Kini O Fa Ibẹru Ti Sọrọ Gbangba (+ Awọn imọran 8 Fun Bii o ṣe le bori rẹ)

Kini Fiimu Wo Ni O Ri?
 

Ibẹru ti sisọ ni gbangba jẹ wọpọ pupọ, ṣugbọn iyẹn ko jẹ ki o rọrun lati mu.



Ṣugbọn kilode ti a fi ni aifọkanbalẹ bẹ nigbati a ba sọrọ pẹlu sisọ niwaju awọn olugbọ?

Nkan yii yoo wo awọn idi ti o fa iberu yii.



A yoo tun pin diẹ ninu awọn imọran nla lori bi o ṣe le mu ara rẹ, ati awọn ara rẹ, nigba fifun awọn igbejade ati awọn ọrọ, tabi sọrọ ni irọrun ni iwaju awọn ẹgbẹ eniyan.

Kini idi ti iberu yii fi jẹ gbogbo agbaye?

Nitorina ọpọlọpọ eniyan ni ija pẹlu iberu ti sisọ ni gbangba pe idi kan gbọdọ wa lẹhin rẹ, otun?

Nini gbogbo eniyan ti n wo wa le jẹ itara lẹwa ati pe ara wa ṣe bi o ṣe le pẹlu wahala miiran.

A lọ sinu ipo ‘ija tabi baalu. Eyi ni nigba ti awọn ara wa mura fun diẹ ninu ipa nla ti ara.

Adrenaline bẹrẹ iṣọnju nipasẹ iṣan ẹjẹ wa, eyiti o jẹ ki a lero ni eti. A le bẹrẹ lagun diẹ sii tabi gbigbọn.

Awọn ami ti ara wọnyi ti awọn ara jẹ ki a ni korọrun, nitorinaa a paapaa ni imọ-ara-ẹni diẹ sii nipa ara wa ati pe gbogbo rẹ pari ni jijẹ kekere kan ti idotin…

Diẹ ninu eniyan le mu eyi dara ju awọn omiiran lọ. Iwọ, paapaa, le fa fifalẹ idahun wahala rẹ ki o bẹrẹ si ni igbadun sisọrọ ni gbangba.

O gba iṣe, ṣugbọn o ṣee ṣe.

Nigbati o ba wa ninu ogbun ti fifihan-aifọkanbalẹ, o ṣe pataki lati ranti pe iwọ kii ṣe nikan ni eyi!

Nitorina ọpọlọpọ wa ni Ijakadi pẹlu sisọ ni gbangba, eyiti o jẹ idi ti o jẹ iru ọrọ ti o mọ daradara.

Kini idi ti a fi bẹru sisọrọ ni gbangba?

Sibẹsibẹ aṣiwère tabi ìgbésẹ o le ni imọlara, ni iriri aibalẹ lori ero ti sisọ ni gbangba jẹ deede deede.

Diẹ ninu eniyan paapaa le ni iriri ikọlu ijaya ni ireti lati sọrọ ni iwaju awọn miiran. Eyi kii ṣe nkan lati tiju.

Gbogbo eniyan ni idi diẹ ti o yatọ si ibẹru yii, ṣugbọn awọn alaye diẹ ti o wọpọ wa fun rẹ.

Fun diẹ ninu awọn eniyan, iberu wa lati awọn iriri ti o ti kọja.

Ti o ba ti dojuti ni igba atijọ nigbati o ba n sọrọ ni gbangba tabi fifun awọn igbejade, o ṣee ṣe pe o mu rilara yii mu ni ọna kan.

Nigbakugba ti o ba dojuko ipo ti o jọra si eyiti o fa itiju naa, o tun ranti iranti yẹn.

Ati awọn iranti kii ṣe awọn olurannileti wiwo nikan, wọn jẹ awọn olurannileti ẹdun paapaa.

Nitorinaa nigbati o ba ronu pada sẹhin nigbati o tiju, o bẹrẹ si ni rilara ọna yẹn lẹẹkansii.

Eyi lẹhinna yipada si iberu ti iriri iriri yẹn pẹlu ọrọ tuntun ti n bọ.

Awọn eniyan miiran le ni aifọkanbalẹ lẹhin wiwo ẹnikan ti o ngbiyanju pẹlu sisọ ni gbangba.

O le ni itara pẹlu awọn ọgbọn sisọrọ tirẹ, ṣugbọn ni kete ti o ba rii ẹlomiran fifun awọn ọrọ wọn, o da ara rẹ loju pe iwọ yoo pa pẹlu.

O leti ọ pe o ṣeeṣe lati sọ ohun ti ko tọ tabi nwa aṣiwère diẹ.

Ti o ba ni ifarabalẹ si aifọkanbalẹ ati rii ara rẹ ni aapọn tabi aibalẹ nipa ọpọlọpọ awọn iṣẹ lojoojumọ, nitorinaa iwọ yoo wa nira sisọrọ ni gbangba!

Ọpọlọpọ awọn ohun ni o wa lati ronu nipa, lati bii o ṣe wo ohun ti o n sọ gangan.

Eyi jẹ deede deede ati idahun ti ara, nitorinaa maṣe lu ara rẹ lori rẹ.

Dajudaju, imọ gbogbogbo tun kan wa ti gbogbo wa ni pe le lọ ti ko tọ!

O jẹ ọkan ninu awọn ohun wọnyẹn ti o ti di imọ ti o wọpọ ati ti ṣe afihan jakejado awọn media.

Eyikeyi awọn ifihan TV tabi awọn fiimu pẹlu awọn ọrọ nla tabi awọn igbejade jẹ ki wọn jade lati jẹ aapọn ti iyalẹnu - ati pe nkan fẹrẹ fẹrẹ jẹ aṣiṣe nigbagbogbo!

Nitori a n kọ wa labẹ-mimọ lati bẹru sisọ ni gbangba lati inu media ti a jẹ, a ni idaniloju ara wa pe o gbọdọ jẹ deede.

Awọn eniyan ti o wa nitosi wa tun ni ipa pupọ lori bi a ṣe nro nipa awọn nkan bii sisọ ni gbangba.

Ti alabaṣiṣẹpọ kan ba ni tenumo ṣaaju ipade kan, o di dandan lati mu lori rẹ ki o bẹrẹ ijaya bakanna, paapaa ti o ba ni irọrun imurasilẹ patapata ati itanran tẹlẹ!

Bii O ṣe le bori Ibẹru Rẹ ti Ọrọ Gbangba

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori rilara igboya diẹ sii pẹlu sisọ ni gbangba, boya iberu rẹ wa lati iriri ti o ti kọja, titẹ gbogbogbo, tabi gbigbe pẹlu ọkan aniyan.

Iwaṣe, adaṣe, adaṣe.

Ti o ba jẹ ẹnikan ti o bẹru lori sisọ ni gbangba, o ṣee ṣe ki o ronu nipa rẹ.

Iyẹn le tumọ si nigbagbogbo pe iwọ ko ṣe adaṣe bi o ṣe yẹ boya, eyiti o le ṣe ki awọn ohun paapaa buru nigbati o ba sọkalẹ si gangan.

Ni diẹ sii ti o ṣe adaṣe ọrọ rẹ tabi igbejade rẹ (sibẹsibẹ tẹnumọ o le ṣe ọ), diẹ sii ni itunu iwọ yoo ni irọrun nigbati o ba de lati ṣe ni otitọ.

O le lọ nipasẹ rẹ funrararẹ, dajudaju. Ti o ko ba jẹ olufẹ ti ohun tirẹ, mu diẹ ninu awọn ohun elo ohun elo rirọ ni abẹlẹ ki o le lo lati sọrọ laisi rilara imọra-ẹni.

Igbese ti n tẹle ni lati ṣe atunyẹwo ọrọ rẹ ni iwaju awọn ayanfẹ rẹ - ẹnikẹni ti o le gbekele lati fun ni otitọ esi ati ẹniti iwọ kii yoo ni idunnu ni iwaju.

Ti o ko ba fẹran awọn ọrẹ rẹ tabi ẹbi rẹ ti o rii nigbati o ba jẹ ipalara diẹ, ṣe ni iwaju awọn alejo dipo!

Eyi le jẹ iranlọwọ gaan bi o ṣe mọ pe wọn kii yoo bikita kọja awọn iṣẹju marun ti ọrọ rẹ.

Wa agbegbe Ologba Toastmasters kan , ẹgbẹ Ipade agbegbe ti o n ba sọrọ sọrọ ni gbangba, lọ si aaye ifowosowopo agbegbe rẹ, ki o wa fun awọn ibiti miiran nitosi ti o gbalejo iṣe.

Ọpọlọpọ awọn aaye gbalejo awọn ibere ijomitoro ẹlẹya, nitorina o di dandan lati wa nkan ti o jọra nibiti o le lọ nipasẹ igbejade rẹ ni awọn igba diẹ.

O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):

Gba diẹ ninu irisi.

Ọpọlọpọ wa ni rilara labẹ titẹ pupọ nigbati a ba wa ni aarin ti akiyesi.

Nigbati o ba n sọrọ ni iwaju ẹgbẹ kan ti awọn eniyan, o ṣee ṣe ki o wa ni oye nipa bi o ṣe wo ati ohun rẹ - o fẹrẹ to diẹ sii ju ohun ti o n sọ lọ gangan.

Gbiyanju lati ronu eyi lati igun oriṣiriṣi fun akoko kan.

Nigbati o ba nwo ẹnikan ti o sọ ọrọ kan, ṣe o lẹmọ si wọn, n wo fun iwariri ọwọ tabi sisọ lati rii boya iwaju wọn ti n dan diẹ?

Rárá! O ṣee ṣe ki o tẹtisi ohun ti wọn n sọ ati pe oju rẹ yoo rin kakiri lori eyikeyi kikọja ti wọn le lo, tabi ni ayika yara naa, gẹgẹ bi wọn ṣe ni ibaraẹnisọrọ gbogbogbo.

Ti o ba rii pe o wa lojutu gaan lori awọn aaye kan ti ede ara wọn tabi ọrọ wọn, o jẹ nikan nitori pe o mọ eyi ninu ara rẹ.

Awọn agbegbe ti a fojusi wa ni deede ṣe afihan awọn ailabo ti ara wa ati pe ko ṣeeṣe lati jẹ idojukọ gbogbo eniyan miiran paapaa.

Iwọ kii ṣe nikan.

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri iru ijaaya ati aibalẹ ni aaye kan lakoko igbesi aye wọn.

awọn ibeere ti o jẹ ki o ronu lile

Nitori pe o ko le rii ẹnikan ti o njade tabi ko si ẹnikan ti o darukọ bi aifọkanbalẹ wọn ṣe, ko tumọ si pe ko ṣẹlẹ.

Alakoso rẹ le tun nilo lati fidimule pẹlu agekuru iwe kan ninu apo rẹ nigbakugba ti o ba fun ni ọrọ jakejado ile-iṣẹ. Awọn akosemose lori TV ti ni ikẹkọ ọdun pupọ ati pe wọn ti kọ bi wọn ṣe le sọrọ ni gbangba.

O le ni rilara ẹru ati ipinya nigbati o n tiraka pẹlu sisọ ni gbangba, ṣugbọn o dajudaju ko si funrararẹ.

Awọn nkan yoo dara julọ ti o ba n wa siwaju - gbagbe nipa eyikeyi awọn iriri ti o kọja ki o fojusi lori bawo ni awọn ohun ti o dara julọ le gba!

To lo lati wa ni korọrun.

Awọn ọna to dara wa lati lo lati rilara diẹ kuro ni agbegbe itunu rẹ ati ki o kan bit dãmu!

Fun ọpọlọpọ wa, sisọ ni gbangba n ṣii wa si itiju kekere kan - kini ti a ba fun awọn ọrọ wa lẹnu, kini ti a ba gbagbe ohun gbogbo ti a kan duro sibẹ, pupa didan?

Gbigba itunu pẹlu itiju jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti a le ṣe, boya o jẹ itọkasi ọrọ sisọ ni gbangba tabi iwiregbe pẹlu awọn alejo tabi paapaa lọ awọn ọjọ.

Eyi le tumọ si orin ni alẹ gbohungbohun ṣiṣi tabi ka diẹ ninu awọn ewi jade ni iṣẹlẹ agbegbe kan.

Fi agbara mu ara rẹ lati ṣe awọn ohun ‘aimọgbọnwa’ ni igbagbogbo ki o ma ba ni rilara ẹru bi o ba jẹ pe o le ṣe ojuju diẹ diẹ.

Ṣe igbiyanju lati beere awọn ibeere ni awọn ipade ki o le lo ohùn rẹ, ati pe awọn iwo kekere eyikeyi yoo dawọ bi ẹni pe o jẹ iru ọrọ nla bẹ.

Ọkan ninu awọn ohun ti o le mu ki eniyan buruju lakoko sisọ ni gbangba ni bi o ṣe rilara yatọ si deede - a ko ṣe rara deede lọ pupa yii tabi lagun yii pupọ, nitorinaa a nireti pe a duro pupọ si gbogbo eniyan miiran.

Ni otitọ gangan, ọpọlọpọ awọn eniyan miiran ko ṣe atẹle ohun orin awọ rẹ tabi boya tabi awọn ọpẹ rẹ jẹ sweaty!

Ni diẹ sii ti a le lo si awọn ami ti ara ti itiju, diẹ sii ni a yoo kọ ẹkọ lati fọ wọn ni apakan ki o kan tẹ pẹlu rẹ.

Mura ara rẹ.

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn ara ati aapọn n ja si awọn aati ara pato.

Awọn ọna kan wa ti o le kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn wọnyi.

Bẹrẹ pẹlu iṣaro daradara ohun ti o fi sinu ara rẹ ti o yori si igbejade kan.

Awọn ohun bii kafeini ṣe pataki iyara iyara ara rẹ - lakoko ti kọfi le ni itara bi igbega agbara nla ṣaaju ipade, o tun yoo firanṣẹ fifa ẹjẹ ni ayika ara rẹ diẹ sii yarayara, ati igbelaruge awọn ipele ti adrenaline ni akoko kan naa.

Iyẹn tumọ si pe aapọn rẹ tabi awọn ipele igbadun yoo dide lojiji ati pe iwọ yoo pari rilara kekere kan, clammy, ati paapaa ẹru diẹ sii ti sisọ!

Ọti jẹ tun kii ṣe-ṣaaju ṣaaju eyikeyi sisọ ni gbangba fun awọn idi kanna.

Suga pupọ pupọ tun le jẹ idiwọ fun ọ ni rilara idakẹjẹ. O le fa awọn spikes agbara ati awọn fifọ lojiji ti o jẹ ki o ni rilara paapaa itara jade.

Ṣe iro titi o fi ṣe.

Imọran ti o wọpọ yii wulo ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ, ṣugbọn o ṣe pataki ni pataki ni awọn ofin ti sisọ ni gbangba,

Ni diẹ sii ti o gbero igboya, diẹ sii eniyan yoo kan ro pe o ni igboya.

Maṣe ṣe aṣiṣe ti pinpin bi o ṣe jẹ aifọkanbalẹ. Kii ṣe iyẹn nikan ko dara fun ọ ati awọn ipele aapọn rẹ, o tun gbin irugbin kan ni inu eniyan pe iwọ kii yoo jẹ nla ni fifihan.

Mo ṣe aṣiṣe ti sisọ fun ọga mi Mo ni ọgbun fun awọn wakati 24 ṣaaju iṣafihan eyikeyi ati pe o bẹrẹ ni ireti pe mi o buru ni awọn igbejade ti o da lori iyẹn!

Ireti yẹn lẹhinna mu awọn aifọkanbalẹ mi pọ si o jẹ ki ohun gbogbo ni wahala ju bi o ti le ṣe lọ.

Ni kete ti Mo ṣe iyipada naa ti mo bẹrẹ si sọrọ nipa bawo ni Mo ṣe nreti siwaju ati gbekalẹ imurasilẹ, o ṣe afihan iyẹn ati pe Mo ni igboya pupọ siwaju sii - ati awọn ọgbọn iṣafihan mi ni okun sii pupọ!

Ọna ti a n sọrọ nipa ara wa (ati awọn ibẹru wa) si awọn miiran n ṣalaye gangan bi wọn ṣe rii wa, nitorinaa o ṣe pataki lati ni a iwa iṣaro ti o dara ki o lo ede ti o daju.

Gbawọ ki o gba iberu rẹ.

Apa ọrọ pẹlu nini iberu ti sisọ ni gbangba ni pe ọpọlọpọ ẹbi tabi itiju wa ni ayika rẹ.

A ko fẹ lati ni irọrun ọna yii ati pe o jẹ idiwọ ati itiju nigbati a ba padanu iṣakoso.

Awọn ikunsinu wọnyi n dagba soke o si fa wahala diẹ sii ju sisọrọ lọ funrararẹ!

Nipa gbigba bi a ṣe nro nipa awọn nkan, a le bẹrẹ lati kọja kọja iberu ti n ṣakoso gbogbo rẹ.

Ṣe akoko fun ifarabalẹ.

Ifarabalẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni igbesi aye, paapaa nigbati o ba wa ni sisọ ni gbangba.

Gbigba ara rẹ sinu iṣaro ti o dara ṣaaju ki o to ṣe eyikeyi iru sisọrọ ni gbangba yoo jẹ anfani nigbagbogbo.

Eyi tun jẹ ọna ti o dara fun gbigba ọrọ rẹ laaye lati wa ni iranti igba kukuru rẹ, botilẹjẹpe o ko nilo lati mọ ọrọ igbejade rẹ fun ọrọ.

Itura diẹ sii ti o wa pẹlu koko-ọrọ ati ifẹkufẹ diẹ sii ti o le wọle si ọrọ rẹ, diẹ sii ni rọọrun o yoo ni anfani lati sọ nipa rẹ.

Lẹhin ti o wọ inu iru iṣaro ti o tọ, iwọ yoo pari afẹfẹ nipasẹ ati sisọrọ kuro - gbogbo laisi aibalẹ nipa bi o ṣe wo tabi ohun rẹ.

O tun le lọ nipasẹ awọn adaṣe mimi kan ṣaaju ọrọ rẹ tabi igbejade rẹ.

Awọn imuposi iworan jẹ nla fun igbelaruge igboya rẹ paapaa - fojuinu bawo ni o ṣe fẹ sisọ ni gbangba lati lọ, ki o ronu bi o ṣe dara ti iwọ yoo rilara ni kete ti o ti pari.

Ati ki o ranti - ti gbogbo ohun miiran ba kuna, kan aworan gbogbo eniyan ni ihoho…