Ojoojumọ ati ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn italaya ati awọn idiwọ lati bori. A ti lilu ni gbogbo awọn ẹgbẹ nipasẹ awọn ojuse wa, awọn ifẹ, ati awọn aini.
Lilọ kiri awọn italaya ti igbesi aye nira paapaa labẹ awọn ipo alailẹgbẹ, ṣugbọn nigbati ọkan eniyan ba n ṣiṣẹ lodi si wọn, o nira paapaa.
Ipo ti awọn iṣesi wa, awọn ẹdun, ati bii wọn ṣe yipada le ṣe awọn italaya wọnyẹn paapaa nira sii. Oye diẹ ninu wọpọ awọn okunfa ti iyipada iṣesi le ṣe iranlọwọ dara julọ fun wa lati gbadun igbesi aye wa ati lati wa alaafia diẹ.
Ṣugbọn, ṣaaju ki a to bọ sinu iyẹn, a nilo lati ṣe alaye kan…
Awọn eniyan ṣọ lati tọju awọn ọrọ “iṣesi” ati “ẹdun” bi ẹni ti o le yipada. Wọnyi ni o wa kosi meji ti o yatọ ohun.
Iṣesi kan duro lati gun ati jinlẹ ju imolara lọ, ati awọn ẹdun le tabi le ma wa lati iṣesi yẹn. Ẹnikan le fẹrẹ ronu iṣesi bi ẹni pe o jẹ agbegbe, lakoko ti awọn ẹdun jẹ awọn ifosiwewe laarin agbegbe yẹn.
Wo apẹẹrẹ atẹle:
Ayika ti Arctic jẹ tutu. Nitori otutu ni, iwọ yoo nireti lati rii oju ojo bi egbon. Otun? O dara, ti iṣesi eniyan kan (agbegbe tutu) jẹ rere, iwọ yoo nireti lati ri awọn ẹdun (oju ojo bi egbon) bii idunnu, ayọ, ati idunnu.
kilode ti ọkọ mi ko fẹran mi
Ayika eniyan le yipada (iyipada iṣesi) fun ọpọlọpọ awọn idi oriṣiriṣi, mejeeji ti inu ati ita. Ati pẹlu iṣesi iṣesi yẹn wa awọn ẹdun oriṣiriṣi.
Ko ṣee ṣe lati ṣe egbon ni Sahara, ati pe ti o ba ṣe o le jẹ kukuru. Nibayi, eniyan ti o ni iṣesi odi ko ṣee ṣe lati ni iriri idunnu tabi ayọ fun akoko gigun boya boya.
kini lati fi sinu lẹta ifẹ
Iyẹn jẹ alaye ti o rọrun pupọ ti ko ṣe akọọlẹ fun awọn nkan bii awọn aisan ọpọlọ tabi awọn rudurudu iṣesi. Ṣafikun aisan aarun inu apopọ ati pe o ni idiju pupọ sii.
O kan tumọ lati ṣe afihan pe iyatọ wa laarin iṣesi ati ẹdun kan, nitorinaa a le ni oye ti o dara julọ diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ ti awọn iyipada iṣesi.
Awọn nkan bii…
1. oorun Idaru
Oorun jẹ apakan pataki ti ilera ati ilera. O jẹ lakoko awọn ipele ti o jinlẹ julọ ti oorun ti ọpọlọ wa n ṣe ati ti o kun fun iṣesi ati awọn kemikali mimutunwọnsi ẹdun.
Idarudapọ tabi orun aisimi tumọ si ọpọlọ ko ni akoko ti o yẹ lati kun awọn kemikali wọnyẹn.
Eniyan le rii ara wọn n ṣe daradara ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn fun idi kan, iṣesi wọn aiṣe alaye jamba nigbamii ni ọsan tabi irọlẹ. Iyẹn ni nitori pe ọkan wọn nṣiṣẹ lọwọ awọn kemikali wọnyẹn.
Didara oorun kii ṣe nla nikan fun iṣakoso awọn iyipada iṣesi, ṣugbọn o tun jẹ ipilẹ ti ilera ọgbọn ati iṣakoso iṣesi iṣesi.
Ohunkohun ti o le ṣe lati mu didara oorun rẹ pọsi yoo pese ni o kere diẹ ninu anfani.
Yago fun kafiini ati suga ni pẹ ni ọjọ, ṣeto akoko sisun deede ti o ba ṣeeṣe, ṣiṣẹ ni ayika Rhythm Circadian rẹ, ki o fi ẹrọ itanna rẹ kuro ni o kere ju wakati kan ṣaaju ibusun.
Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn aaye ti imototo oorun to dara ti o gba ọ laaye lati ji rilara itura , kii ṣe nipa ti ara nikan, ṣugbọn nipa ti ẹmi paapaa.
2. Awọn Ipọnju Igbesi aye
Wahala wuwo lori eniyan. Ẹnikan ti o lo ọpọlọpọ akoko wọn ni aibalẹ nipa eto inawo, igbesi aye, iṣẹ, ẹbi, ati gbogbo awọn ojuse ti o lọ pẹlu rẹ le rii ara wọn ti re ati re , eyiti o le fa ki iṣesi ọkan kan wa.
Wahala tun le kan bi a ṣe sun, ohun ti a jẹ ati mimu, ati bi a ṣe lero nipa ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika wa.
Awọn ọna kikọ lati dinku ati ṣakoso wahala rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo iṣesi diẹ sii paapaa. Iyẹn le fa ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye, wiwa iṣẹ tuntun kan, ṣiṣe awọn ọrẹ titun , ati idinku ekunrere ọkan ni media. Iṣaro le jẹ aaye nla lati bẹrẹ.
3. Awọn eniyan Ni ayika Rẹ
Awọn eniyan ti a n ṣepọ pẹlu ni igbesi aye wa lojoojumọ ṣọ lati ṣubu si ọkan ninu awọn isọri mẹta - wọn ṣe afikun si wa, yọkuro lati ọdọ wa, tabi ṣe bẹni.
bi o ṣe le bori ẹnikan ti ko fẹran rẹ rara
Ọpọlọpọ eniyan yoo yipada laarin awọn isori wọnyi bi igbesi aye ati ṣiṣan. Nigbami wọn nilo atilẹyin rẹ, nigbamiran o nilo atilẹyin wọn, ati nigbami ohun gbogbo dara ati pe ko si ẹnikan ti o nilo atilẹyin.
Awọn eniyan ti o lo akoko pupọ julọ pẹlu wọn yoo ni ipa lori igbesi aye rẹ, boya o fẹ tabi rara. Iyẹn ni ọna ti o jẹ.
Gẹgẹbi apẹẹrẹ: ti o ba ni alabaṣepọ kan ti o binu tabi riru ni gbogbo igba, iwọ kii yoo ni isinmi. Iwọ yoo ni rilara nigbagbogbo pe o wa ni eti ati nrin lori awọn ẹyin ẹyin, eyiti o fa aapọn, eyiti o le fa iyipada iṣesi.
Gbogbo eniyan yẹ nigbagbogbo ṣayẹwo aye ti awọn ọrẹ wọn sunmọ wọn lati rii daju pe awọn eniyan wọnyẹn ko gba pupọ tabi kii ṣe idasi ohunkohun ti o dara.
kini lati ṣe nigbati o ba fi silẹ
Maṣe ṣe aṣiṣe ti ironu pe isansa ti ohun buburu tumọ si rere - kii ṣe. Gbogbo ohun ti o gba ni irọrun bẹẹni tabi rara - ṣe eniyan yii daadaa idasi si igbesi aye mi ati ilera?
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Awọn ọna 6 Lati Sunmọ Ẹmi Alẹgbẹ Rẹ Awọn Ihuwasi Iyatọ
- Awọn Idi 12 Ti O Nkanlara Nitorina Ni Ibanujẹ Laipẹ (Pe O Ko Yẹ Ko foju Rẹ)
- Bii O ṣe le Ṣakoso Awọn ẹdun Rẹ Ni Awọn ipo Ti o Pe Fun Ori Itutu kan
- Awọn eniyan Iduroṣinṣin Ẹmi Ṣe Awọn Nkan 7 wọnyi Ni iyatọ
4. Oogun Tabi Awọn itọju
Awọn iṣoro ilera ati awọn itọju inu rẹ tun le fa iyipada iṣesi, paapaa kii ṣe deede ni ibamu si itọsọna ti itọju ọkan.
Kii ṣe aṣiri gidi pe iranti talaka tabi ibanujẹ le fa ki eniyan gbagbe tabi ko fiyesi mu oogun bi a ti ṣe itọsọna rẹ, ni pataki ti o ba n gbe pẹlu aisan ọgbọn ori.
O ṣe pataki lati faramọ itọju ọkan tabi iṣeto oogun fun awọn aṣẹ dokita wọn. Kii ṣe nikan ni o pese aye ti o dara julọ fun imularada ti o nilari, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ohun dan ati ipele ni ọkan rẹ.
5. Aini Idaraya
Idaraya pese ọpọlọpọ awọn anfani nla! Pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si, ṣe iranlọwọ pẹlu iṣaro ẹdun ati iṣesi nipa fifun igbega endorphin.
Igbesi aye onirọrun kii ṣe ni ipa odi nikan ni ilera ti ara ẹni, o tun ni ipa ni odi ni ilera ọgbọn ọkan, idasi si awọn iṣesi odi ati ibanujẹ.
Idaraya deede le ṣe iranlọwọ lati gbe awọn iṣesi ọkan soke ki o tọju wọn ni ibi ti o duro deede. Paapaa ohunkan ti o rọrun bi ririn wakati idaji, ni igba mẹta ni ọsẹ n pese igbega ti o ṣe pataki si ọkan ati ilera ara.
Ṣugbọn, ti o ba pinnu lati ṣiṣẹ adaṣe sinu iṣeto rẹ, rii daju lati kan si dokita rẹ ni akọkọ.
6. Jije ati Nmu Ni ilera
Ounje ati mimu jẹ epo lati jẹ ki ẹrọ eniyan nlọ. Didara ati awọn iru ounjẹ ati ohun mimu ti a fi sinu ara wa ṣe iranlọwọ si ilera ti ara ati ti opolo.
Awọn ohun bii ilọsiwaju pupọ ati awọn ounjẹ yara jẹ ti didara kekere ati pe o le mu ki eniyan ni ibanujẹ, ṣiṣe wọn ni ifaragba si awọn iyipada iṣesi. Kanna n lọ fun awọn mimu bii ọti-waini, omi onisuga ati awọn ohun mimu miiran ti o ni caffeinated, ati awọn eso eso suga giga tabi awọn ohun mimu ere idaraya.
Iyẹn kii ṣe daba pe gbogbo nkan wọnyi yẹ ki o ge patapata ninu igbesi-aye ẹnikan, ṣugbọn ẹnikan yẹ ki o ṣe akiyesi iru epo ti wọn n pese ara wọn, ki o yan lati jẹ awọn ounjẹ alara diẹ sii nigbagbogbo.
7. Awọn Ayipada Igba Ati Oju ojo
Kii ṣe ohun ajeji fun iṣesi eniyan lati ni ipa nipasẹ iyipada oju ojo tabi awọn akoko.
Sunshine ṣe iranlọwọ fun ara ẹni lati gbe Vitamin D iyebiye ati serotonin , mejeeji eyiti o le ṣe alabapin si rilara ọkan dara julọ. Awọn ọrun apanirun ati awọn ayipada akoko dinku oorun ati nitorinaa le ni ipa odi lori iṣesi ọkan tabi iduroṣinṣin rẹ.
Ko ṣiṣẹ ni ọna naa fun gbogbo eniyan botilẹjẹpe. Lakoko ti o jẹ wọpọ julọ fun awọn eniyan lati di moodier ati akọle ti o ni irẹwẹsi diẹ sii si Igba Irẹdanu Ewe ati awọn akoko igba otutu nigbati awọn ọrun ba rirọ diẹ sii, awọn eniyan wa ti o ni iriri iru ohun ti o nlọ si orisun omi.
bawo ni lati mọ ti ẹnikan ba jowú
Ti o ba niro pe awọn iṣesi ati awọn ẹdun rẹ n ni ipa ni odi lori agbara rẹ lati ṣe igbesi aye rẹ, ṣe alagbawo pẹlu dokita rẹ nipa ohun ti o ni iriri.
O le jẹ ohunkohun lati nilo diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye si ipo iṣoogun ti a ko mọ ti o n ṣe idiwọ pẹlu agbara rẹ lati gbadun igbesi aye rẹ, ni pataki ti awọn iyipada iṣesi rẹ ba n fa idarudapọ ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ.
