iwọ kii ṣe majele ti wọn jẹ
Igbesi aye wa si ọ ni lile ni gbogbo rudurudu airotẹlẹ rẹ.
Paapaa awọn ipilẹ ti a gbe kalẹ ti o dara julọ ti alaafia ati iduroṣinṣin nigbakan yoo ni ipa nipasẹ awọn ayidayida ni ita iṣakoso wa.
Ko ṣe pataki bi a ṣe ronu ati gbero nipa ohun ti o le tabi ko le wa, awọn ayidayida nigbagbogbo wa ti a ko le sọ tẹlẹ.
Otitọ yẹn fa aibalẹ pupọ eyiti o da idunnu wa lọwọlọwọ ati alaafia ti ọkan duro.
Lati tọju idunnu wa dara julọ, gbogbo wa gbọdọ wa ọna lati da aibalẹ nipa ọjọ iwaju, gbe diẹ sii ni asiko yii, ati rii daju pe agbara wa lati mu ohunkohun ti ọjọ iwaju yoo sọ si wa.
Ṣugbọn bawo ni a ṣe le da aibalẹ pupọ si nipa ọjọ iwaju?
1. Ṣe iṣaro iṣaro ati gbigbe ni bayi.
Mindfulness jẹ koko ti o gbona ni ilera ọpọlọ ati ilera. O da lori imọran pe ohun ti o ti kọja tẹlẹ ti ṣe, nitorinaa a ko le yipada rẹ, ati pe ọjọ iwaju ko wa nibi sibẹsibẹ, nitorinaa ko si aaye ninu aibalẹ nipa rẹ.
Gbogbo awọn iṣoro ni agbaye kii yoo yi ohun ti o ṣẹlẹ tabi ohun ti yoo ṣẹlẹ.
Nmu ara rẹ pada si akoko yii lati dojukọ ibi ati bayi le ṣe iranlọwọ lati pa ọkan rẹ mọ kuro ninu awọn iṣoro ọjọ iwaju.
Ọna ti o rọrun lati mu ararẹ pada si akoko ti o wa ni bayi ni lati dojukọ awọn imọ-ara lẹsẹkẹsẹ rẹ.
Wo ni ayika. Ronu nipa ohun gbogbo ti o le rii ni ayika rẹ. Kini iwo olfato? Kini o gbọ? Kini o lero?
Ati pe nigbati ọkan rẹ ba gbiyanju lati fa kuro ki o lọ si awọn ero oriṣiriṣi, o fi ipa mu awọn ero rẹ pada si ọna yẹn.
Tun ṣe ilana yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ihuwasi ti jijẹ diẹ sii ni akoko yii.
O rọrun, ṣugbọn kii ṣe rọrun. O rọrun pupọ diẹ sii ti o ṣe, botilẹjẹpe.
Fun itọsọna diẹ sii alaye, ka: Bii O ṣe le Gbe Ni asiko yii: 13 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
2. Ṣe idanimọ ohun ti o le ati pe ko le ṣakoso.
Ibanujẹ nipa ọjọ iwaju nigbagbogbo n jẹ lati rilara ti aini iṣakoso nipa ohun ti o le ṣẹlẹ si ọ.
Otitọ korọrun ni pe igbagbogbo a ko ni iṣakoso lori ohun ti yoo ṣẹlẹ si wa. A le ṣe ipese ara wa nikan ni lọwọlọwọ lati dara julọ pade eyikeyi awọn italaya ti a yoo dojukọ ni ọjọ iwaju.
Kini o le ṣakoso?
O le gbero, kọ imọ rẹ, beere fun itọsọna ati imọran lori iru ipo ti o le jẹ, ati ni iṣaro mura ararẹ fun awọn oju iṣẹlẹ ti o dara julọ ati ti buru julọ.
Gbigbe lori odi ati ohun gbogbo ti o le lọ si aṣiṣe ko ni ilera, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ko gbọdọ ronu nipa rẹ rara. O yẹ ki o kere ju ironu kekere ti a fun si ohun ti yoo ṣẹlẹ ti awọn nkan ko ba lọ ni deede.
Ṣugbọn odi nigbagbogbo ma duro ni okun ninu ọkan rẹ. O le ṣe iwọntunwọnsi eyi nipa lilo akoko diẹ sii ni ironu nipa bii awọn nkan ṣe le lọ si ọtun.
Ohun ti o ko le ṣakoso ni awọn abajade.
O le ni awọn ero ti o dara julọ ti a gbe kalẹ, iṣẹ ṣiṣe ti a ṣe iwadi ti o dara julọ pẹlu iṣeeṣe giga julọ ti aṣeyọri, ati pe awọn nkan ko le ṣiṣẹ. Iyẹn ni ọna ti o nlọ nigbakan.
Maṣe ni idoko-owo-ori lori ohun ti o le jẹ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Ipinnu Ibanujẹ: 8 Ko si Bullsh * t Awọn imọran Lati Bibori Rẹ!
- Bii O ṣe le Duro Ibanujẹ Ifojusọna Irẹlẹ Ṣaaju ki O bori rẹ
- 6 Awọn ijẹrisi Alagbara Lati dojuko Ipọnju ati aibalẹ
- 8 Awọn ọna ti o munadoko Lati Dẹkun Awọn Ero odi Lati Gbongbo Ninu Ori Rẹ
- Awọn igbesẹ 10 Lati Ṣe Igbega Iwa Okan Rere Kan Ninu Igbesi aye Rẹ
3. Fọwọkan ireti fun ọjọ iwaju.
O rọrun lati jẹ ki a gba sinu odi, iṣaro cynical pẹlu gbogbo awọn iroyin ẹru ti n ṣalaye ati ọpọlọpọ awọn ayidayida italaya ti iwọ yoo koju.
bi o ṣe le dagba ki o gba igbesi aye kan
A ti kọlu wa pẹlu aibikita ni gbogbo igba ti a ba tan tẹlifisiọnu, ṣii media media, tabi lọ kiri lori intanẹẹti.
Aibikita ati aiya ireti jẹ akoran. Wọn jẹ ohun ti eniyan maa n reti boya tabi rara wọn ni idi eyikeyi lati reti wọn.
Ati idi ni pe aibikita ati irẹwẹsi jẹ irọrun. O rọrun lati wo ohunkohun ati ohun gbogbo, dinku si ohun ti o le lọ si aṣiṣe, ki o yọ ọ kuro ni ọwọ.
Ṣugbọn ireti n pese idiwọn si iru ironu yẹn.
O ma n pariwo nigbagbogbo nipasẹ awọn odi tabi awọn eniyan oniwa bi aṣiwère. Ṣi, ko jẹ alainidunnu diẹ sii ju iṣaro ohun gbogbo ni agbaye jẹ ẹru.
Ireti kii ṣe nipa idunnu ni aibikita si awọn iṣoro ti igbesi aye. O jẹ mimọ pe o lagbara to, o lagbara to, ati ni anfani lati koju ohunkohun ti igbesi aye le sọ si ọ.
Ṣugbọn kini ti o ba wa lodi si nkan ti o ko mọ bi o ṣe le baju? O dara, ẹnikan nibikan ṣe. Iyẹn ni awọn iwe, awọn nkan iranlọwọ ti ara ẹni, ati awọn akosemose ilera ọpọlọ.
Ohunkohun ti o ba wa ni ọna rẹ ni ọjọ iwaju, o ni agbara ati agbara lati mu, tabi wa awọn idahun ti o nilo. Iyẹn ni ohun ti ireti jẹ nipa.
4. Ṣe akosile awọn ironu odi ati awọn aniyan rẹ.
Imọran aṣọ ibora wa lọpọlọpọ ti o wa ni sisọ fun awọn eniyan lati sọrọ nipa awọn ohun ti o wahala wọn pẹlu awọn miiran.
Iyẹn le nigbakan jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn o le ma ṣe nigbamiran.
Iṣoro pẹlu imọran yẹn ni mimọ nigbati to ba to. O wa aaye kan nibiti o ti rẹ gbogbo awọn ero ti o yẹ nipa ipo kan lẹhinna o bẹrẹ atunse alaye kanna.
Eyi kii ṣe iranlọwọ. O pe itanna , ati pe o le ja si gbigbe ni awọn aye ọgbọn odi ati lilọ kiri si agbegbe ti o ṣokunkun paapaa.
Ati pe kii ṣe nkan ti o fẹ nigba ti o n gbiyanju lati pa ara rẹ mọ lati ṣe aniyan nipa ọjọ iwaju.
bi o ṣe le ṣubu kuro ninu ifẹ pẹlu ọkunrin ti o ni iyawo
Iwe iroyin jẹ aṣayan ti o dara julọ julọ.
O ni aye lati joko, ronu gidi, ati ṣawari ohun ti o n woye ati rilara lọwọlọwọ.
Ilana ti iwe iroyin jẹ ọkan laini to ni oye, nitorinaa o le ni ibẹrẹ ti o daju ati aaye iduro.
Ọpọlọpọ eniyan rii pe fifi awọn ẹdun wọn silẹ ni awọn ọrọ ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe ilana ohun ti wọn n woye pẹlu alaye ti o tobi julọ. O tun rọrun lati ṣe atunyẹwo ohun ti o lero ki o le ṣe idanimọ awọn aaye eyikeyi ti o le ma ṣe deede tabi onipin.
Ko ṣe pataki ti o ba kọ pẹlu ọwọ tabi tẹ, niwọn igba ti o ba tẹle nipasẹ iwe iroyin. Kikọ pẹlu ọwọ jẹ losokepupo, ṣugbọn o dara lati fi imọ-ẹrọ si apakan ati pe ko nilo lati wo awọn iboju eyikeyi fun igba diẹ.
Fun itọsọna alaye, ka: Iwe akọọlẹ Fun Awọn akobere: Bawo ni Lati Iwe akọọlẹ, Kini Lati Kọ, Idi ti O ṣe pataki
5. Gba ọwọ ọpẹ fun lọwọlọwọ ati ohun ti o ni.
Ọpẹ jẹ iru irinṣẹ agbara fun sisilẹ ara rẹ ni lọwọlọwọ ati ṣiṣe awọn iṣoro fun ọjọ iwaju kere.
Nipa yiyan ọpẹ lori aifiyesi, o n rọpo awọn ero odi wọnyẹn pẹlu awọn ti o dara julọ.
Lẹhin gbogbo ẹ, iwọ kii yoo ni awọn ọkọ oju irin odi ati rere ti ironu ti n ṣiṣẹ ni akoko kanna ti o ba fojusi ọkan tabi ekeji.
Nitorina ṣe ipinnu lati fi oju si ọpẹ nigbati o ba ri ara rẹ ni idaamu nipa ọjọ iwaju.
Wo ni ayika rẹ. Wo igbesi aye rẹ. Wo ohun ti o wa ninu igbesi aye rẹ, paapaa ti awọn nkan ko ba dara julọ ni akoko yii.
Kini o le dupe fun? Ohun ọsin kan? Ore? Ṣé ẹbí kan ni? Anfani? Awọn nkan ti o ti ṣaṣeyọri? Paapaa nkan ti o rọrun bi gbigbe laaye ati lọwọlọwọ lati ni iriri ohunkohun rara?
Igbesi aye ko rọrun nigbagbogbo, ṣugbọn niwọn igba ti a ba wa nibi ati fa ẹmi, a ni agbara lati ṣẹda nkan titun ati ẹwa fun ara wa.
Ọjọ iwaju ko le dabi ẹni pe o ni imọlẹ nigbakan, ṣugbọn o tun le wo ẹhin si awọn ijakadi ti o ti bori tẹlẹ bi ẹri pe iwọ yoo oju ojo eyikeyi iji to n bọ.
6. Gba lọwọ ati kopa!
Ọna ti o dara julọ lati dinku iberu ọjọ iwaju ni lati bẹrẹ ṣiṣẹ ni lọwọlọwọ lati mu dara si.
bawo ni a ṣe le bori iṣaaju ireje rẹ
Gbogbo igbesẹ ti o ṣe loni jẹ apakan kekere kan ti irin-ajo gbogbo rẹ. Ati pe awọn apakan kekere wọnyẹn yoo di ipari ti o tobi pupọ julọ ti irin-ajo rẹ.
Nitorinaa ṣiṣẹ, kopa, ki o ṣe igbese nibiti o le!
Ṣe ohunkohun ti o le ni bayi lati mu ọjọ iwaju rẹ dara, ohunkohun ti o le jẹ. Bẹrẹ ṣiṣe awọn igbesẹ kekere wọnyẹn ti yoo mu ọ lọ si nkan ti o tobi pupọ, boya iyẹn ni alaafia ti ọkan tabi aabo.
Diẹ ninu awọn nkan ti yọ iberu kuro ni irọrun bi gbigbe igbese.
