Bii O ṣe le Ṣiṣẹ Lori Ko si Oorun: Awọn imọran 15 Lati Ja Iparun oorun

O ni diẹ ninu fifọ, oorun isinmi.

Tabi boya o ko sun ni gbogbo alẹ ana.

Ati ni bayi o ni lati koju si ọjọ ti o wa niwaju… bakan n ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ati ojuse rẹ deede.

Boya o ti ni lati ṣiṣẹ. Tabi boya o ni awọn ọmọde lati tọju.

Ni ọna kan, bawo ni deede o yoo ṣe gba nipasẹ ọjọ naa?

Kini o le ṣe lati maṣe ye nikan, ṣugbọn ṣiṣẹ bi eniyan deede?

Ṣiṣe pẹlu aini aini oorun ko rọrun, ṣugbọn awọn imọran atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati Titari nipasẹ rirẹ.

Nigbati o ko ni agbara pupọ, o le gbiyanju lati lo ohun ti o dara julọ ninu ohun ti o ni.

1. Mura silẹ Fun Ogun Opolo

Fifun pẹlu aini oorun jẹ, akọkọ ati akọkọ, ogun ọpọlọ.

Yato si gbogbo imọran ti o tẹle, ipenija ti o tobi julọ yoo jẹ ọkan ti o dojuko ninu ọkan rẹ.

Ati pe a kii ṣe sọrọ nikan nipa ailara ti rirẹ patapata a n sọrọ nipa awọn ero ati awọn ikunsinu ti o ni.

Ipo iṣaro rẹ yoo yatọ si kekere tabi ko si oorun si ohun ti o jẹ nigbati o ni isinmi ni kikun.

Loye eyi ati ni anfani lati da iyatọ yii jẹ pataki ni bii o ṣe n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ.

Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ija tabi italaya, iwọ yoo dara julọ ti o ba mura silẹ fun rẹ.

Eyi tumọ si lilo awọn nkan bii ọrọ ti ara ẹni ti o daadaa lati fun ọ ni iyanju fun awọn akoko lile ti o wa niwaju.

O tun tumọ si mimọ ti awọn idiwọn rẹ nigbati o ba wa ni ipo sisun yii ati ki o ma ṣe titari ara rẹ ni lile.

Inurere ara ẹni ṣe pataki, bii agbara lati ṣe idanimọ nigbati o ba n ṣiṣẹ lati ibi ti o rẹ ki o le tun ni ifọkanbalẹ rẹ pada.

Nitorinaa, imọ-ara ẹni nigbati o ba ni ibinu nipasẹ alabaṣiṣẹpọ jẹ bọtini si wiwa ọna lati yanju imọ yẹn.

Bakan naa, mọ nigbati awọn ipele agbara rẹ ba n bọ paapaa isalẹ yoo tọ ọ lati ṣe lati fun wọn ni igbega (lilo awọn imọran ti o tẹle).

Okan ti o nilo lati gbiyanju lati jẹki jẹ ọkan ti ifarada ni oju ipọnju. Iwọ yoo gba nipasẹ akoko iṣoro yii ni ọna kan tabi omiiran.

2. Maṣe wo Aago naa

Fi fun aaye ti tẹlẹ, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn italaya nipa ti ara ẹni ti iwọ yoo dojuko nigbati o ba sun oorun, ṣaaju titan ifojusi wa si ẹgbẹ ti ara.

Ọkan ninu awọn idiwọ ọpọlọ ti o wọpọ julọ ni rilara pe ọjọ naa n kọja laiyara gan-an.

Lẹhin gbogbo ẹ, o kan fẹ lati sun diẹ ati alẹ ko le wa laipẹ.

Nitorinaa o ṣayẹwo akoko nigbagbogbo lati rii bi o ṣe gun to titi o fi lọ sùn.

Ṣugbọn eyi jẹ imọran ti ko dara.

Boya ọjọ iṣẹ rẹ n fa tabi o kan fẹ loni lati pari tẹlẹ, igbasilẹ ti ẹmi ti akoko fa fifalẹ diẹ sii ti o ṣe akiyesi akoko gangan.

Dipo, gbiyanju lati tẹle imọran ni nkan wa lori ṣiṣe akoko lọ ni iyara .

3. Ṣafikun Orisirisi Si Ọjọ Rẹ

Nigbati o ko ba ni oorun, ko si nkan ti yoo mu ki o rẹra diẹ sii ju monotony ti iṣẹ-ṣiṣe atunwi kan.

Nitorina o ṣe pataki pe ki o gbiyanju lati fọ ọjọ rẹ bi o ti ṣeeṣe.

mae odo air Ayebaye ọjọ

Eyi le nira ninu diẹ ninu awọn agbegbe ṣiṣẹ, ṣugbọn ṣe ohunkohun ti o le ṣe lati yi awọn nkan pada ni gbogbo igbagbogbo.

Ninu eto ọfiisi, o le dide lati tabili rẹ, ṣe ago kọfi kan, ba awọn alabaṣiṣẹpọ sọrọ, lọ si igbonse, tabi lo iṣẹju diẹ ni ita.

Ni soobu, boya o le beere lọwọ alabojuto rẹ ti o ba le paarọ laarin sisọpo awọn selifu, ṣiṣakoso awọn iṣẹ alabara, joko lori isanwo, tabi gbigbe awọn ifijiṣẹ silẹ ni yara iṣura.

Ti o ba n tọju ọmọ rẹ, gbiyanju lati jade si awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, lọ si ọgba itura, mu wọn lọ si ibi itaja ọja, rin si ile itaja kọfi kan, ṣabẹwo si awọn ọrẹ tabi ẹbi, tabi paapaa kan ṣere ni awọn yara oriṣiriṣi ile pe o ko fọwọsipo ni ibi kan ni gbogbo igba.

Orisirisi diẹ ti o le ṣafihan sinu ọjọ rẹ, o kere si ti inu rẹ yoo bẹrẹ lati yanju sinu apẹrẹ ti autopilot.

Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni gbigbọn ati pe yoo jẹ ki akoko dabi ẹni pe o yara iyara diẹ.

4. Ṣe simplify Ọjọ Rẹ

Ti o ko ba ti sun rara ni alẹ, loni kii ṣe ọjọ lati ṣe ohunkohun ju owo-ori ti iṣaro lọ.

Ifojusi rẹ yoo jẹ alaabo ati awọn ọgbọn ero ironu rẹ ti ko si.

Nitorinaa ṣe ifilọlẹ iṣẹ idiju naa fun ọjọ miiran - paapaa ti o ba ni awọn iyọrisi igba pipẹ.

Dipo, faramọ awọn nkan ti ko ṣe pataki ati pe o le ṣe laisi iṣaro nla.

Nisisiyi o jẹ akoko ti o dara lati ṣe gbogbo awọn iṣẹ kekere wọnyẹn ti iwọ ko le wa nitosi nitori o nšišẹ pupọ pẹlu awọn ohun miiran.

Ni iṣẹ, eyi le tumọ si sisọ apo-iwọle rẹ jade, ṣiṣeto opo-iwe ti iwe lori tabili rẹ, tabi ni awọn ipade ti ko ṣe pataki pẹlu awọn ẹlẹgbẹ rẹ.

Ni ile, o le yan lati nu firiji, ge koriko, tabi fi diẹ ninu awọn ohun ti aifẹ wa fun tita lori ayelujara.

Ati pe ti o ko ba ni yiyan bikoṣe lati koju nkan diẹ ti o nira ni irorun, ṣe ni owurọ. Iwọ yoo fẹrẹẹ rii daju paapaa rirẹ paapaa ni ọsan.

5. Gbọ Lati Orin Upbeat

Ko yẹ ki a foju wo agbara orin ni iwuri fun wa ati fifun wa ni awakọ diẹ sii ati agbara.

Kini idi ti o fi ro pe ọpọlọpọ awọn olutọju-idaraya tẹtisi orin lakoko ṣiṣe?

Nigbati o ba ni alaini sun oorun, gbiyanju lati tẹtisi diẹ ninu orin aladun igbesoke alabọde.

O le ṣe iranlọwọ lati dojuko rirẹ opolo lakoko mimu akiyesi rẹ lori iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi ti o n ṣe.

Ati orin tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọjọ nlọ bi orin kọọkan n kọja.

O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):

6. Je Awọn ounjẹ Iwontunwonsi, Ṣugbọn Gba Fun Ọpọlọpọ Awọn itọju

Jẹ ki a wa bayi tan ifojusi wa si diẹ ninu awọn ọna ti ara diẹ sii ti o le gba nipasẹ ọjọ kan laisi oorun.

Pupọ ninu imọran ti o jọmọ awọn aṣayan ounjẹ rẹ ni ọjọ ti agara pupọ julọ n sọ fun ọ lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ amuaradagba, eso titun ati ẹfọ, eso, ati isọ.

Ati pe awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ awọn fọọmu gbogbo-alikama nibikibi ti o ṣeeṣe.

Eyi jẹ imọran to dara julọ.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti a pe ni amoye sọ fun ọ lati yago fun awọn ounjẹ ti ọra ati ọra nitori wọn yoo yorisi ijamba agbara nikan nigbamii.

A yoo ṣe iṣowo aṣa ati sọ fun ọ pe awọn itọju le ati pe o yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ rẹ nigbati o ko ba sun daradara.

Gbogbo rẹ ni o pada si ogun ọpọlọ ti a sọrọ ni ibẹrẹ nkan yii. Gbigba ara rẹ laaye diẹ ninu awọn itọju jakejado ọjọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹgun ogun naa.

Boya idunnu ẹbi rẹ jẹ chocolate, akara oyinbo, suwiti, tabi awọn eerun igi, o dara lati jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.

Wọn ko gbọdọ ṣe idapọpọ ti awọn ounjẹ rẹ, ṣugbọn o yẹ ki wọn run ni awọn iwọn kekere laarin awọn akoko ounjẹ.

Itọju kọọkan jẹ win iṣaro lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwọntunwọnsi ti ẹmi.

7. Diẹ ninu Kafeini Jẹ Dara

O lọ laisi sọ pe ago kọfi, le ti omi onisuga, tabi ohun mimu agbara kafeini yoo jẹ ki o ni itara diẹ sii ati itaniji.

O le gba diẹ diẹ fun awọn ipa ti caffeine lati tapa, botilẹjẹpe, nitorinaa ni mimu yẹn daradara ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ tabi ṣaaju ki o to ni idojukọ ohunkan.

Awọn ikilọ meji wa nibi.

Ni igba akọkọ ni pe o le dara julọ lati duro si awọn ohun mimu caffeinated diẹ ni ọjọ kan ju ki o kọlu ọkan lẹhin ekeji.

Keji ni pe o ṣee ṣe ki o dawọ duro mimu kaffeini ni ibẹrẹ ọsan.

Bẹẹni, a mọ pe eyi jẹ akoko kan nibiti awọn ipele agbara le rirọ gaan, ṣugbọn kafeini ni igbesi-aye idaji ninu ara rẹ ti o to awọn wakati 5.

Nitorina ti o ba ni kọfi ni agogo mẹrin irọlẹ, iwọ yoo tun ni idaji pe kafeini ti nṣàn ni ayika ara rẹ wa ni 9 pm.

Ati pe eyi le ṣe idiwọ oorun rẹ ni alẹ atẹle ati pe o rẹ ailera rẹ nikan.

bi o ṣe le fa fifalẹ ibatan tuntun

Ti o ba ni lati mu nkan ni awọn ipele igbehin ti ọsan, gbiyanju oriṣiriṣi tii dipo. Tii nigbagbogbo ni kafeini ti o kere pupọ ju kọfi lọ ati nitorinaa o le fun ọ ni diẹ ninu iṣagbega laisi ni ipa oorun rẹ pupọ.

8. Gba fifa Ọkàn Rẹ

Idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati fẹ kuro eyikeyi awọn opo wẹẹbu lati inu rẹ ati mu iṣesi rẹ pọ si.

Ati pe o ko nilo lati lo pupọ ti agbara iyebiye rẹ lati ni iriri awọn anfani. Ririn iṣẹju mẹẹdogun 15 ni igbagbogbo to.

Ti o ko ba sùn ni gbogbo oru, o le dara julọ lati ba adaṣe yii mu ni kutukutu owurọ ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ tabi bẹrẹ ọjọ rẹ.

Ati lati dojuko ijalẹ ọsan yẹn, o le gbiyanju lati ni ere-ije polusi rẹ ni akoko ọsan.

O kan rii daju pe ko ma ṣe ara rẹ pupọ tabi iwọ yoo fa rirẹ ti ara lati lọ pẹlu rirẹ opolo.

9. Gigun Gigun Gigun Gigun Yoga

Iwa Yoga nlo ọpọlọpọ awọn imuposi mimi, diẹ ninu iyara ati diẹ lọra.

Pẹlu ọwọ si jijakadi ailera, mimi ti o yara sare bii Kapalabhati tabi Bhastrika le ṣe iranlọwọ lati ṣe afikun ifojusi.

Ẹri tun wa lati daba pe wọn le ṣe iranlọwọ lati dojuko aibalẹ, eyiti o jẹ ọwọ ti a fun ni pe aifọkanbalẹ le di diẹ sii ti iṣoro nigbati eniyan ba ni oorun.

Awọn iṣe mimi wọnyi le ṣee ṣe nibikibi eyiti o jẹ ki wọn jẹ apẹrẹ lati ṣe lakoko isinmi ni iṣẹ tabi ni itunu ti ile tirẹ.

10. Ya A Nap

Ti o ba n gbiyanju lati ṣiṣẹ lori oorun ko si, o le dabi ẹnipe o han gbangba lati gbiyanju lati mu oju kekere ti oju nigba ọjọ.

Ṣugbọn gbigbe oorun yoo ṣiṣẹ dara julọ fun diẹ ninu awọn eniyan ju awọn omiiran lọ. O jẹ ọrọ pupọ ti iwadii ati aṣiṣe.

O le ji lẹhin igba diẹ ki o lero ti o buru ju ti tẹlẹ lọ, tabi o le ni agbara.

Ati gigun ti akoko ti o sun fun le ṣe ipa nla. O le fẹ lati gbiyanju kukuru ati gigun diẹ lati wo bi wọn ṣe kan ọ ṣaaju ṣiṣe ipinnu akoko irọra pipe fun ọ.

Nitoribẹẹ, eyi tun da lori awọn nkan bii boya o ni anfani lati sun ni ibi iṣẹ rẹ tabi bawo ni ọmọ ti n sun ṣe sun to ti o ba n mu awọn oorun rẹ ṣiṣẹpọ.

11. Je On Diẹ ninu awọn gomu

Gbagbọ tabi rara, iṣe ti jijẹ gomu ti han lati mu ki gbigbọn pọ si ati pe o le paapaa ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ lati tọju awọn iṣẹ wọn ni ọjọ kan.

Ati pe ko ṣe pataki iru adun ti o yan. Kan lọ fun ọkan ti o fẹ julọ, tabi yipada laarin wọn.

12. Olfato Diẹ ninu Akara Ata

O ṣee ṣe ki o mọ pe agbara, smellrùn minty jẹ itura ni agbara, ṣugbọn o ti fihan lati mu alekun gangan ati jijakadi rirẹ mu.

Nitorinaa boya nipasẹ itankale esun kan, abẹla onina, diẹ ninu epo pataki lori aṣọ ọwọ, tabi lati gomu jijẹ (awọn anfani ti a ṣafikun ti aaye ti tẹlẹ), gba diẹ ninu peppermint ninu aye rẹ.

Ipa kanna ni o le ni lati eso igi gbigbẹ oloorun ti iyẹn ba jẹ ohun ti o fẹ.

13. Bẹrẹ Ọjọ Rẹ Pẹlu Iwe Tutu

Ko si iyemeji diẹ pe aibale ti omi tutu lori awọ rẹ le jẹ alailagbara.

Nitorinaa lati gba ọjọ nipasẹ kekere si oorun, o le fẹ lati gbiyanju iwẹ labẹ itura, tabi paapaa omi tutu ni owurọ.

Ti o ko ba le ṣakoso gbogbo iwe ni awọn ipo wọnyi, o le jade fun omi tutu lakoko iṣẹju-aaya 15-30 ipari.

Yoo fun ọkan ati ara rẹ ni jolt ati iranlọwọ lati mu idojukọ rẹ pọ si.

Ti o ba lero pe ara rẹ rẹ nigba ọjọ, gbiyanju fifa omi tutu si oju rẹ.

14. Gba Ita

Laibikita bi ile rẹ tabi ibi iṣẹ ti tan daradara, o jẹ ọpọlọpọ awọn titobi ti ko ni imọlẹ ju ti ita ni awọn wakati ọsan.

Ati ina abayọ yii le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ji bi o ko ba ti sùn ni gbogbo alẹ ti tẹlẹ.

Nitorinaa gba ara rẹ jade sinu if'oju ni kete bi o ti le ni owurọ ki o mu awọn isinmi ni ita nibiti o ti ṣee ṣe.

Paapaa joko lẹgbẹẹ window kan le mu awọn ipele ina wọ inu oju rẹ, eyiti o le pese iru, botilẹjẹpe o kere, awọn anfani.

Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn ifihan si imọlẹ ina le ṣe iranlọwọ lati ṣeto ariwo ti sakediani rẹ ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ipo akoko alẹ rẹ siwaju.

15. Beere Fun Atilẹyin

Nigba miiran o kan ni lati beere fun iranlọwọ lati gba ọ la ọjọ naa nigbati o ko ni oorun.

Fun awọn oṣiṣẹ, eyi tumọ si sisọrọ si alabojuto rẹ lati rii boya o le gba awọn iṣẹ oriṣiriṣi fun ọjọ naa, tabi boya o le ni anfani lati ṣiṣẹ ọjọ kuru ju.