Njẹ o mọ pẹlu ọrọ naa, “Ohun kan ṣoṣo ti a ni lati bẹru ni iberu funrararẹ.” ?
Andre omiran la nla show
O le jẹ gbolohun ọrọ ti a lo, ṣugbọn o jẹ otitọ.
Ọpọlọpọ eniyan ni rọ nipasẹ iberu ati aibalẹ lojoojumọ. Wọn ti wa ni Ebora nipasẹ awọn ohun ti o le ṣee ṣe aṣiṣe, awọn aisan ti wọn le ni, ati awọn ohun ti o buruju ti o le waye.
Ti o sọ, ọpọlọpọ awọn ibẹru ni o wa ni ọkan ati pe ko ṣẹlẹ rara.
Pẹlupẹlu, awọn oju inu ti o bẹru nigbagbogbo buru ju otitọ lọ lailai le jẹ. Bi abajade, ainiye eniyan ni o jiya laiṣe, ni idaamu nipa awọn ohun ti ko ṣẹlẹ.
Njẹ o ngbe ni ibẹru nigbagbogbo tabi aibalẹ?
Jẹ ki a to eyi jade fun ọ, nitorina o le tẹsiwaju ki o bẹrẹ si gbe ni ọna ti o ni itumọ si.
1. Pinnu Ohun ti O Jẹ Gangan Pe O N bẹru
Kọ gbogbo awọn ohun ti o bẹru rẹ tabi ṣe aniyan nipa ipilẹ igbagbogbo.
Iwọnyi le jẹ awọn ọran nla ti o jẹ ki o ji ni alẹ, tabi awọn itutu kekere ti o wa ni ayeye.
Kọ gbogbo wọn silẹ ki o le ba ọkọọkan wọn lọkọọkan. Nipa ṣiṣe bẹ, o le mọ ibiti wọn ti jẹ, ati bi o ṣe le ba wọn ṣe.
Awọn ibẹru ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ jẹ diẹ ninu eyiti o ṣeese lati ni ipa lori igbesi aye rẹ lori ipilẹ ti nlọ lọwọ, ṣugbọn awọn imọran ti o pin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn miiran pẹlu.
Iberu Ti Ku
Ọkan ninu awọn ibẹru nla ti eniyan ni ni ibẹru iku. A sọ otitọ, eyi jẹ igbagbogbo ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn ibẹru ti wọn ja pẹlu. Ibẹru ti aisan tabi ipalara ati iberu pipadanu mejeeji jẹ lati ibẹru iku, fun apẹẹrẹ.
Gere ti o le ṣe alafia pẹlu iku iku rẹ ti o sunmọ, ni kutukutu o le ya kuro ninu iyika ẹru yii.
Mo ti kọ nkan kan lori ti nkọju si iberu iku rẹ ati pe o funni ni awọn iṣeduro pupọ lori bii o ṣe le ba ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ni ibatan pẹlu iku ṣe.
Ni kete ti o ti ṣe alafia pẹlu iku, ọpọlọpọ awọn ibẹru miiran nikan parẹ. O kọ ẹkọ lati gbe ni akoko bayi ati riri gbogbo ohun ti o ni ni bayi, dipo ibanujẹ nipa ohun ti o ti kọja, ati ohun ti o le waye.
Ibẹru Nkankan Buburu Si Ọ
Iru iberu miiran ti o rọ ati ibanujẹ ọpọlọpọ eniyan ni ironu ti ohun buburu kan ti o ṣẹlẹ si wọn.
Wọn le bẹru lati wakọ nitori wọn le ṣe ipalara ninu ijamba mọto ayọkẹlẹ kan. Tabi wọn le di hypochondriac nitori gbogbo aisan agbara ti wọn le gba.
Awọn ibẹru wọnyi nigbagbogbo nwaye lati ori aini iṣakoso. Ni otitọ, wọn ma nwaye nigbagbogbo nitori awọn ọran ọmọde dipo awọn ifiyesi ti o da lori ilera.
Jẹ ki a sọ pe ẹnikan dagba ni agbegbe aiṣododo ninu eyiti iru irokeke kan ti nwaye ni ayika gbogbo igun. Wọn le di ẹni ti o ni agbara, ki wọn dagba ni àmúró ara wọn fun iṣẹlẹ fun ohun ti o buruju lati ṣẹlẹ.
Ni kete ti wọn wa ni agbegbe kan nibiti wọn wa ni aabo ati aabo, wọn ṣe iyika kukuru diẹ diẹ. Ko si awọn irokeke ti o sunmọ wa fun wọn lati ṣọra nipa tabi ni lati jagun, nitorinaa awọn ọkan wọn wa pẹlu awọn ohun lati sọ nipa.
Ti eyi ba jẹ ọran pẹlu rẹ, gbiyanju lati ṣiṣẹ ni ibiti gbogbo eyi ti jẹ lati nitorina o le koju rẹ ni orisun. O le nilo iranlọwọ ti olutọju-iwosan tabi onimọran lati kọ bi o ṣe le ṣe atunṣe awọn ilana iṣaro atijọ, ati pe iyẹn dara dara. O kan ronu nipa rẹ bi ṣiṣatunṣe ṣiṣan sinu ilera ati ọna ṣiṣan ti o rọ.
Ibẹru Nkankan Buburu Si Olufẹ Kan
Eyi jẹ iberu miiran ti o wa lati aini iṣakoso. Nigba ti a ba fẹran awọn miiran (ati pe iwọnyi le jẹ eniyan tabi awọn ẹlẹgbẹ ti kii ṣe eniyan), pipadanu wọn le jẹ iparun patapata. O tun dun bi ọrun apaadi ti wọn ba farapa tabi ṣaisan.
A gbiyanju lati daabobo awọn wọnni ti a nifẹ bi o ti dara julọ, ni igbiyanju lati pa wọn mọ kuro lọwọ aisan tabi ipalara. Eyi jẹ mejeeji fun anfani wọn ati tiwa - a ko fẹ ki wọn jiya eyikeyi ipalara, ati pe a ko fẹ lati ni iriri irora ti o ni nkan ṣe pẹlu ri ipalara wọn.
Iṣoro naa ni pe “ailewu” jẹ iruju.
Kii ṣe ohun igbadun lati ṣe alafia pẹlu, ṣugbọn o jẹ otitọ. A gbiyanju lati ni idaniloju ara wa pe awa ati awọn ti a nifẹ wa ni aabo ati aabo nipasẹ awọn ọna pupọ, ṣugbọn iyẹn ni ibora aabo fun ara wa dipo otitọ.
awọn ibeere lati mọ miiran pataki rẹ
Ẹnikẹni ninu wa le farapa tabi pa eyikeyi iṣẹju ni gbogbo ọjọ. O jẹ otitọ lile lati dojuko, ṣugbọn lẹẹkansii - ni kete ti o ba ṣe alafia pẹlu rẹ, o da iberu rẹ duro.
Dipo aibalẹ nipa gbogbo awọn nkan ti o le jẹ aṣiṣe, iwọ ni riri fun ohun ti o ni lakoko ti o ni. O ko gba nkankan lainidi, ki o ma ṣe padanu akoko.
Nifẹ ati tọju awọn wọnni ti o nifẹ si, gbiyanju lati ṣe igbesi aye wọn bi imuse ati ayọ bi o ṣe le, ati maṣe mu awọn ija lori awọn nkan ti ko ṣe pataki.
Jẹ ki o wa, jẹ oninuure, ati pe nigbati eyiti ko le ṣẹlẹ, iwọ kii yoo kabamọ.
Ibẹru Ikuna
Daju, o le kuna. Ṣugbọn o tun le ṣaṣeyọri.
Awọn iṣeduro diẹ lo wa ni igbesi aye, ati pe gbogbo aye kan ti o gba le pari ni ikuna ni otitọ.
Ti o sọ, pẹlu ofin ti awọn iwọn jẹ ohun ti o jẹ, o ṣeeṣe pupọ pe anfani ti o gba yoo ja si aṣeyọri.
Gbiyanju lati mu awọn eewu kekere lati ṣe ararẹ si awọn aṣeyọri kekere ati awọn ikuna kekere.
Pẹlu iriri kọọkan, gbiyanju lati ma ṣe boya irẹwẹsi, tabi ni igboya ju. Igbiyanju lati ṣe ilana awọn iriri pẹlu stoicism ti a ya sọtọ, laisi awọn asomọ tabi awọn ireti eyikeyi boya ọna.
Ibẹru Ewu / Iyipada
Ọpọlọpọ eniyan lo pipẹ pupọ ju ninu awọn ipo ti o jẹ ki inu wọn dun nitori wọn bẹru ohun ti yiyan le jẹ.
Ro ọkunrin kan ti o ti ni iyawo pẹlu iyawo rẹ fun ọdun 60 bii o ti mọ lati igba ibẹrẹ ni igbeyawo wọn pe onibaje. Ṣugbọn dipo ki o dojukọ otitọ yẹn ati rudurudu ti yoo fa ninu igbesi aye rẹ, o gbiyanju lati ṣetọju iruju ti iṣe deede.
Ni ọna tirẹ, iyawo rẹ lo igbesi aye rẹ ti aibikita ati aibanujẹ, n da ara rẹ lẹkun pẹlu awọn oogun irora.
Iru awọn igbesi aye wo ni wọn le ni ti wọn ba ti gbe otitọ wọn ni otitọ? Ti wọn ba lepa imuṣẹ ati ayọ dipo didanuju mimu ipo iṣe bi?
O jẹ iberu ohun ti o wa ni ‘apa keji’ ti ṣiṣe ipinnu nla ti o le da ọ duro lati ma ṣe. Ṣugbọn ti o ko ba ni itẹlọrun, aibanujẹ, ati ibinu ni igbesi aye kekere ti o ni aabo ti o ṣe fun ara rẹ, ṣe kii ṣe eewu nla kii ṣe lati ṣe iyipada naa?
bi o ṣe le gba igbesi aye mi lori ipa ọna
Njẹ itẹ-ẹyẹ itura ti o ti ṣe fun ara rẹ di agọ ẹyẹ kan?
2. Idojukọ Lori Iwa Ati Itara
Ninu ologun, “ibẹru” ko mẹnuba rara. Dipo, awọn aaye meji wa ti o nilo lati ṣe pẹlu: iwa ati ailagbara.
Morale tọka si fifi itara ati igboya awọn ọmọ ogun naa si oke, lakoko ti airotẹlẹ n tọka si ifojusọna gbogbo awọn “ohun buburu” ti o le waye, ati ṣiṣero fun wọn ni ilosiwaju.
Iwọ ko ṣe aniyan nipa ko ni ohun ija to: o di afikun. Ko si ye lati binu nipa ebi tabi otutu: wọ awọn aṣọ gbigbona ki o mu ounjẹ diẹ sii ju ti o ro pe iwọ yoo nilo.
Imọ ologun ti o rọrun yii jẹ ọkan ti o le ni rọọrun asopo sinu igbesi aye tirẹ.
Ṣe akiyesi awọn ibẹru ati aifọkanbalẹ rẹ, ki o pinnu iru awọn airotẹlẹ ti yoo nilo, ati ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ lati mu iṣarasiwọn dara.
Ṣe o bẹru lati ni aisan? Ṣẹda eto itọju kan ni ọran, ki o ni awọn ipese ti o le nilo ni ile ti o ba ṣẹ.
Ṣe o bẹru pipadanu awọn iwe pataki lakoko irin-ajo? Ṣe awọn adakọ ki o fi wọn silẹ pẹlu awọn ti o gbẹkẹle, ẹda afikun pẹlu agbẹjọro rẹ, ati ọkan ninu apoti idogo aabo ile-ifowopamọ rẹ.
Jeki o leti ararẹ fun awọn agbara rẹ ati ki o ṣe akiyesi ẹri ninu igbesi aye rẹ ti o fihan bi agbara ati agbara ṣe jẹ - gbẹkẹle mi, o wa nibẹ ti o ba ṣi oju rẹ si. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹmi rẹ ga laibikita ohun ti o koju si.
3. Ṣọra Si Awọn Rere, Kii Ṣe Awọn Aṣoju
A nikan ni agbara pupọ ati akiyesi lati fun. Nigba ti o ba wa si awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti awọn igbesi aye wa lojoojumọ, a ni lati yan bii akiyesi ti a fun awọn nkan wọnyẹn bii akiyesi ti a san jade.
Kini o n fiyesi si?
Njẹ o nlo awọn wakati ijakule ijakule nipasẹ media media ati ijaya nipa gbogbo awọn ohun irira ti a mẹnuba lori nibẹ?
Tabi ṣe o n ṣe awọn ohun ti o gbadun, ati ṣiṣan imọlẹ si agbaye?
O nira pupọ fun iberu lati mu imun ni inu rẹ nigbati o nšišẹ lati gbe igbesi aye rẹ, ṣiṣe awọn ohun rere, ati rirọ ara rẹ ni iṣẹ tabi awọn iṣẹ aṣenọju ti o rii pe o ni itẹlọrun.
Ibẹru jẹun kuro ni akiyesi ti o fun. Ṣe àtúnjúwe ọkàn rẹ si nkan miiran ati pe ẹru yoo dinku. Tun eyi ṣe nigbagbogbo to ati pe ibẹru yoo laipẹ laipẹ lati tun ru ori ilosiwaju rẹ ni ibẹrẹ.
4. Ṣẹda Mantra Lati Ṣe Iranlọwọ Rẹ Nigbati Ibẹru Ba dide
Nigbati on soro ti yiyi ọkan rẹ pada, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe iranti awọn adura, awọn agbasọ ọrọ, tabi awọn mantras ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣiṣẹ nipasẹ ibẹru nigbati o ba jade.
Awọn ero wa ṣe nla lati ṣẹda otitọ wa, nitorinaa ṣe idojukọ agbara rẹ lori ohun ti o fẹ lati gbin.
Wo soke avvon ati mantras (tabi kọ tirẹ), ki o tun ṣe wọn nigbati o ba ni iberu.
Awọn litany lodi si iberu lati Frank Herbert's Dune jẹ ayanfẹ ti mi ni awọn ọdun sẹhin nigbati Mo n kọja ipọnju nla ti iṣoro:
bi o ṣe le rii boya o fẹran mi
Emi ko gbọdọ bẹru.
Ibẹru jẹ apaniyan-ọkan.
Ibẹru ni iku kekere ti o mu iparun lapapọ.
Emi yoo dojuko iberu mi.
Emi yoo gba laaye lati kọja lori mi ati nipasẹ mi.
Nigbati o ba ti kọja, Emi yoo yi oju ti inu pada lati wo ọna rẹ.
Nibiti ibẹru naa ti lọ, ko si nkan.
Nikan Emi yoo wa nibe.
5. Da Ìbòmọlẹ sẹhin Awọn ikewo
Nigbati o ba n gbe ninu iberu, iwọ yoo wa eyikeyi idi ti o le ṣe lati ma ṣe nkan ti o bẹru rẹ.
Iwọ yoo ṣe awọn ikewo fun ko koju si iberu ninu ọkan rẹ. Awọn nkan bii, “Mo ti dagba ju fun iyẹn,” “Mo wa lọwọ pupọ,” tabi “awọn ọmọ mi nilo iduroṣinṣin.”
Ṣugbọn awọn nkan wọnyẹn jẹ otitọ nikan ni ọkan rẹ. Ko si otitọ ni otitọ ti o sọ pe nkan wọnyi yẹ ki o da ọ duro lati ṣe iṣe.
Lati da ara rẹ duro lati ṣe awọn ikewo si idi ti o ko le ṣe nkan, kan tẹsiwaju ṣiṣe awọn adehun kekere si i.
Ọpọlọpọ awọn ohun ko nilo lati jẹ fifo nla ti igbagbọ lọ sinu aimọ. Wọn le ṣe ipinnu fun wọn ki o ṣiṣẹ ni pẹ diẹ titi fifo naa ko fi bẹru rẹ mọ.
Ṣe o fẹ lati bẹrẹ iṣowo tirẹ? Bẹrẹ bi hustle ẹgbẹ kan ki o kọ ẹkọ laiyara awọn okun ki o mu awọn alabara tabi alabara wọle ni ọkọọkan titi iwọ o fi ni igboya to lati da iṣẹ rẹ duro fun rere.
Ṣe o bẹru iwakọ tabi kọ ẹkọ lati wakọ? Gba awọn ẹkọ diẹ sii ju yoo ṣe pataki fun ọ lati gba iwe-aṣẹ rẹ ki o le lo diẹ sii si rẹ, iranti iṣan diẹ sii, igboya diẹ sii ninu awọn agbara rẹ. Lọgan ti o ba ti kọja idanwo rẹ, rii daju pe o ni ọpọlọpọ iṣe lori awọn ọna to kuru ju ati / tabi pẹlu ero ti o dakẹ ati ti o ni iriri lati jẹ ki o wa ni ile-iṣẹ. Ibẹru rẹ yoo lọ silẹ laipẹ.
Ko si ohunkan ninu igbesi aye lati bẹru - nikan lati ni oye.
Ni ọna kanna ti ilera gidi wa lati ṣiṣe ipinnu idi ti aisan dipo ki o boju awọn aami aisan rẹ, ni kete ti o ye orisun ti iberu rẹ, o le yomi rẹ.
Ati lẹhin naa iwọ yoo jẹ ṣiṣuro.
Tun ko daju idi ti o fi n bẹru bẹ bẹ? Ṣe o fẹ lati gbongbo iberu rẹ? Sọ fun oniwosan kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
O tun le fẹran:
- Bii O ṣe le bori Ibẹru Rẹ Ti Aimọ: 5 Awọn Igbesẹ Lominu
- Bii O ṣe le bori Ibẹru ti Iyipada Ati Ni igboya koju Awọn italaya Tuntun
- Idi gidi ti O Ni Ibẹru Ikuna (Ati Kini Lati Ṣe Nipa Rẹ)
- Bii O ṣe le bori Ibẹru Rẹ ti Aṣeyọri: A Ko si Bullsh * t 4-Igbese Ọna
- Awọn Otitọ 15 Lati Ṣe Iranlọwọ fun Ọ lati bori Ibẹru Rẹ Ti Idajọ
- Bii O ṣe le Dẹkun Ipalara Nipa Awọn iṣẹlẹ Ninu Igbesi aye Rẹ
