Agbara ironu ki yoo da mi loju laelae. Nigbati o ba joko sẹhin ki o ṣe itupalẹ ọna ti awọn nkan ti ṣii fun ọ ninu igbesi aye rẹ, Mo ni idaniloju pe o le mu ọpọlọpọ awọn ayeye jade nibi ti o gbagbọ pe o le ṣe nkan, lẹhinna o ṣe.
Laanu, botilẹjẹpe, fun pupọ julọ wa, apẹẹrẹ ti o bori bi ẹni pe o gbagbọ pe a ko le ṣe, nitorinaa ko ṣe wahala lati gbiyanju. Awọn ero odi le jẹ awọn ọta nla wa ni igbesi aye.
Wọn le ni ipa lori wa ni awọn ọna kekere ni ojoojumọ. Wọn da wa duro lati ba ẹni yẹn sọrọ, nrin sinu ṣọọbu yẹn, tabi sisọrọ ni ibi iṣẹ, gbogbo eyiti o kojọpọ lati tumọ si pe a padanu awọn aye ati pe laisọfa a ma gbe igbesi aye ni kikun.
Wọn tun le wa ni ọna awọn ipinnu nla, itumo o pinnu lati ma ṣe irin-ajo yẹn, bẹrẹ iṣowo yẹn, tabi sọ fun eniyan naa bi o ṣe nimọlara gaan. Gbigba awọn ironu odi lati ṣe akoso le ni ipa lori gbogbo ọna igbesi aye rẹ.
bawo ni a ṣe le sọ boya kemistri wa laarin eniyan meji
Nipa ti ara, iwọ kii yoo mọ ohun ti o le jẹ tirẹ ti o ba gba laaye ipa ati igbagbọ ara ẹni lati jọba ni ipo giga, ṣugbọn Mo ro pe gbogbo wa le gba lailewu pe gbigbagbọ ninu ara rẹ le ṣii ilẹkun si igbesi aye ti o ti lá nigbagbogbo . Igbesi aye ti o jẹ iyatọ, kii ṣe deede.
Ni kete ti awọn ironu odi ba mu, sibẹsibẹ, o le nira lati le wọn jade. Ruminating lori wọn jẹ alailẹgbẹ ati pe ti wọn ba tẹsiwaju lati gbe inu rẹ, o le ja si ibanujẹ ati awọn ọran ilera ọpọlọ, eyiti kii ṣe nkan ti o yẹ ki o mu ni irọrun.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe le yọ awọn ero odi ti o wa ni ori rẹ kuro tabi ṣe idiwọ wọn lati gbongbo ni ibẹrẹ?
Eyi ni awọn aba diẹ ninu awọn ọna ti o munadoko lati rii daju pe awọn ero ti o ni rere ni yara ti wọn nilo lati ṣe rere ati pe awọn odi yoo fẹ ki o rọ.
1. Woju Ara Rẹ
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ. Ti agbegbe rẹ ko ba ni itunu ati pe iwọ ko tọju ara rẹ daradara lẹhinna iyẹn ni pataki ṣi ilẹkun si ọkan rẹ ati gbigba awọn ero odi lati rin ni.
O ṣee ṣe ki o le ni ireti nipa awọn nkan ti o ba ni ikun ti o kun fun ounjẹ onjẹ, ti wa ni isinmi daradara, ati pe o gbona ati itunu.
Ti awọn ironu odi ba nrakò sinu, ṣaaju sisọ ohunkohun miiran, rii daju pe awọn aini eniyan ipilẹ ni a bo lati fun ni agbara ni anfani ija lati ṣẹgun ogun fun aaye ori rẹ.
2. Reframe Ipo Ati Idojukọ Lori Awọn Rere
O to akoko lati wa awọ fadaka yẹn. Cliché bi o ti le jẹ, o jẹ otitọ pe fere eyikeyi ipo odi ti o gbekalẹ pẹlu rẹ ni a le wo ni ọna ti o yatọ ati pe iru nkan rere si rẹ ni a le ṣe idanimọ. Ẹya rere yẹn yẹ ki o jẹ ohun ti iwọ foju si .
Boya o fojusi si otitọ pe nkan kekere bii sonu ọkọ akero n fun ọ ni aye lati ni mimu diẹ ninu kika tabi wo ipo ti o lewu diẹ sii bi sisọnu iṣẹ rẹ bi aye lati nikẹhin bẹrẹ iṣowo yẹn ti o ti lá nigbagbogbo , igbagbogbo rere kan wa nibẹ nibikan. O kan ọrọ idanimọ rẹ.
Njẹ ipo ti o ti pari ni gbekalẹ fun ọ pẹlu aye ti iwọ kii yoo ni bibẹẹkọ? Njẹ o ti kọ ohunkohun lati iriri naa?
Bi awọn eniyan Monty Python ṣe kọrin, nigbagbogbo wo apa imọlẹ ti igbesi aye.
bawo ni a ṣe le bori jijẹ
3. Kọ O si isalẹ ki o jabọ
Igbimọ yii dara julọ nitori pe o jẹ ohun iyara ti o le ṣe ni ti ara lati mu ipo ọpọlọ rẹ dara.
Nigbamii ti ironu odi kan yoo wa ni ori rẹ, gba ara rẹ ni iwe kekere. Kọ odi botilẹjẹpe, lẹhinna fọ iwe naa si oke ki o jabọ.
Iṣe ti fifun pa rẹ ati sisọ rẹ le jẹ iyalẹnu iyalẹnu fun ọpọlọ rẹ. O n gba ara rẹ laaye ti ero, eyiti o ti rin irin-ajo lati inu rẹ si apa rẹ o si ṣan jade nipasẹ peni rẹ, ti o ṣe afihan ijusile pipe rẹ.
Paapa ti eyi ba dabi aimọgbọnwa diẹ si ọ, iwọ yoo ya ọ lẹnu bi o ti munadoko to. Fun o kan gbiyanju ki o rii fun ara rẹ.
4. Fi Ẹri ilodi siwaju
Dipo ki o kan gba awọn ironu odi rẹ bi awọn afihan otitọ ti otitọ, gbiyanju lati ronu nipa eyikeyi ẹri ti o le tako wọn.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni idaniloju pe iwọ yoo kuna idanwo kan (botilẹjẹpe o mura daradara fun rẹ), kan leti ararẹ fun gbogbo awọn akoko wọnyẹn ni igba atijọ nigbati o ba ti bori ninu awọn idanwo.
Tabi ti o ba bẹru apejọ awujọ ti n bọ ati pe o da ọ loju pe iwọ kii yoo gbadun ara rẹ, kan ronu pada si awọn iṣẹlẹ ti o jọra nibiti o ti ni ibọn pipe.
Nipasẹ nija awọn iṣaro odi rẹ leralera, iwọ yoo kọ ọkan rẹ lati gba ohun ti o ni ireti inu rẹ kuro ki o fọ iyika ironu odi.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
Ṣe Mo n bọ lagbara pupọ
- Bii O ṣe le Dẹkun Ipalara Nipa Awọn iṣẹlẹ Ninu Igbesi aye Rẹ
- 7 Ibeere Awọn eniyan Smart Ko Bibeere Bother
- Sọ Awọn Ifidaniloju 6 Awọn wọnyi Lojoojumọ Lati Kọ Iyi-ara-ẹni Ati Igbẹkẹle
- Bii O ṣe le ṣe Pẹlu Ailewu Ati bori Awọn ipa Rẹ
- Awọn Ibẹru Ara-Ti ara-ẹni Ati Awọn Ṣàníyàn: Bii O Ronu Awọn Oran Sinu Aye
5. Dojukọ ara Rẹ
Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ara rẹ nigbati aibikita ba nwaye lori ipade ni wiwa iru idamu kan lati gba ọpọlọ rẹ ki o da a duro lati tan ina.
Pe ọrẹ kan ki o beere lọwọ wọn nipa ohun ti n ṣẹlẹ ninu wọn igbesi aye. Ṣe adooku sudoku kan. Lọ fun ṣiṣe kan. Ka iwe kan. Wo ipaniyan ohun ijinlẹ ti o ni lori eti ijoko rẹ ju nkan inane ti yoo gba ọkan rẹ laaye lati rin kakiri.
Tabi, o le gbiyanju ṣiṣe adaṣe iworan. Gbiyanju lati ranti aṣẹ ti awọn aworan lori ogiri rẹ tabi paapaa nkan bi gbogbo awọn ile itaja kọfi ti o kọja lori ọna rẹ lati ṣiṣẹ, ni aṣẹ.
Egba ohunkohun ti o ni ifọkansi ni ọna yii jẹ nla, bi ọpọlọ rẹ kii yoo ni aye lati ṣe aniyan nipa ohunkohun miiran.
Nigbakugba ti o ba mu ironu odi yẹn wọ inu lẹẹkansi, ṣe adaṣe iworan, ati ni kete kuku ju nigbamii, ọpọlọ rẹ yoo kọ ilana naa ki o bẹrẹ si ṣe ni adaṣe.
6. Ronu Nipa Ile-iṣẹ Ti O Tọju
Nigbagbogbo a ni ifaragba si awọn agbara ti awọn ti o wa ni ayika wa ju ti a ro lọ, ati pe a mu awọn iwa ti awọn eniyan miiran ni iyalẹnu ni rọọrun.
Ronu nipa rẹ. Ti o ba lo akoko pẹlu ẹnikan ti o lo titan gbolohun kan tabi ti o ni ohun asẹnti kan pato, o le rii ara rẹ ti bẹrẹ subconsciously daakọ wọn, otun?
Aibikita le jẹ 'ran' ni ọna kanna. A maa n sọ awọn ero odi wa si awọn ti o wa ni ayika wa a ko pa wọn mọ ni titiipa ni awọn ori wa.
Ti o ba lo pupọ julọ akoko rẹ pẹlu awọn alarojọ ni tẹlentẹle ti o ma n dojukọ awọn odi, o ni eewu ti iyẹn jẹ ihuwasi ti o kọ. Ni ilodisi, ti o ba wa nitosi awọn eniyan ti o jẹ gbogbogbo rere ati ireti nipa igbesi aye, iyẹn ni owun lati yọ kuro lori rẹ paapaa.
Wọn sọ pe awa jẹ apapọ iye eniyan marun ti a lo akoko pupọ julọ pẹlu, nitorinaa rii daju pe o yan wọn ni iṣọra. Ti o ba yi ara rẹ ka pẹlu positivity lẹhinna o n fun ara rẹ ni aye ija ti idilọwọ aibikita lati mu.
Ti o ba ṣe iranlọwọ, gbiyanju lati ranti pe ihuwasi rẹ n pa awọn elomiran run pẹlu. Awọn aye ni o ṣe abojuto awọn eniyan ti o lo akoko pupọ julọ pẹlu, nitorinaa mimo pe o le ni ipa lori idunnu wọn pẹlu aibikita rẹ le to fun ọ lati da a duro lati di eto aiyipada rẹ.
7. Ṣe atunṣe Awọn Ero Rẹ Ati Imukuro Awọn Egba
Nigbati awọn ironu odi ba wọ ori wa, wọn ma n ni awọn ọrọ bii “rara” tabi “buru julọ” tabi “gbọdọ” eyiti ko ni irọrun ati pe ko funni ni ọna si abajade rere diẹ sii. Wọn jẹ ọrọ ikẹhin lori ipo ti o dojuko ati, nitorinaa, wọn ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe iṣe (eyiti a yoo sọ ni isalẹ).
Nigbati o ba dojuko pẹlu ibanujẹ, fun apẹẹrẹ, o le ni idanwo lati sọfọ pe “igbagbogbo” yii n ṣẹlẹ si ọ. Eyi, nitorinaa, ko ṣeeṣe lati jẹ otitọ. Nitorinaa kii ṣe nikan ni o le fi siwaju diẹ ninu awọn ẹri ti o lodi bi a ti daba ni aaye 4, o le ṣe atunto ero rẹ lati fi iyipo diẹ si lori rẹ.
igun kurt vs john cena
Paapa ti o ko ba ni ẹri ti o lodi lati ṣe iranlọwọ ni ọwọ yii, o tun le wa pẹlu diẹ ninu awọn ọrọ ireti ireti lati lo.
Nitorina dipo, “Emi ko le ṣe ṣe eyi, ”gbiyanju,“ eyi jẹ ipenija ti Mo le dide si. ” Ati pe ti o ba ṣe aniyan pe iwọ yoo rara wa iṣẹ kan, sọ fun ararẹ pe iṣẹ tuntun wa laarin arọwọto rẹ ti o fun ni iwa ti o tọ, igbiyanju, ati otitọ ireti .
8. Ṣe Igbese
Njẹ ipo rẹ jẹ atunṣe? Njẹ idi ti aibalẹ rẹ jẹ nkan ti o ni agbara lati yipada? Paapa ti o ba dabi pe o wa ni ọwọ rẹ patapata, o wa eyikeyi apakan ti ipo ti o le pada Iṣakoso ti ? Ti o ba jẹ bẹ, lẹhinna gba igbesi aye nipasẹ awọn iwo ki o jade ki o yipada .
Awọn ọjọ wọnyi, iwe pupọ wa tabi iṣẹ-ṣiṣe ti a ṣe apẹrẹ ni pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe iṣaro rẹ ni ayika koko-ọrọ kan pato tabi kọ ẹkọ tuntun, nitorinaa ko si ikewo fun joko sẹhin palolo ati fejosun nigbati o le wa ni ita awọn ohun iyipada.
Ti o ba fẹ gaan gidi lati di agbara ako ni igbesi aye rẹ, o ni agbara yẹn laarin agbara rẹ. Pẹlu ipinnu diẹ, ọkan rẹ le di aaye kan ti positivity ni aye lati gbilẹ.
