Lerongba awọn nkan sinu aye - bẹẹkọ, kii ṣe diẹ ninu iru idan voodoo, ṣugbọn a asọtẹlẹ ti ara ẹni ti imolara.
Awọn ọkan wa jẹ awọn ohun ti o lagbara, ati pe a le ṣe igbagbogbo lori awọn aapọn ti o ni aifọkanbalẹ tabi awọn ironu wahala pupọ pe a ṣẹda ipo ti o buruju fun ara wa.
Pupọ ninu eyi ni o ni ibatan si bi awọn ọkan wa ṣe n ṣiṣẹ, ati pe diẹ ninu imọ-jinlẹ nipa ti wa pẹlu.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣiṣe nipasẹ diẹ ninu awọn ọna ti o wọpọ ti awọn aniyan jẹ imuse ara ẹni, bakanna bi diẹ ninu awọn nkan ọpọlọ ti o wa lẹhin gbogbo rẹ!
Awọn Ibẹru Ara-ara-ẹni
Ni pataki, ọpọlọpọ awọn ikunsinu wa ti iberu tabi aibalẹ jẹ orisun ninu awọn ero wa dipo awọn ipo ti a dojukọ.
Gẹgẹbi apẹẹrẹ ti o rọrun, a le ma rii ṣiṣe ife ti kọfi ni wahala rara, ṣugbọn ti a ba ronu pupọ nipa rẹ, a yoo wa awọn ọna fun o lati di iriri ti o kun fun aifọkanbalẹ.
Ni diẹ sii ti a ronu nipa gbigba ohun-mọnamọna ina lati inu ẹrọ kọfi, jijo ara wa pẹlu omi, tabi sisọ ago wa silẹ, diẹ aapọn ipo naa dabi.
Ni akoko ti a yoo ṣe kọfi gaan, a ti ni egbo nipasẹ gbogbo awọn iṣoro ti o ni agbara ti o le dide pe o di iṣẹ-ṣiṣe kan ti o fa pẹlu aibalẹ ati iwariri.
Bii iru eyi, a ti sọ ipo ti ko ni wahala di nkan ti o nira, ni fifẹ ni gbigbagbọ lati jẹ aapọn. Ṣe ori ki jina?
Bayi, iyẹn jẹ apẹẹrẹ ipilẹ pupọ, ṣugbọn o ṣe afihan imọran pe awọn ibẹru le jẹ imuse ara ẹni. Ni diẹ sii inu rẹ yoo ni anfani lati yi ipo kan pada si nkan ti ko dara ti o si kun fun wahala, diẹ sii ni o ṣe le jẹ iyẹn.
Ero yii ti o le ronu awọn nkan sinu aye kii ṣe tuntun, ṣugbọn o jẹ nkan ti awọn eniyan siwaju ati siwaju sii n tiraka pẹlu. Nitori o ti ṣe nkan otitọ titun rẹ, ihuwasi rẹ yipada o si jẹ ki o ṣeeṣe ki o ṣẹlẹ.
Imọran yii le dun ajeji diẹ, ṣugbọn gba akoko lati ronu nipa igbesi aye rẹ ati bii o ṣe le ni ipa awọn nkan lati ṣẹlẹ ninu rẹ, ni rọọrun nipa ironu nipa wọn…
Diẹ ninu Awọn Apeere Ninu Awọn Ṣàníyàn Imu-ẹni-Ṣọkan
Irin-ajo
Dajudaju, irin-ajo le jẹ aapọn diẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wa lairotẹlẹ jẹ ki o buru fun ara wa.
O le bẹrẹ ni ero nipa iru iriri aapọn ti yoo jẹ - o le padanu ọkọ ofurufu rẹ, o le padanu iwe irinna rẹ, o le ma ni anfani lati wa ọkọ ayọkẹlẹ akero nigbati o ba de, ati bẹbẹ lọ.
Ni diẹ sii ti o ba ṣiṣẹ ararẹ nipa bi ẹru yoo ṣe rin, irin-ajo ti o buruju yoo jẹ fun ọ - laibikita boya eyikeyi ninu awọn ohun odi wọnyi yoo ṣẹlẹ gangan.
Ranti pe irin-ajo yii jẹ aapọn bayi nitori iṣaro-ero rẹ - o ti pinnu, ni ilosiwaju, pe iwọ kii yoo gbadun irin-ajo ati nitorinaa o ṣee ṣe ki o ni akoko ti o buruju lati ṣe.
Eyi yoo ni ipa lori bi o ṣe lero nigba miiran ti o ba rin irin-ajo: “Akoko to kẹhin jẹ ẹru, nitorinaa akoko yii yoo buru.”
Ati nitorinaa o tẹsiwaju ...
Ibaṣepọ
Ah, ibaṣepọ. Gbogbo overtinker ká alaburuku .
Ọpọlọpọ awọn nkan ti o le jẹ aṣiṣe, ati ọpọlọpọ awọn ohun itiju ọkan le sọ tabi ṣe.
Ọpọlọpọ awọn ti wa ṣiṣe nipasẹ awọn ti o ṣeeṣe ni ori wa ati pari pẹlu idaniloju pe ọjọ kan yoo lọ ni aṣiṣe ti ko dara.
Ni diẹ sii ti a ni wahala nipa sisọ ohun aṣiwère tabi sisọ ohun mimu lori ara wa, diẹ ni aapọn ipo ti gangan yoo jẹ.
Lakoko ti o ṣe airotẹlẹ lati ṣe aṣiwère lapapọ ti ara rẹ, iwọ yoo fi silẹ ni rilara aibalẹ ati korọrun nitori iṣaro ti iwọ yoo lọ si gbogbo rẹ pẹlu.
Abajade jẹ igbagbogbo ọjọ ti o buruju diẹ eyiti o ṣeeṣe ki o lọ daradara, ati pe eyi n ṣe igbagbọ igbagbọ rẹ pe ibaṣepọ jẹ iriri buruju.
Iṣẹ
Iṣẹ jẹ orisun ti aibalẹ fun ọpọlọpọ eniyan bi o ti jẹ, ati pe awọn ti o joko ati wahala nipa rẹ nikan mu ki awọn nkan buru fun ara wọn.
O le dun ni lile, ṣugbọn o nilo lati kọ nigbawo ni jẹ ki awọn nkan lọ ki o dẹkun jijẹ.
Ni diẹ sii ti o ṣe atunṣe lori bi ọjọ rẹ ṣe le buru, tabi bi o ṣe ni wahala ti o rii ipade ẹgbẹ osẹ, diẹ sii o ṣeeṣe ki o ni iriri buburu.
Gbogbo awọn ikunsinu wọnyẹn ti n ṣubu ni isalẹ ilẹ le yi ihuwasi rẹ pada, ṣe idiwọ ibaraẹnisọrọ rẹ, ati paarọ imọran rẹ ti awọn ipo ati awọn ibaraẹnisọrọ.
Gba akoko fun ararẹ ki o pa!
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- 6 Awọn ijẹrisi Alagbara Lati dojuko Ipọnju ati aibalẹ
- 10 Awọn ohun ajeji ti Ara Rẹ Ṣe Lakoko Ikọlu iṣoro
- Ibanujẹ Ṣiṣẹ-Ga Ṣe Ju Ju Ti O Ronu lọ
- Bii O ṣe le Dẹkun Ipalara Nipa Awọn iṣẹlẹ Ninu Igbesi aye Rẹ
- Awọn ijẹrisi 6 Lati Tun Tun Nigbati O Ronu
Awọn Imọ Sayensi
O le ti gbọ ti ikosile naa, “Awọn Neuronu ti n jo papọ, okun pọ,” ati pe ko le ṣe pataki diẹ sii nibi.
Nigbati o ba ni ero kan tabi idahun kan, o ṣe okunfa pq ti awọn iṣẹlẹ ni ọpọlọ rẹ. Ni ọran yii, ironu odi kan nyorisi ẹrù gbogbo awọn ero odi miiran.
Eyi jẹ nitori ọpọlọ rẹ n ṣiṣẹ - ni ipele ipilẹ pupọ kan - nipa ṣiṣọn awọn ipa ọna laarin awọn iṣan-ara, pẹlu iṣupọ kọọkan ti awọn iṣan-ara ati awọn ọna atẹle ti o wa laarin wọn lodidi fun awọn ero kan, awọn ẹdun, tabi awọn iṣe.
Ni diẹ sii ti o lo awọn ipa-ọna wọnyẹn, ni okun sii wọn di ati okun ajọṣepọ laarin awọn iṣẹlẹ, awọn ero, ati awọn rilara.
Nitorinaa, akoko akọkọ ti o ronu, “Mo n rin irin-ajo Emi yoo padanu ọkọ ofurufu mi Emi yoo ni irin-ajo ti o buruju,” ọpọlọ rẹ ṣe ọna ọna alaimuṣinṣin laarin awọn ero mẹta wọnyi ati awọn rilara ti aibalẹ ti wọn ṣẹda.
Ni diẹ sii pe o jẹ ki pq awọn ero yii yika kaakiri ninu ọkan rẹ, diẹ sii ni ọpọlọ rẹ yoo kọ ilana yii, si aaye ti o ti ronu nirọrun, “Emi yoo rin irin-ajo,” ati pe ọkan rẹ kun awọn aaye naa o leti ọ, “Emi yoo padanu ọkọ ofurufu mi Emi yoo ni irin-ajo ti o buruju.”
A di fere Pavlovian laarin awọn ero ti ara wa, ati pe awọn ipa ọna wọnyi le dagba ni kiakia ati pe o le nira lati fọ.
Bawo ni Lati Ṣe Itọju Ara Rẹ
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn eewu ki o wa ni iduroṣinṣin ninu igbesi aye rẹ, o daju, ṣugbọn awọn ohun ti o roju ko ni pari daradara.
Gbiyanju lati bẹrẹ atunkọ ero inu rẹ. O le dun ohun ti o nira diẹ, ṣugbọn awọn ọna wa ti o le yi iṣaro rẹ pada.
Ni ikẹhin, o fẹ lati tun awọn ọna ipa ọna wọnyẹn tun ṣe ki ero rẹ, “Mo n rin irin-ajo” awọn ọna asopọ si awọn ero bii, “Akoko ikẹhin dara daradara Mo ni akoko alaragbayida kan.”
Ni diẹ sii ti a le tun sọ awọn ọkan wa pada ati mu awọn ipa ọna rere ti awọn ero ati awọn ikunsinu lagbara, diẹ sii ni a yoo gbadun awọn iriri wa!
Nigbati o ba bẹrẹ si ni aniyan nipa ipo kan, kọ si isalẹ. Ṣe akọsilẹ bi o ṣe n rilara ati awọn aaye wo ni ọjọ n jẹ ki o ni itara.
Ni opin ọjọ naa, gba akoko lati lọ nipasẹ atokọ rẹ ki o ṣe asọye lẹgbẹẹ awọn alaye rẹ kọọkan lati iṣaaju.
Fun apẹẹrẹ, o le ti kọwe pe o n bẹru ipade rẹ ni owurọ, ṣugbọn iwọ yoo ni anfani lati ṣe akiyesi si isalẹ pe ipade gangan lọ dara julọ.
Awọn olurannileti ti ara wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ pe kii ṣe gbogbo akiyesi tẹlẹ ti yoo di otitọ.
Ni diẹ sii pe o gba ara rẹ laaye lati wo awọn rere, o ṣeeṣe ki o ni iru awọn aifọkanbalẹ ti ara ẹni wọnyi.
bi o ṣe le lọ kuro ki o bẹrẹ igbesi aye tuntun
Ati pe, ti o ba ni irọrun ti o dara julọ nipa awọn ipo, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki wọn lọ daradara! Awọn ikunsinu ti ara ẹni le dara daradara…
Awọn Igbesẹ Siwaju sii Lati Ṣayẹwo
Ti o ba n gbiyanju gidi lati ṣakoso aibalẹ rẹ, o le jẹ tọ lati ba dọkita rẹ sọrọ. O le jiya pẹlu Ẹjẹ Aapọn Gbogbogbo, eyiti o wọpọ pupọ.
O ṣee ṣe ki o tọka si olutọju-iwosan kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna lati ṣe atẹle ati ṣakoso awọn ero ati awọn iṣesi rẹ.
Imọ itọju ihuwasi (CBT) le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu ti o ba ni ijakadi pẹlu aibalẹ - o jẹ pataki itọju itọju-itọju ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ẹmi rẹ pada.
Dipo ki o sopọ mọ ironu kan lẹsẹkẹsẹ si nkan buruju buruju, o kọ ẹkọ lati ṣe igbesẹ sẹhin, ni oye ipo naa, ki o yi iṣaro rẹ pada. Eyi, pẹlu awọn ọna ipa ọna rere ti iwọ yoo ṣe, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ọpọ eniyan.
