni pe, a ṣọwọn ni iṣakoso gangan ohunkohun .
Gbigba pe ko si iṣakoso ni ipo kan le jẹ ẹru, ṣugbọn o tun mu idinku pupọ wa. Dipo ija si lọwọlọwọ, o gba ara rẹ laaye lati gbe pẹlu rẹ.
Iwọ yoo de eti okun ati ailewu, o kan kii ṣe ipo ti o ro pe o fẹ ni akọkọ.
5. “Ibugbe ni igba atijọ ko jẹ ki n mọriri ohun ti o wa ni akoko yii.”
Eyi jẹ ọrọ ti ọpọlọpọ eniyan ngbiyanju pẹlu, ni pataki ti wọn ba ni PTSD tabi rudurudu eniyan aala lati awọn ọgbẹ ti o kọja.
Ọpọlọpọ ni ibinu, ibanujẹ, ati kikorò nipa ohun ti o ṣẹlẹ, ati lo akoko pupọ lati tun gbe ibinu ati ibanujẹ awọn ipo wọnyẹn ṣẹlẹ.
Ṣugbọn wọn ko si ni awọn ipo yẹn mọ, ati pe iwọ kii ṣe.
Gbogbo ohun ti a ni ni akoko lọwọlọwọ.
Ni gbogbo igba ti o ba rii ara rẹ ni atunkọ awọn ipalara ti o kọja, da ara rẹ duro, ki o mu ifojusi rẹ pada si akoko yii.
Kini o le rii? Orun? Fọwọkan? Itọwo?
Bayi duro nibi, ki o ṣe riri ohun ti o jẹ.
6. “Mo ti koju awọn iṣoro tẹlẹ ati pe MO le ṣe pẹlu eyi.”
Ti o ba n ka nkan yii, iyẹn tumọ si pe o wa laaye. O tun tumọ si pe igbasilẹ orin rẹ fun gbigba nipasẹ awọn ayidayida nira jẹ 100%. Maṣe gbagbe rẹ.
7. “Mo le gba awọn nkan bi wọn ṣe wa.”
Njẹ o mọ pẹlu ọrọ naa “ ti awọn ifẹ ba jẹ ẹṣin, awọn alaagbe yoo gun “? Ni ipilẹṣẹ, ti gbogbo awọn ifẹ ti eniyan ṣe ni gbogbo ọjọ jẹ awọn ẹṣin gangan, agbaye yoo bori wọn.
A le fẹ ki awọn nkan yatọ titi ti awọn malu (awọn ẹṣin?) Yoo wa si ile, ṣugbọn awọn ifẹ wọnyẹn kii yoo yi ohun ti n ṣafihan gangan pada.
Alafia pupọ wa nigbati a gba awọn ohun ni ọna ti wọn wa, laisi fẹ wọn yatọ. Ni kete ti a ba gba awọn nkan wọnyẹn, a le ṣe awọn ero lati ba awọn ipo mu ni ibamu.
Gbigba ni agbara, ati pe agbara yẹn n pese idakẹjẹ ti a nilo fun ipa siwaju.
8. “Egbin akoko ni lati ja ohun ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ.”
Akoko melo wo ni o nlo ni ironu nipa awọn ipo ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ, ati ni ero bi iwọ yoo ti ṣe ni ọna ti o yatọ?
Gbogbo iṣẹju ti o ba ṣe iyẹn jẹ iṣẹju kan ti iwọ kii yoo pada sẹhin. Ohun ti o ti kọja ti kọja, ko si le ṣe atunyẹwo, tabi tunṣe. Bii iru eyi, ko si aaye kankan ni jafara akoko ati agbara rẹ ti o wulo lori atunse awọn iṣẹlẹ ti o kọja.
Iwọ ko ni atunṣe, ṣugbọn o le mu awọn ẹkọ ti o ti kọ ki o lo wọn si awọn ayidayida tuntun bi wọn ṣe n ṣafihan.
9. “Mo le ni aibalẹ ati ṣiyemọ ipo yii daradara.”
Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ibaamu pẹlu aifọkanbalẹ ati ijaya ni itiju nipa rẹ. Wọn fẹ lati fi ara pamọ si awọn ikunsinu wọn dipo ṣiṣe igbese, bii wọn ko le gbẹkẹle awọn idajọ ti ara wọn tabi awọn yiyan.
Siwaju si, wọn ma nro nigbagbogbo pe wọn yoo ni anfani lati mu awọn ayidayida nikan nigbati wọn ko ba ni rilara aniyan mọ.
O le, sibẹsibẹ, jẹ panicky nipa ipo kan ati tun mu o fe ni. O ko nilo lati duro de ki o kọja, tabi fun ipo lati yipada lati le ni agbara. O dara rara lati ni aibalẹ, ati ṣiṣẹ ni ayika / nipasẹ rẹ lati ṣe awọn nkan.
Lẹhin gbogbo ẹ, o le ni ongbẹ, ki o tun dahun imeeli kan. Ni bakanna, o le ni aniyan, ki o tun ṣe nkan naa. O kan yoo ṣe lakoko ti o ni rilara ẹdun.
Biotilẹjẹpe awọn ẹdun ti o lagbara wọnyi le ni agbara pupọ nigbakan, wọn ko ṣe akoso rẹ gangan. O le yan lati ṣiṣẹ nipasẹ wọn, ati nipa ṣiṣe bẹ, dinku idaduro wọn lori rẹ.
bawo ni o ṣe le mọ ti ọmọbirin kan ba fi awọn ikunsinu rẹ pamọ ati pe o fẹ ọ ni ikoko
10. “Emi ko le yi awọn iṣe tabi awọn ọrọ miiran pada, ṣugbọn Mo le yan bi mo ṣe le dahun.”
O le binu nitori alabaṣiṣẹpọ kan ti o n pa iṣẹ silẹ lori rẹ, o fi ọ silẹ rilara ti o bori ati aibọwọ fun. Tabi lo jeki nipasẹ nkan ti obi rẹ tabi iyawo rẹ sọ fun ọ.
O jẹ tirẹ lati ṣeto awọn aala ti o mọ ki o sọ “bẹẹkọ” nigbati awọn eniyan ba kọja wọn.
Bakan naa, o wa si ọ lati pinnu boya iwọ yoo fesi si ọrọ ti o fa tabi dahun ni idakẹjẹ ni kete ti filasi ẹdun akọkọ ti lọ silẹ.
11. “Mo le gba ara mi bi mo ṣe wa.”
O pe, ni deede bi o ṣe jẹ.
Botilẹjẹpe o le fẹ pe o le jẹ iyatọ, iwọ jẹ ikosile pipe ti agbaye ti o ni iriri ara rẹ. Gbogbo iriri ti a ni awọn apẹrẹ wa, ati pe a n yipada nigbagbogbo ati dagbasoke.
Ti o ba le gba ararẹ ni ọna ti o wa, ni bayi, laisi fẹ ki o yatọ, iyẹn jẹ igbesẹ nla si ifẹ ailopin.
Ati pe nigbati o ba fẹran ara rẹ gangan bi o ṣe wa, o wa ni ipo pipe lati fẹran awọn miiran ni ọna naa.
Jẹ idoti, imolara, quirky, ati pe iwọ patapata. Nitori iwọ jẹ iyalẹnu.
12. “O dara lati lero ni ọna yii.”
Ohunkohun ti o ba ni rilara dara dara. Ko si iru awọn nkan bii awọn ikunsinu “buburu”: awọn ikunsinu kan. Iji kan ko “buru”: o kan jẹ ohun ti o jẹ. Ati pe o kọja.
Rilara itiju tabi ibinu nitori pe o lu lojiji pẹlu igbi ti aibalẹ tabi ẹbi yoo kan buru ipo naa. Dipo, gbiyanju lati leti ararẹ pe eyi jẹ rilara, ati awọn ikunsinu kọja.
*
Bi a ti fi ọwọ kan, awọn ayidayida ko le yipada ni pipe lati ba awọn ipilẹ wa mu. A ko le ṣakoso oju ojo, awọn iṣẹlẹ airotẹlẹ, tabi awọn iṣe ti awọn eniyan miiran.
Nigbati a ba gba ohun ti n lọ, bii awa funrararẹ, lainidi, lẹhinna a ni ipilẹ ti o fẹsẹmulẹ lati ṣẹda iyipada gidi.
Awọn gbólóhùn ifigagbaga wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ninu awọn ẹdun ti o lagbara ti o nyipo iṣakoso. Wọn mu wa pada si akoko yii, ẹmi yii. A gba ohun ti n lọ laisi ipo tabi idajọ. A ko mu ẹmi wa mu titi awọn ayidayida yoo dara julọ si awọn ohun ti o fẹ wa, tabi ipele itunu.
Ohun ti a koju, tẹsiwaju.
Nigba ti a ba gba iṣipaya ohun ti o jẹ, lainidi, lẹhinna a ni agbara lati dahun ati muṣe bi o ti nilo.
Awọn imọlara alaiṣododo wọnyẹn ko dari wa mọ.
O tun le fẹran:
- Bii O ṣe le Gbe Ni asiko yii: 13 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- Awọn Ohun pataki 6 ti O le Ṣe Lati Wa Alafia Inu
- Bii O ṣe le Ṣeduro funrararẹ: Awọn imọran 6 Fun Imudaniloju Ara ẹni
- 20 Awọn Imọran Ifarara Ilera: Awọn Ogbon Lati ṣe Iranlọwọ Pẹlu Awọn Imọlara Odi
- Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Ibanujẹ Ni Ọna Rere
- Bii O ṣe le Dẹkun Ṣàníyàn Nipa Ọjọ iwaju: Awọn imọran 6 Ti o munadoko!
- Awọn Igbesẹ Rọrun 7 Lati Ma Jẹ ki Awọn Nkan Jẹ Ẹ
