Okan jẹ agbara agbara ti iseda ti o le ṣiṣẹ fun tabi si ọ.
Njẹ tirẹ n ṣiṣẹ lodi si ọ nipa ṣiṣamu awọn ipo ti o bojumu tabi aapọn sinu awọn ajẹkù ti aibalẹ ati ibẹru?
Eyi jẹ ilana ti a pe “Ìjábá” nibiti ọkan rẹ ṣe gba adaṣe ti o buru julọ ti o ṣeeṣe jẹ eyiti o ṣeeṣe - ati pe o wọpọ ju ti o le mọ.
Igbesi aye kun fun awọn italaya ati awọn iṣoro. Awọn ayidayida ti a ko le nireti nigbagbogbo lu wa, ti o kọja iṣakoso wa patapata.
Ohun ti a le ṣakoso ni bi a ṣe lo ọgbọn ori si awọn wahala wọnyẹn ti a si ṣiṣẹ si ṣakoso awọn ẹdun wa ibatan si wọn.
Bayi, fun diẹ ninu awọn eniyan, iyẹn le ni irọrun bi iṣẹ-ṣiṣe ti ko ṣee bori. Ati pe iwọ kii yoo ni anfani nigbagbogbo lati ṣakoso gbogbo imolara kekere tabi ero ti o kọja nipasẹ ori rẹ. Ko kan ṣee ṣe tabi ni oye.
Ṣugbọn, paapaa ṣiṣakoso iwọn diẹ ninu awọn ero wọnyẹn le ṣe ilọsiwaju didara ọkan ti igbesi aye ati alaafia.
A le bẹrẹ nipasẹ ayẹwo awọn ilana iṣaro ero ti o yika awọn wahala oriṣiriṣi.
Apẹẹrẹ 1: Iyapa pẹlu alabaṣepọ ti o ni ife pẹlu.
LATI fifọ pẹlu alabaṣepọ alafẹ jẹ ariwo nigbagbogbo, akoko ti o nira.
O ṣẹda iyatọ pataki ninu igbesi aye wa, pẹlu bii a ṣe nireti pe awọn nkan yoo jẹ, bii a ṣe ngbero fun awọn nkan lati dagbasoke. Awọn ero ti a ro pe a ṣeto sinu okuta - eyiti a le ti gbarale - le lọ ninu eefin.
Ibẹru le wa ni deede pẹlu ibanujẹ ati ibinu ti fifọ.
' Ṣe Mo yoo ri ifẹ nigbagbogbo lẹẹkansi? Njẹ Emi yoo tun rii ifẹ bii eyi lẹẹkansii?
ronda rousey ija ufc tókàn
Kini mo ṣe aṣiṣe? Kini wọn ṣe aṣiṣe?
Bawo ni Emi yoo ṣe rọpo eniyan oniyi yii lailai? Ṣe Mo fẹ lati ni ifẹ lẹẹkansi?
Njẹ Emi yoo tun gba ọkan mi bajẹ lẹẹkansi? Ṣe Mo le gbẹkẹle ẹnikẹni ni otitọ? Ṣe Mo le gbẹkẹle ẹnikẹni lati nifẹ mi gaan, lati fi ifẹ mi gaan si?
Ṣe o dara fun mi lati kan nikan? Kini idi ti eyi fi ṣẹlẹ nigbagbogbo? ”
Ati nitori aibanujẹ ati ibẹru yẹn, a nwu eewu ti ọkan wa ti n salọ pẹlu awọn aye ati awọn ibeere, n ba agbara wa jẹ lati wa alaafia ati idunnu ni akoko yii.
Apẹẹrẹ 2: Ti nkọju si isonu ti iṣẹ.
Iṣẹ tabi iṣẹ jẹ iwulo ninu igbesi aye ọpọlọpọ eniyan. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn owo nilo lati gba owo sisan, awọn ounjẹ nilo lati fi sori tabili, ati sisun ni ita ni gbogbo ọdun kii ṣe itura julọ ti awọn ipo gbigbe.
O jẹ wọpọ ati nireti lati ni iriri ibinu, iberu, ati aibalẹ pẹlu ireti pipadanu iṣẹ ẹnikan.
“Kini eyi tumọ si fun ọjọ iwaju mi? Elo ni Mo ni ninu ifowopamọ?
Ṣe Mo ni ẹtọ fun iranlọwọ alainiṣẹ? Njẹ Emi yoo wa iṣẹ tuntun laipẹ?
Kini ti Emi ko ba ṣe? Kini emi yoo ṣe lẹhinna?
Ṣe Mo le fun ni ounjẹ? Yiyalo mi? Awọn owo mi?
Kini nipa awọn ojuse mi miiran? Idile mi? Ṣe Mo fi wọn silẹ? Ṣe Mo n fi ara mi silẹ? ”
Lẹẹkansi, aibanujẹ ati ibẹru naa yoo ṣapọ bi awọn ipọnju wahala, bi a ṣe n gbiyanju lati gba awọn ẹsẹ wa pada labẹ wa ki a le duro sẹhin lẹhin ti a lu lulẹ.
Ajalu Bi Awọn asọtẹlẹ Ti ara-ẹni ṣe
Awọn apẹẹrẹ meji ti o wa loke fihan bi odi ero le ajija ni ihuwasi si awọn iṣẹlẹ ti ko gba, ṣugbọn ilana kanna le tun waye nigbati a ba wo iṣẹlẹ iṣẹlẹ ajalu ọjọ iwaju kan.
Dipo ifesi si fifọ tabi isonu iṣẹ kan, o kan fojuinu awọn nkan wọnyi bi awọn opin eyiti ko ṣee ṣe si ọna ti o wa.
Boya o ni ariyanjiyan pẹlu alabaṣepọ rẹ. Laibikita bi ibasepọ rẹ ṣe dara to tabi bi ariyanjiyan ṣe le to to, o da ara rẹ loju pe eyi ni ibẹrẹ ti opin ifẹ rẹ.
Boya ọga rẹ yan ẹlomiran lori rẹ fun iṣẹ akanṣe tuntun pataki kan. O lesekese bẹrẹ lati ronu pe wọn ko fẹran rẹ tabi ṣe akiyesi pe o yẹ fun iṣẹ naa. Ọpa rẹ ti sunmọ ati pe ko si iye iṣẹ lile ti yoo ṣe iyatọ ni bayi.
Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, iparun rẹ le di gangan awọn asọtẹlẹ ti ara ẹni ṣẹ bi o ṣe bẹrẹ si jinna si ara rẹ ti ẹmi lati ọdọ alabaṣepọ rẹ tabi padanu iwuri fun iṣẹ rẹ.
Iyipada ninu ero inu rẹ le bajẹ ja si awọn ohun gangan ti o bẹru pupọ julọ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Iwontunwonsi Ibusọ Rẹ-Ti Ita Ti Iṣakoso: Wiwa Aami Dun
- Ibaṣepọ Ẹnikan Pẹlu Ṣàníyàn: Awọn nkan 4 Lati Ṣe (Ati 4 KO ṢE)
- Gbọn Paa Ẹnu Mimọ Rẹ Nipasẹ Awọn Igbesẹ 5 wọnyi
- Awọn ayanfẹ 11 Awọn eniyan Rere Ṣe Ojoojumọ
Bawo Ni A Ṣe Ṣakoso Ati Ijakadi Ipalara?
Nigbati awọn ero wa ba salọ kuro lọdọ wa ti o si sọkalẹ sinu ọgbun ainitẹlọ, bawo ni a ṣe le ni ireti lailai lati tun gba wa iduroṣinṣin ẹdun ?
Awọn ilana ti o wa ni isalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi oju-ọna ti isalẹ rẹ pada ki o tun ri diẹ ninu irisi tẹẹrẹ lori ọkan rẹ.
1. Pinpin iye akoko ti a ṣeto si iṣaro iṣoro naa.
Apa nla ti awọn ilana ero runaway ti o lọ pẹlu iparun ba wa lati ibugbe.
Nigbati o ba dojuko ipọnju tabi ipo iṣoro, o rọrun lati fa mu sinu awọn iyipo ailopin ti awọn ero odi.
Awọn ero le da wa loju ni ọsan tabi jẹ ki a wa ni alẹ, ni wiwo oju aja ti iyẹwu wa lakoko ti a tẹsiwaju lati ṣe aibalẹ nipa awọn aye.
Ilana kan ti o le lo lati ṣakoso awọn ero wọnyi jẹ nipa siseto akoko ti a pin lati ronu nipa iṣoro naa ati awọn ojutu.
Iyẹn jẹ alaye ọtọtọ, ṣoki. A gbọdọ idojukọ lori awọn isoro ati o pọju awọn solusan - kii ṣe ohun gbogbo ti o le ṣee ṣe aṣiṣe bi abajade iṣoro naa.
A le fi ipa mu opolo wa sori awọn ero oriṣiriṣi nigbati a ba mọ pe a n gbe lainidi.
O jẹ ojutu ti o rọrun, ṣugbọn kii ṣe rọrun. Yoo gba adaṣe ati rọrun diẹ sii ti o ṣe.
2. Iyatọ kuro ninu iṣoro naa le jẹ ki o rọrun lati ba pẹlu.
Idarudapọ jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati jẹ ki ọkan lati yiyi kuro ni iṣakoso nigbati dojuko pẹlu ipo ẹdun tabi iṣoro.
Iyẹn ko tumọ si pe a foju tabi yago fun iṣoro lapapọ. Pupọ pupọ ni boya itọsọna ko dara tabi ni ilera, nitori pe o fi ọ silẹ ti ko mura silẹ lati ba ibajẹ ibajẹ ti iṣoro ti o pọju mu.
Awọn ọna lọpọlọpọ wa ti a le fa idamu ara wa nigbati a ba mọ pe ọkan wa n gbiyanju lati jade kuro ni iṣakoso.
Eniyan le wo iṣafihan ẹlẹya tabi awada, ka nkan ti eka ti yoo nilo iṣaro idojukọ, ṣe ere kan, tabi paapaa kan joko pẹlu ikọwe ati iwe ki o fa ohunkan.
Wa iṣẹ kan ti yoo jẹ ki o fi oju rẹ si iṣẹ naa funrararẹ.
Ati bii aba akọkọ, o nilo diẹ ninu ifisilẹ ati igbiyanju lati ni deede. O rọrun ati munadoko, ṣugbọn kii ṣe rọrun ni akọkọ.
Ni diẹ sii ti o ṣe, rọrun julọ ni lati yọ kuro ninu awọn ero runaway ati si ohun ti o wa niwaju rẹ. Ni ṣiṣe bẹ, o da awọn ilana ironu ti aifẹ wọn duro.
3. Gbiyanju lati dojukọ ironu, awọn ironu ti o bojumu ti o jọmọ iṣoro naa.
Awọn otitọ le ṣiṣẹ bi oran ti o nilo pupọ pada si aigidi ti otitọ. Irisi ti o n wo awọn ẹgbẹ pupọ ti iṣoro kanna le wa idiwọn ni aarin.
Eniyan le ni ibanujẹ nipasẹ fifọ, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ipari itan tabi idunnu wọn. Awọn eniyan bilionu 7 wa ni agbaye. Dajudaju eniyan miiran lo wa nibẹ lati nifẹ, ati lati nifẹ nipasẹ.
Ati pe rara, kii yoo jẹ kanna bii ohun ti a le ti ni lẹẹkan. Kii ṣe rara, nitori a n ba awọn eniyan oriṣiriṣi sọrọ ni awọn ipo oriṣiriṣi.
Ibanujẹ ọkan yẹn le ja si ifẹ ati nifẹ nipasẹ ẹnikan ti o baamu daradara dara tabi ti o fẹ lati nawo iṣẹ diẹ si ibasepọ naa.
Bakan naa, pipadanu iṣẹ le jẹ ibukun ni wiwo. A le rii pe iṣẹ wa n ṣe wa ni ibanujẹ patapata, ṣugbọn a ko ni agbara tabi awokose lati gbiyanju gaan lati yi ipo wa pada.
Isonu iṣẹ kan le ṣiṣẹ bi ayase fun awọn ayipada to ṣe pataki ninu igbesi aye wa, lati tiraka fun dara fun ara wa ni iṣẹ tuntun, tabi boya pada si kọlẹji ki a le lepa iṣẹ miiran.
A ṣọ si idojukọ lori iberu ti aimọ , nitori aimọ mu pẹlu aidaniloju. Ṣugbọn, otitọ ni pe, aimọ kanna le kede awọn ayipada to dara ninu awọn aye wa.
Iyipada yẹn da lori bii a ṣe yan lati wo awọn ayidayida ati awọn ipo ti a dojukọ.
Emi ko ni ireti tabi awọn ala
Eko Lati Ṣakoso Awọn ero Ọkan Ati Awọn ẹdun
Jẹ ki a koju rẹ, ṣiṣakoso awọn ero ati awọn ẹdun ọkan ko rọrun.
Awọn apẹẹrẹ ti tẹlẹ jẹ awọn ilana ti Emi, ati ọpọlọpọ awọn eniyan miiran, lo lati ṣakoso awọn ẹdun runaway ti o fa nipasẹ Ibanujẹ nla ati Ẹjẹ Bipolar, mejeeji eyiti o mu ọpọlọpọ wọn wa, ti ko tọ, ti ko ni ironu, ati awọn ero aitọ.
O nilo iṣe deede, igbiyanju, ati ifaramọ lati jẹ ki o ṣiṣẹ.
Ati pe ti o ba rii pe o nilo itọnisọna ti o ni idojukọ diẹ sii, o le jẹ imọran ti o dara julọ lati ba alamọran ilera ilera ọpọlọ sọrọ nipa iṣakoso aapọn ati iṣakoso ẹdun.
Wiwa fun iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ilera ọgbọn jẹ ipinnu ti o lagbara ti o ba niro pe iparun rẹ ni ibatan si ọrọ ilera ọpọlọ, tabi jẹ iṣoro deede ni igbesi aye rẹ.
