Irilara ofo jẹ gidigidi ni idakeji si awọn ẹdun ti o yẹ ki eniyan lero. O joko bi iho dudu ninu àyà rẹ, laisi nkan ti o yẹ ki o wa nibẹ.
O dulls awọn ẹdun, awọn ifẹ, awọn ifẹ, awọn ireti, awọn ala, ati paapaa le kọja ohun ti a nireti lati awọn ẹdun odi. Ofo le jẹ ibanujẹ gẹgẹ bi irọrun bi idunnu ati ireti, nlọ ọ ni rilara agan ati ofo.
Lati pe ofo ni imọlara odi le ma lero pe o pe, bi o ti jẹ agbara, ori ti ko ni nkankan. Dajudaju ko ni rilara ti o dara, ṣugbọn o le ma lero odi boya. O kan ko si.
O le nireti pe ko si nkan ti o ṣe pataki, ohun gbogbo jẹ alaidun, tabi pe o ko le ni irọrun eyikeyi iru awọn ẹdun to lagbara.
Laisi isansa yẹn, rilara ti ohunkohun ko jẹ gangan imolara ti n sọ nkan fun ọ nipa ara rẹ, ilera rẹ, tabi ọna ti o n gbe igbesi aye rẹ.
Awọn eniyan jẹ awọn ẹda ti o dagbasoke ni gbigbọn ti awọn ẹdun ati agbara ti wọn mu. Aisi ti agbara yẹn le jẹ fifun papọ nigbati o ba n gbe pẹlu rẹ nigbagbogbo tabi ti ko ni iriri rẹ. Ti o ko ba ti ni iriri ofo ṣaaju ki o to, o le jẹ iyalẹnu ti iyalẹnu lati lero ohunkohun nigba ti o ba yẹ ki o lero ohun gbogbo, tabi o kere ju nkan kan.
Awọn eniyan yan lati ba ibajẹ yẹn sọrọ ni awọn ọna oriṣiriṣi, ọpọlọpọ ninu wọn ko ni ilera. A le gbiyanju lati kun iho naa pẹlu ibalopọ, owo, ilo owo, awọn ere fidio, awọn idiwọ, awọn oogun, ọti-lile, ati ni awọn ọran ti o ga julọ - ipalara ara ẹni ati paapaa igbẹmi ara ẹni. Lẹhin gbogbo ẹ, irora ti ara jẹ o kere ju olurannileti kan ti a wa laaye, tun le lero… nkankan.
Ohunkan rara.
Ṣugbọn ko ni lati jẹ ọna naa. Emptness jẹ aami aisan ti o tọka si iṣoro nla ti eniyan le ma mọ pe wọn n ni iriri.
Iṣoro naa kii ṣe igbagbogbo aisan ailera boya. Ọpọlọpọ awọn ayidayida ati awọn iṣoro lo wa ti o le fa rilara ofo.
Idi ti ofo yoo sọ iru awọn iṣe wo ni o le ṣe iranlọwọ lati dinku iro yẹn. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ ati diẹ ninu awọn iṣeduro aba fun didojukọ ikunsinu asan naa.
Ofo ni o le jẹ ohun ti o nira lati koju lori tirẹ. O jẹ iṣoro ti o le ni ifọkansi ti o dara julọ pẹlu onimọran ilera ọgbọn ori ti a kọ, ni pataki ti o ba ni aisan ọpọlọ ti o le fa iru awọn ikunsinu wọnyi. Maṣe ṣiyemeji lati wa iranlọwọ ọjọgbọn, ni pataki ti o ba ni iriri awọn akoko pipẹ ti ofo.
Kini o fa rilara ofo?
1. isansa ti idi.
Ọpọlọpọ eniyan ni ijakadi pẹlu wiwa ori ti idi ni agbaye nla yii ti awọn aye ti ko lopin.
Kini MO fi aye mi ṣe? Ṣe eyi tumọ si ohunkohun? Kini o yẹ ki n ṣe pẹlu ara mi?
Ibẹru ti o wa tẹlẹ ti o wa pẹlu idi aito le mu ki ofo jẹ bi o ṣe lero pe a padanu ohunkan ti o yẹ ki a ni. Diẹ ninu eniyan gbiyanju lati kun ofo pẹlu awọn iṣe wọn, bii ṣiṣe iṣẹ iyọọda tabi gbigba iṣẹ ni aaye kan ti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan.
Idi wiwa jẹ ọrọ ti o nifẹ nitori o le ma ṣetan lati wa idi kan pato. Ati pe a ko tumọ si pe ni abọye, ayanmọ iru ori. Dipo, awọn iriri igbesi aye le wa ti o nilo lati ni ati ṣiṣẹ ti o nilo lati ṣe ṣaaju idi ti o mu ṣẹ le tẹ pẹlu rẹ.
Boya jijẹ obi nfun ọ ni iru imuṣẹ ti yoo kun ofo yẹn, ṣugbọn iwọ kii yoo mọ dandan pe titi di igba ti o ba ni ọmọ. Tabi boya o jẹ nkan ti o ni idojukọ-iṣẹ diẹ sii. Boya ọkan ati ọkan rẹ wa ni ibamu pẹlu kikopa lori okun, ohunkan ti o le ma mọ titi iwọ o fi tẹ ọkọ oju-omi kekere kan.
O le paapaa ni irọrun fa si nkan ti o le fun ọ ni imuse, bii ifẹkufẹ igbagbogbo tabi nkan ti o ba ọ sọrọ lootọ. Iyẹn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa itọsọna kan.
2. Ibanujẹ, iku ti ayanfẹ kan.
Ibanujẹ jẹ iṣesi ẹdun ti ara si iku ti ibatan kan. Nigbakan a le rii opin ti nbọ ati ni akoko diẹ lati mura ati ti ẹdun mura fun rẹ. Awọn akoko miiran a le padanu ololufẹ kan lairotele. Omi ikun omi ti awọn ẹdun nigbagbogbo wa lati ba pẹlu nigbati iku ba waye, paapaa ti ko ba jẹ lẹsẹkẹsẹ.
bawo ni o ṣe mọ ti o ba fẹran ọkunrin kan
Ọpọlọpọ eniyan yipada si ibinujẹ awọn awoṣe lati dara julọ lati ṣe ilana ati oye ibinujẹ wọn laisi agbọye awọn awoṣe gaan. 'Awọn ipele marun ti Ibanujẹ' jẹ ọkan iru apẹẹrẹ. Ohun ti eniyan maa n ni aṣiṣe nipa awọn awoṣe wọnyi ni pe wọn ko nira ati iyara awọn ofin. Ko ṣee ṣe lati ṣafọ gbogbo awọn ẹdun sinu iru apoti ti o dín, o daju pe awọn ẹlẹda ti iru awọn awoṣe nigbagbogbo sọrọ nipa.
Wọn le ṣiṣẹ bi itọsọna gbogbogbo. Awọn ipele wa ti o le tabi ko le ni iriri. Diẹ ninu eniyan ni iriri awọn ipele pupọ ni akoko kanna. Awọn ẹlomiran agbesoke ni ayika nipasẹ awọn ipo oriṣiriṣi bi wọn ṣe n ṣọfọ ayanfẹ wọn.
Ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ sọrọ nipa “numbness” tabi “kiko” bi kikopa ninu ilana ibinujẹ ati pe eyi le ṣalaye ofo ti o lero. O le jẹ iriri ti o nira nitori, ni ogbon inu, o mọ pe o yẹ ki o jasi ni rilara ibanujẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹdun miiran, ṣugbọn iwọ ko ṣe ati pe o nira lati laja.
Ibanujẹ ati ọfọ jẹ idiju ju ti wọn han. Iyẹn jẹ ki o jẹ imọran ti o dara lati wa oludamọran ibinujẹ. Onimọran ibanujẹ kan le ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn ikunsinu ofo ti o tẹsiwaju ati ọfọ wọn.
3. Oogun ati oti abuse.
Ọpọlọpọ eniyan yipada si oogun ati ọti-lile lati dojuko awọn ipọnju ti igbesi aye wọn. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe ti ko tọ pẹlu mimu lorekore tabi lilo awọn nkan ti ofin. Awọn iṣoro gaan bẹrẹ lati mu nigba ti a lo awọn oludoti wọnyẹn ni apọju tabi bi ọna lati ṣe iranlọwọ iwọnwọn ọkan.
Fifun ofo ofo pẹlu nkan le ja si afẹsodi, awọn ibasepọ buru si pẹlu awọn eniyan miiran, sisọnu awọn iṣẹ, ati awọn ayidayida igbesi aye iyipada.
Ilokulo nkan le tun ja si oriṣiriṣi awọn ọran ti ilera tabi ti ọgbọn ori, yatọ si rudurudu ilokulo nkan, bii didan aisan aimọgbọnwa tabi arun ẹdọ. O tun le jẹ ki awọn ọran ilera tẹlẹ ṣaaju buru.
Ọti oyinbo ni a mọ lati ni ipa lori awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu iṣesi, bii aibanujẹ ati rudurudu bipolar, ti o buru pupọ ju awọn eniyan laisi lọ. O kan n ṣiṣẹ ni iyatọ ninu awọn ọkan wọn ati pe o le mu ailagbara ẹdun mu ki ibanujẹ buru.
Ọkan ninu awọn idi ti eniyan fi lo awọn nkan ni lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ye nkan ti wọn nkọja. Wọn gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ fun wọn nitori pe o mu wọn balẹ ni akoko yii. Iṣoro naa ni pe lilo nkan ti o gbooro sii le ni awọn ipa-igba pipẹ ti o le buru awọn ọran ilera ọgbọn ori tabi fa ki awọn tuntun ni irugbin ni ọjọ iwaju.
4. Awọn wahala igba pipẹ.
A ko kọ awọn eniyan lati dojuko awọn ipọnju igba pipẹ daradara. Wahala n fa awọn homonu oriṣiriṣi lati ṣe lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati kọja nipasẹ ipo aapọn lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn awọn homonu wọnyẹn le fa awọn iṣoro pataki diẹ sii bi wọn ba ti wa ni pipẹ.
Awọn wahala igba pipẹ le fa ibanujẹ, aibalẹ, ati ninu awọn ọrọ miiran, PTSD. Awọn olugbala ti ilokulo ile, ibajẹ ọmọ, ati osi le dagbasoke Eka PTSD, eyiti o jẹ abajade lati maṣe ni isinmi rara lati awọn ayidayida ti wọn ye.
Yago fun awọn wahala igba pipẹ tabi iyipada awọn ipo gbigbe le ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn ti awọn iṣoro ilera ọpọlọ ba ti dagbasoke, yoo nilo oṣiṣẹ ilera ilera ọgbọn ọgbọn lati larada ati lati bọsipọ.
5. Idile, awọn ọrẹ, tabi awọn ibatan ibatan.
Awọn eniyan ti o wa nitosi wa ni ipa nla lori ipo iṣaro wa ati ti ẹdun. O le di ofo nipasẹ awọn ibatan rudurudu, rirọ, tabi awọn aapọn ti awọn ololufẹ wa n fa wa nigbakan. O nira pupọ lati ṣetọju ilera ọgbọn ti ara rẹ nigbati ẹnikan ti o nifẹ n jiya tabi ṣe awọn ipinnu buburu.
Awọn ibasepọ ifẹ le mu gbogbo iru awọn wahala afikun ti o le fa ofo yẹn. Boya alabaṣepọ ni awọn iṣoro ti wọn ko koju. O le ma wa lori awọn ofin to dara pẹlu ẹbi wọn, eyiti o jẹ orisun ti wahala ati iṣoro. O tun le jẹ pe ibatan naa n dinku ati ni ọna rẹ si ipari. Iru ibanujẹ ọkan yẹn nigbati awọn nkan ko ba ṣiṣẹ le nigbagbogbo fun diẹ ninu aito.
Awọn ọran wọnyi le nilo lati ṣiṣẹ ni tikalararẹ tabi paapaa pẹlu iranlọwọ ti oludamọran ibatan kan. Nitoribẹẹ, awọn ọrọ tun wa ti o kan ko le ṣatunṣe, ati pe o le nilo lati tun ṣe ayẹwo boya ibatan naa ni ilera fun ọ lati wa ninu.
6. Lilo media ti o ga julọ.
Ni awọn ọdun aipẹ, awọn ipa odi ti lilo media media ti o pọ julọ ti bẹrẹ lati wa si imọlẹ. Ti o wa ni bombard nigbagbogbo pẹlu awọn iroyin odi ati awọn iyipo pataki ti awọn igbesi aye awọn elomiran n mu ki awọn ailabo nla, awọn rudurudu eniyan, ibanujẹ, aibalẹ, ati ogun ti awọn ọran miiran.
O wa ni pe kii ṣe idapọ ti o dara nigbati igbesi aye rẹ le kere ju pipe ti ọpọlọpọ eniyan lo media media yan lati ṣe apejuwe.
Iyẹn ko paapaa kika awọn ẹya scummier ti media media. Awọn ile-iṣẹ nẹtiwọọki awujọ ṣafikun eto ẹsan dopamine eniyan ati Ibẹru Ti Sọnu Lati jẹ ki o yiyi lọ si ilowosi epo ati gba awọn ayanfẹ.
Bii gbogbo nkan, media media nilo lati lo ni iwọntunwọnsi ti o ba nlo. Pupọ pupọ ko ni ilera ọpọlọ ati pe o le mu awọn ikunsinu odi bii ofo.
7. Media ti o pọju ati awọn ere fidio.
Pupọ bii media media, lilo media ti o pọ julọ le ṣe awọn ohun kanna.
Awọn awada tabi awọn itọkasi melo ni o ti gbọ ti awọn eniyan binge-wiwo gbogbo awọn akoko ti awọn ifihan lori awọn iṣẹ ṣiṣanwọle? Iru ihuwasi yẹn ko ni ilera nitori pe o jẹ ki a jade sita sinu ohun ti a nwo dipo ti ibaṣowo pẹlu igbesi aye ti n lọ ni ayika wa.
Iru ihuwasi yẹn n mu awọn ẹdun odi ṣiṣẹ bii ofo, ṣugbọn o fa awọn ilolu afikun ni igbesi aye nitori a le ma ṣe akiyesi awọn ojuse wa.
Awọn ere fidio ṣiṣẹ ni ọna kanna. O rọrun pupọ lati fa mu sinu ere fidio ti a ṣe apẹrẹ lati jẹ fifin akoko lati jẹ ki o ṣiṣẹ ki o jẹ ki o dun nigbagbogbo. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) ati MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) jẹ awọn eeka ere ti a ṣe apẹrẹ lati jẹ awọn itẹ itẹ ti ko pari.
Daju, wọn jẹ ọna igbadun lati kọja diẹ ninu akoko. Ṣugbọn lilo awọn ere fidio bi igbala kuro ninu igbesi aye gidi le fa afẹsodi ere fidio ni ọna kanna si afẹsodi ayo. O gba lara awọn iyipo ere ojulowo ati pe o kan wa pada fun diẹ sii.
Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu awọn nkan wọnyi ni iwọntunwọnsi, ṣugbọn ọkan nilo lati lo iwọntunwọnsi lati yago fun mimu ki ilera ori wọn buru.
8. Awọn ayipada aye pataki ati awọn iyipada.
Awọn ayipada aye ati awọn iyipada mu pẹlu awọn wahala ti o le nira lati ba pẹlu. Nigbakan awọn wọnyi ni a ngbero, ati nigbami wọn ti wa lori wa nipasẹ pipadanu iṣẹ, ipari ibasepọ, iyipada ile, tabi iṣẹlẹ miiran to ṣe pataki.
O jẹ deede lati wa ni tenumo ati korọrun nigbati o ba n lọ nipasẹ iyipada bi eleyi, ni akọkọ ti o ko ba ni idaniloju ibi ti ọjọ iwaju rẹ ṣe nyorisi.
Iwa ti o lagbara ti awọn ayipada wọnyi le fa ki ọpọlọ rẹ fẹ lati tiipa ati yago fun aapọn. Awọn ikunsinu wọnyẹn le pẹlu ofo.
O le rii pe ofo naa kọja lẹhin ti ipo naa ti yanju ati pe o nlọ si nkan miiran.
Bẹẹni, o le ti padanu iṣẹ kan, ṣugbọn o fi sinu awọn ohun elo diẹ ki o ni ibere ijomitoro kan. Awọn ibasepọ pari, ati pe o jẹ aibanujẹ, ṣugbọn aye wa nigbagbogbo lati wa aye tuntun ati ifẹ ti o dara julọ ti o ba eniyan ti o dagba sinu.
Awọn iyipada wọnyi yoo kọja, ati pe iwọ yoo wa ọna rẹ. Nigbakan a kan nilo lati ni suuru diẹ lakoko ti igbesi aye wa n jo ni ayika wa.
9. Awọn ibi-afẹde ati aibanujẹ ti ko pari.
Diẹ awọn iwuwo ti o wuwo ju ibanujẹ lọ. Gbogbo eniyan ni nkan ti wọn fẹ pe wọn yoo ti ṣe yatọ si tabi ṣe rara. Nigbakan awọn eniyan ni diẹ sii ju ọkan lọ tabi meji ninu ibanujẹ wọnyẹn jija ni idakẹjẹ ninu ọkan wọn.
Ibugbe ni igba atijọ yẹn ati awọn ero ti ohun ti o le ti jẹ awọn iṣọrọ fa awọn ẹdun odi bi ibanujẹ, ibanujẹ, ọfọ, ati ofo.
Akoko ko ṣe dandan larada gbogbo awọn ọgbẹ. Nigbamiran, o kan ṣapọ wọn o mu ki wọn buru si ti a ko ba ri ọna lati ba wọn ṣe ni iṣojuuṣe ati larada lati ọdọ wọn.
Iyẹn le nilo iranlọwọ ti oludamọran kan lati wa itẹwọgba fun ohun ti o wa ati eyiti ko wa ki o le ni ireti si awọn ohun ti o dara julọ fun isinsinyi ati ọjọ iwaju rẹ.
10. Ifiyesi ilera ti ẹmi.
Ilera ti ẹmi ko tumọ si ẹsin tabi iru ẹsin ti ẹmi. Dipo, o jẹ gbolohun ọrọ ti agbegbe iṣoogun nlo lati ṣe apejuwe awọn aaye aila-ẹni-ẹni ti ara ẹni.
Ilera tẹmi ni awọn ohun ti o jẹ ki a ni irọrun, ayọ, didara, tabi pipe.
Diẹ ninu awọn eniyan lo ẹsin lati wa iru rilara yẹn, ṣugbọn o tun le rii ninu iṣẹ iyọọda, ṣiṣẹda aworan, ṣiṣe rere fun awọn eniyan miiran, mimu awọn ibatan ifẹ dagba, ni ita ni iseda, ati ọpọlọpọ awọn ohun miiran.
A n gbe awọn aye ti o n ṣiṣẹ nibiti nkan wa nigbagbogbo lati ṣe. O ṣọwọn o dabi pe awọn wakati to to ni ọjọ lati jẹ ki ohun gbogbo ṣẹ. Iyẹn fi akoko diẹ silẹ fun ere idaraya ati mimu apa ẹmi wa ṣẹ ayafi ti a ba ṣẹda ete ni akoko fun ere.
Gbiyanju lati wa lori lilọ ti ko ni opin pẹlu awọn isinmi, awọn isinmi, tabi ere jẹ ọna idaniloju to jo jade , ibanujẹ epo, ati ṣẹda ofo.
11. Awọn iṣoogun tabi ilera ilera ọpọlọ.
Ọpọlọpọ awọn ọran ilera ati ilera ti ọgbọn ori le fa awọn ikunsinu ti ofo - awọn rudurudu iṣesi, rudurudu iwa aala, awọn aiṣedede jijẹ, ara dysmorphia, schizophrenia - ati awọn aisan ti ara ti o kan awọn ero ati ara wa.
Ti ko ba dabi pe gbogbo nkan wa ni igbesi aye rẹ ati pe o ni rilara ofo, yoo jẹ imọran ti o dara lati kan si dokita nipa iṣoro naa. Ofo le jẹ aami aisan ti aisan ti ara kuku ju aisan ọpọlọ.
Bawo ni MO ṣe le ṣe pẹlu awọn ija igba diẹ ti ofo?
Gẹgẹbi a ti ṣe ijiroro ninu nkan yii, ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o fa ofo yoo ṣeeṣe jẹ awọn iṣẹ akanṣe to gun ti o nilo iru iranlọwọ ti ọjọgbọn. Iyẹn jẹ alaye iranlọwọ fun ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye gigun. Sibẹsibẹ, iyẹn ko jẹ dandan bi iranlọwọ nigbati o ba mired ninu awọn ikunsinu wọnyẹn ni akoko yii.
Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ọna lati gba nipasẹ awọn akoko kekere wọnyẹn titi iwọ o fi le gba iranlọwọ ọjọgbọn ti o le nilo.
Wa si nẹtiwọọki atilẹyin rẹ.
O le ni anfani lati wa atilẹyin pẹlu awọn ọrẹ rẹ ati awọn ololufẹ rẹ lakoko ti o n ni iriri kekere yii.
Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni orire lati ni awọn eniyan bẹẹ ni igbesi aye wọn. O tun le wa atilẹyin nipasẹ awọn orisun ori ayelujara bi awọn ẹgbẹ awujọ awujọ tabi paapaa oludamọran lori ayelujara lati pese diẹ ninu atilẹyin igba diẹ.
O jẹ idanwo lati fẹ lati ṣe pọ si ara rẹ nigbati rilara ofo, ṣugbọn gbiyanju lati ma ṣe. Fi agbara mu ara rẹ lati de ọdọ bi o ti le ṣe si awọn eniyan ti o mọ pe o le gbẹkẹle.
O jẹ imọran ti o dara lati ṣe iru eto yii niwaju akoko pẹlu ọrẹ kan pato tabi alatilẹyin, botilẹjẹpe. Beere lọwọ wọn boya wọn ṣetan lati fun ọ ni atilẹyin diẹ ninu awọn akoko kekere rẹ, nitorinaa wọn mọ nigbati awọn nkan ṣe pataki. O jẹ aṣayan ti o dara julọ ju titu awọn ifiranṣẹ jade ati gbigbọ pada lati ọdọ ẹnikẹni.
Iwe akosile ọjọ rẹ ati awọn ẹdun.
Iwe iroyin jẹ ọpa ti o lagbara nigbati o ba lo daradara. O le ṣe iranlọwọ lati kọ nipa awọn iṣẹlẹ ti ọjọ naa, ohun ti o ṣẹlẹ lati fa ofo, ati ṣawari awọn ikunsinu iṣẹlẹ naa.
Emptness tun le jẹ ami ti igbiyanju lati dinku awọn ẹdun, eyiti o jẹ dandan nigbamiran lati gba larin ọjọ. Lẹhin gbogbo ẹ, o ko le lo ọjọ rẹ ti nkigbe ni iṣẹ, looto.
Ohun ti o le ṣe ni lati pada wa pada si awọn ero inu wọnyẹn nigbamii nigbati o ba ni akoko fun ara rẹ ati diẹ ninu aṣiri.
Ọpọlọpọ awọn ifiranṣẹ alaaanu wa lati “muyan rẹ” ati gba nipasẹ rẹ, eyiti o jẹ pataki nigbamiran. Kini iru iṣaro yẹn ti gbagbe lati darukọ ni pe o le pada sẹhin ki o ṣawari awọn ikunsinu wọnyẹn nigbamii.
Pupọ eniyan ti o da awọn ẹdun wọn duro lati koju ko pada sẹhin ati ṣawari nigbamii. Iyẹn n fun awọn ẹdun wọnyẹn ni akoko lati ṣajọ sinu awọn ọran pataki ti o ṣẹda ati ṣetọju ofo.
Wo awọn ibi-afẹde rẹ ati ohun ti o n ṣiṣẹ si.
Ṣe o ni awọn ibi-afẹde? Ti kii ba ṣe bẹ, o yẹ ki o ṣeto diẹ ninu awọn ibi-afẹde kukuru ati gigun. Mọ pe o ni awọn ohun ti o n ṣiṣẹ si le ṣe iranlọwọ tapa bẹrẹ awọn ilana ẹdun ti o yika awọn ibi-afẹde wọnyẹn.
Ni anfani lati Titari nipasẹ fifọ ireti tabi gbigba awọn aṣeyọri ti o kọja le to lati tan ina nipasẹ ofo fun kekere diẹ.
Ṣe tọju awọn igbasilẹ tabi iwe akọọlẹ nipa awọn ibi-afẹde rẹ, bii o ṣe fẹ de wọn, ati ohun ti o nireti lati jade kuro ninu wọn. Yoo jẹ iranlọwọ lati wo ẹhin wo lati rii bi o ti de nigba ti o n ni iriri akoko iṣoro kan.
Ṣe awọn ohun ti o ti nifẹ si.
Ibanujẹ, ofo, ati awọn imọlara odi ti o wa ni ayika awọn nkan wọnyi le fun fifun igbadun wa ti awọn iṣẹ ti a nifẹ julọ.
Paapa ti o ko ba le gbadun wọn ni akoko yii, o le jẹ iranlọwọ lati ṣe alabapin wọn bakanna. O jẹ aye lati tun darapọ mọ ayọ ati ayọ ti iwọ kii yoo ni ti o ba jade ni awọn iṣẹ ailabo tabi ti ko ni itẹlọrun.
Ṣe nkan wọnyi ni iwọntunwọnsi ati pẹlu iṣaro. Gbiyanju lati ronu ohun ti o mu inu rẹ dun nipa iṣẹ naa.
Gbiyanju lati yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o le ni irọrun agbegbe ni ita, bii binge-wiwo iṣafihan ayanfẹ rẹ. Iyẹn le yara yara yipada si iṣẹ ainipẹkun ti o jo ofo dipo ti ija.
Ma wa iranlọwọ ọjọgbọn.
Ma wa iranlọwọ ti ọjọgbọn ti o ba ni iriri awọn ikunsinu ailopin ti ofo. Wọn kii ṣe deede, ati pe wọn kii ṣe ọna ilera lati ni iriri igbesi aye rẹ.
Gigun ti o n lọ, o nira sii lati ba pẹlu ati larada lati. Ti o ba n gbiyanju tabi ko le dabi ẹni pe o wa ojutu kan funrararẹ, ko si itiju lati de ọdọ alamọja kan fun iranlọwọ.
Tun ko daju idi ti o fi lero pe o ṣofo ninu tabi kini lati ṣe nipa rẹ? Sọ fun oniwosan kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
- Ibanujẹ Ẹdun: Awọn okunfa, Awọn aami aisan, Ati Itọju
- Bii O ṣe le ṣe Itọju Lẹẹkansi Nigba Ti O Kan Ma Ṣọra Nipa Ohunkan Kan
- Ibanujẹ tẹlẹ: Kini O jẹ & Bii o ṣe le bori rẹ
- Kini idi ti Emi ko le Kigbe Anymore? Ati Bawo ni Lati Gba Awọn Omije Lati Wa
- 8 Awọn ọgbọn Itọju Ara Ti Ẹtan: Ṣe abojuto Ara Rẹ Ni Itara
- Awọn Idi 25 Idi ti O Ko Jẹ Inu Rẹ: Awọn nkan Ti O Jẹ ki O Lero Ibanujẹ
- Awọn idi 7 Idi Wiwa Ireti Fun Ọjọ iwaju Ṣe pataki
- Awọn nkan 7 Lati Ṣe Nigbati Ko Si Ohunkan ti O Mu O ni Ayọ
