Kikọ lẹta idariji le jẹ iyalẹnu iyalẹnu cathartic ti irin-ajo iwosan rẹ.
O jẹ aye fun ọ lati yọ gbogbo iru awọn ipalara kuro, fun ọ ni aaye ailewu lati ṣafihan gbogbo awọn ikunsinu rẹ laisi wahala nipa idajọ tabi iranti.
gigun oju laarin obinrin ọkunrin
Awọn aye ni, ni aaye kan, o ti ni iriri ipo kan ti o jẹ ki o lero ailagbara, tabi ṣe ọ ni ipalara jinna, tabi jẹ ki o lero pe o ko le ṣalaye awọn ẹdun rẹ.
Eyi le ti jẹ nitori iwọ ko si ni aye to ni aabo lati ni anfani lati sọ fun eniyan naa bi o ṣe rilara gaan, tabi o le ma ti ni aye lati ṣe bẹ, gẹgẹbi lẹhin ti o ti kọ tabi iwin.
Boya o n ṣe pẹlu awọn ẹdun ti a ko fi han ti o ma nru ninu ikun rẹ, tabi PTSD ti o n ba ọ jẹ nigbagbogbo, lẹta idariji le ṣe anfani fun ọ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.
Ka siwaju lati kọ bi a ṣe le kọ ọkan, ati bii iṣe ti ara ti sisilẹ awọn ero ati awọn ẹdun rẹ sori iwe le jẹ imularada larada.
Kini Iwe Idariji, Ni deede?
Ni awọn ọrọ ti o rọrun julọ, o jẹ lẹta ti o kọ si eniyan ti o ti ṣe ọ lara.
Pẹlu lẹta yii, o ni aye lati tú gbogbo awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ jade nipa ohun gbogbo ti o waye laarin iwọ nipa bi awọn iṣe wọn ṣe kan ọ, ati bi o ṣe lero nipa wọn.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn iriri ikọlu ko larada ni yarayara. Ni otitọ, wọn le ṣẹda awọn ipalara pipẹ ti o le sọ ni pẹ lẹhin iṣẹlẹ naa ti ṣẹlẹ.
Eyi jẹ otitọ paapaa ti a ko ba ni aye lati ni pipade, gẹgẹbi bi ẹnikeji ba farapa wa jinna ati lẹhinna iwin wa, tabi ti a ba ti ni ikọlu nipasẹ alejò kan ti a ko ni aye lati dojuko.
Eniyan yẹn ko mọ nipa ibajẹ ti wọn ṣe, ati pe o le ma ti ni aye lati tu gbogbo awọn ero ati awọn ẹdun ti o lero nipa iṣẹlẹ naa.
Ibajẹ yẹn le fa ti o ko ba ṣalaye, ati farahan ni awọn ọna oriṣiriṣi ainiye: ni ti ara, ti ẹmi, ati ti ẹmi. Fun apẹẹrẹ, ni Isegun Ibile Kannada (TCM), o gbagbọ pe awọn okuta akọn ni o fa nipasẹ ibinu ti a ko fi han.
Daju, o le ma ni aye lati sọ fun oloriburuku ti o pa ọ lara bi o ṣe lero nipa wọn lojukoju - wọn le ma wa rara rara - ṣugbọn lẹta idariji jẹ ohun ti o dara julọ ti o tẹle.
Ni akoko tirẹ, lori awọn ofin tirẹ, o kọ gbogbo ohun ti o fẹ lati sọ fun eniyan yii silẹ.
O le sọ awọn nkan sibẹsibẹ bi o ṣe fẹ, lati awọn igbejade tọkantọkan si ibinu ibinujẹ.
Ohun gbogbo ti o lero dara.
Ohun gbogbo ti o lero jẹ deede.
Kọ gbogbo rẹ silẹ, gba jade.
Nipa ṣiṣe bẹ, o n ṣeto gbogbo eyiti o waye-ni ipalara, ibanujẹ, ati ibinu ọfẹ, nitorinaa eniyan ti o ṣe ọ ni ipalara kii yoo gbe laaye ni iyalo mọ ni ọkan rẹ, ara, tabi ẹmi.
Bawo Ni O Ṣe Ran Ọ lọwọ Lati Sàn?
Lẹta idariji gba ọ laaye lati ṣakoso lori ipo kan ti o le ti jẹ ki o ni alaini iranlọwọ.
O mu gbogbo awọn ẹdun ti o ni imọran nitori eyi ki o ṣe wọn ni ojulowo, ti ara, pẹlu pen ati iwe.
Iṣe yii jẹ agbara iyalẹnu, bi o ṣe fun ọ ni ipo ọba-alaṣẹ rẹ, lakoko ti o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati tu silẹ awọn ipalara ti o le ti ni lilọ kiri laarin rẹ fun awọn ọdun.
Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ lati ranti nigbati o ba de idariji ipilẹṣẹ ni pe kii ṣe nipa ẹnikeji gaan - o jẹ nipa ìwọ .
Aguntan Lutheran Nadia Bolz-Weber ṣe ifọrọwanilẹnuwo-sibẹsibẹ-ṣoki kukuru ti o pe ni “ Dariji Assholes '.
Ninu rẹ, o ṣapejuwe bii nigba ti awọn eniyan ba ṣe wa ni ipalara, a pari ni asopọ si aiṣedede naa bi iru pq kan.
Iyẹn dani pẹlẹpẹlẹ irora ti wọn ti fa o kan pari ipalara wa ni igba pipẹ.
Irufẹ dani dani eedu sisun: a yoo bẹrẹ lati larada ni kete ti a ba fi silẹ.
Ṣugbọn ti a ko ba ṣe bẹ, kuku ki a mu iwosan lara ohun ti ọta wa ṣe si wa, a lè wá di irú wọn nitori irora ati kikoro wa.
Bolz-Weber ṣe okunkun imọran pe idariji awọn eniyan ti o ṣe ipalara fun wa ko jẹ ki a jẹ alailagbara, tabi awọn ẹnu-ọna ẹnu-ọna, ṣugbọn kuku diẹ sii “badass” ju iyẹn lọ.
Nipa idariji jerk, a yọ kuro ninu ero ẹni ti o ni ipalara ki o si mu atokọ ti awọn gige gige ẹmí, nitorinaa yiyan lati ya ẹwọn yẹn ti o tun sopọ wa si wọn.
A fun ara wa ni agbara, ati ṣe igbese lati gba ara wa laaye lọwọ wọn lailai.
Besikale, awọn iṣe wa sọ: “Ohun ti o ṣe ko dara rara pe Mo kọ lati sopọ mọ pẹlu rẹ mọ” .
Iyẹn ni lẹta idariji yii le ṣe fun ọ.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
gbigba eniyan fun ẹni ti wọn jẹ
- Bii O ṣe le dariji Ẹnikan: Awọn awoṣe 2 Ti o da lori Imọ-jinlẹ
- Bii O ṣe le Idariji Ara Rẹ: 17 Ko si Bullsh * t Awọn imọran!
- Bii O ṣe le Jẹ ki Ibinu binu: Awọn ipele 7 Lati Ibinu Lati Tu silẹ
- Bii o ṣe le Jẹ ki Ti O ti kọja: 16 Ko si Bullsh * t Tips!
- Awọn Ohun pataki 6 ti O le Ṣe Lati Wa Alafia Inu
Bii O ṣe le lọ Nipa kikọ Kan
Ko si ọna “ẹtọ” kankan lati lọ nipa kikọ lẹta idariji rẹ: gbogbo rẹ jẹ ọrọ ti ayanfẹ ẹni kọọkan.
Diẹ ninu eniyan fẹran lati mu ara wọn pada si akoko ti o farapa wọn, nitorinaa gbogbo awọn ẹdun wọn jẹ alabapade ati aise nigbati wọn ta wọn jade si iwe.
Ti eyi ba jẹ nkan ti o ṣiṣẹ daradara fun ọ, ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irora atijọ, lẹhinna lọ fun!
O kan tọju diẹ ninu awọn awọ ni ọwọ.
Awọn miiran fẹran idakẹjẹ ati alaafia, yiyan lati dojukọ iru catharsis ti wọn fẹ lati ṣaṣeyọri pẹlu iṣẹ yii.
Wọn yoo ṣeto akọọlẹ ti akoko nigbati wọn kii yoo ni idilọwọ, gbe orin onírẹlẹ ti o fun wọn ni iyanju, tan awọn abẹla diẹ tabi turari, ati ṣeto gbogbo ero wọn si idariji ati itusilẹ.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o ṣe pataki lati ranti pe idariji yii kii ṣe nipa didari eniyan miiran (tabi eniyan) ti gbogbo awọn ohun ẹru ti wọn ṣe si ọ.
O jẹ nipa yiyọ eyikeyi awọn okun ti o ku ti o jẹ ki wọn so mọ ọ ki o le fi wọn silẹ ni igba atijọ rẹ ati ki o ma wo ẹhin.
Sibẹsibẹ o yan lati sunmọ tirẹ, boya o wa pẹlu awọn fifọ crayon tabi pen orisun, lori ohun elo ikọwe ti o dara tabi iwe ajẹkù, o dara daradara.
O jẹ gbogbo nipa aniyan .
Kan rii daju pe o jẹ lẹta ti ara gangan, dipo imeeli ti iwọ yoo paarẹ.
Ti o ba ni iṣoro pẹlu ailagbara ọkọ ayọkẹlẹ ati pe o rọrun fun ọ lati tẹ awọn nkan jade ju kikọ wọn lọ pẹlu ọwọ, ko si iṣoro: tẹ sita ni kete ti o ba ti pari ki o le mu ni ọwọ rẹ, ki o sọ di ti ara.
Iṣe pupọ ti gbigbe rudurudu inu rẹ sinu ohun ti ara ni idan, nibi.
Tite tite “paarẹ” lori imeeli ko ni agbara OOMPH ti o nilo lati jẹ ki iyipada gidi ṣẹlẹ.
Kini Lati Ṣe Pẹlu Iwe Idariji Rẹ
Niwọn igba ti gbogbo idojukọ ti igbiyanju yii jẹ imọran ti fifun silẹ, ohun ti o dara julọ lati ṣe pẹlu lẹta idariji rẹ ni lati sọ ọ.
Ranti pe o n da ọpọlọpọ imolara ti o pọn sinu nkan ti ara yii, nitorina o dara julọ lati ma ṣe tọju rẹ ni ile rẹ ni kete ti o ba ti pari.
Ti o ba ṣe, iwọ yoo mọ abẹ-inu pe o tun wa nitosi, ati pe wiwa rẹ le wọ inu ọkan ati ẹmi rẹ.
O le ma ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe o n jẹ ki gbogbo iru agbara odi kuro, ṣugbọn ti o ba tun wa nitosi, lẹhinna bẹẹ ni awọn imọlara rẹ nipa eniyan ti o ti kọwe si.
Yoo jẹ ki iyẹn lọ *.
Fun ọpọlọpọ eniyan - ara mi pẹlu - sisun awọn lẹta wọnyi jẹ ọkan ninu awọn ilana imulẹ cathartic ti o le fojuinu.
Kọ orukọ olugba si apoowe (ni igba mẹta ti o ba fẹ looto lati ni idan pẹlu rẹ), ki o fi edidi lẹta si i. Diẹ ninu awọn eniyan paapaa fẹ lati di okun ni ayika apoowe naa daradara, lati ṣe apẹẹrẹ isopọ tabi okun to lagbara paapaa.
O ko ni lati sun lẹta naa ti o ba ni idunnu nipa ṣiṣe bẹ, tabi ti fifi ohunkan si ina le jẹ eewu ni agbegbe rẹ.
Dipo, o le sin in si ita, jabọ o danu, tabi tu ninu apo omi kan. Ifilelẹ bọtini jẹ iparun iru diẹ.
Ti o ba yan lati ṣeto lẹta naa daradara, jọwọ ṣe bẹ ni ọna ailewu ti kii yoo ṣeto rẹ, ile rẹ, agbegbe rẹ, tabi ina aye.
Wo iwe naa bi o ti n jo, ki o wo gbogbo ironu ati imolara ti o tun sopọ mọ ọ si ẹni naa ti o lọ kuro pẹlu ẹfin.
Yoo ko pẹ fun lẹta naa lati dinku si ohunkohun, ati bi o ti ṣe bẹ, o le ni irọrun lero pe gbogbo awọn ipalara atijọ wọnyẹn ṣubu sinu eeru pẹlu rẹ.
Lọgan ti eeru naa ti tutu patapata ati pe ko si eewu ti awọn ina, o le fẹ eeru sinu afẹfẹ, tuka kaakiri, tabi paapaa ṣan o. Ipe rẹ.
Ranti Pe Eyi Ni Fun Rẹ, Kii Ṣe Ẹniti O Fanilara Rẹ
Diẹ ninu awọn eniyan nireti idanwo lati firanṣẹ awọn lẹta bii eleyi si eniyan / eniyan ti o pa wọn lara, ni ireti ti agbara ara wọn nipa nini ọrọ ti o kẹhin.
Eyi ko dara daradara, paapaa ti o ba n ba narcissist kan, sociopath, tabi ẹnikan ti o ni ibajẹ eniyan aala.
Dajudaju, o le ni imọlara igba idunnu ati pipade fun igba diẹ nitori iwọ ni ẹni ti o ṣe iṣe… ṣugbọn ẹni miiran le nireti bi imulẹ-ọkan ti wa ni tito, ati pe yoo gbẹsan pẹlu lẹta “f ** k-you” tiwọn.
… Eyi ti yoo ṣẹṣẹ bajẹ ọ lẹẹkansii, eyi ti yoo nilo lẹta idariji miiran fun agbara tirẹ ati imularada ara ẹni, ati bẹbẹ lọ.
O jẹ iyipo ilosiwaju ti iwọ ko fẹ fẹ di idẹkùn.
Lẹta yii jẹ gbogbo nipa rẹ: tun-fi idi agbara tirẹ mulẹ, wosan awọn ọgbẹ atijọ, ati lilo ohun rẹ lati ṣafihan ohun gbogbo ti o nilo si.
Ohun ikẹhin ti o fẹ ṣe ni ṣiṣi awọn ilẹkun fun ẹni kan ti o ṣe ipalara fun ọ lati ni anfani lati ṣe bẹ lẹẹkansii.
Ṣe iwosan ara ẹni rẹ, agbara ara ẹni, ati itọju ara ẹni ni akọkọ, nibi.
Paapa ti o ba fẹ gaan olugba lẹta naa lati ni idunnu ati ṣẹ ni igbesi aye wọn gẹgẹ bi apakan ti ilana imularada rẹ, kan ṣeto ero naa ni iṣaro ati ti ẹmi.
bawo ni awọn ọran ikọsilẹ ṣe kan awọn ibatan
Fi gbogbo wọn sii ninu lẹta naa, ati bi o ti n jo, fojuinu ẹfin ti n yọ si ibikibi ti wọn ba wa ki o fun wọn ni alaafia.
Ṣugbọn eyi jẹ fun ọ, kii ṣe wọn.
Boya o fẹ wọn daradara, tabi pariwo si wọn lori iwe, jẹ ki iṣe idariji yiyọ gbogbo awọn okun ati pa gbogbo ilẹkun si wọn lailai.
Awọn eniyan wọnyẹn, ati gbogbo ipalara ti wọn ṣe fun ọ, ti kọja.
Ati pe iwọ ko gbe sibẹ mọ.
