Awọn ikọlu ijaya nira pupọ lati ṣe asọtẹlẹ ati ṣakoso nitori wọn ṣọ lati kan jade kuro nibikibi laisi idi kankan rara.
Wọn jẹ igbagbogbo lẹsẹkẹsẹ, nfa iberu, ẹru nla fun ko si idi ojulowo.
Iriri ti o jọra yoo jẹ iṣẹlẹ ti o fa ija tabi idahun Flight.
Eniyan naa ko ni imọ ati mọọmọ nronu nipa awọn iṣe wọn. Okan wọn kan n dahun si ohunkohun ti iwuri naa jẹ - rilara ti o lagbara pe nkan kan jẹ aṣiṣe ati pe o nilo lati koju Ọtun BAYI.
Ẹnikan ko yẹ ki o daamu awọn ijaya ijaaya pẹlu ṣàníyàn ku . Tilẹ igbagbogbo lo paarọ nipasẹ awọn ti ko jiya boya, iwọnyi jẹ awọn ipo oriṣiriṣi meji pẹlu awọn ipa oriṣiriṣi.
bawo ni o ṣe mọ pe o ti ṣubu ni ifẹ
Eniyan le ni iriri mejeeji ikọlu aifọkanbalẹ ati ijaya ijaaya ni akoko kanna.
Awọn akoko miiran, wọn le ni iriri aibalẹ ti o nigbamii fa ikọlu ijaya lati iwuri odi.
Awọn isori meji wa ti ikọlu ijaya - airotẹlẹ ati ireti.
Ikọlu ijaya airotẹlẹ ko ni idi ojulowo ti o rọrun lati ṣe idanimọ. O le jade lati ibikibi laisi ipilẹṣẹ tabi idi idanimọ.
Ikọlu ijaya ti o nireti ni jeki nipasẹ awọn ayidayida ita ti o fa idahun to lagbara naa.
A phobia jẹ apẹẹrẹ ti o dara ti ikọlu ijaya ti a reti. Eniyan claustrophobic le ni ikọlu ijaya ti wọn ba ri ara wọn ni aaye ti a há mọ. Iyẹn yoo nireti.
Gbogbo eniyan ni o lagbara lati ni ikọlu ijaya ti wọn ba pọ ju ni ọna kan pato.
Sibẹsibẹ, eniyan ti o ni iriri ọpọ tabi awọn ijaya ijaya deede le ni ibajẹ ijaaya.
Ibanujẹ ati awọn ikọlu aifọkanbalẹ yatọ si awọn ọna pataki pupọ. Akọkọ ti eyi ni pe ikọlu ijaya ni asọye kan pato lakoko ti ikọlu aifọkanbalẹ ko.
Kini Ikọlu Ibanujẹ?
DSM-5 (ohun elo ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alamọdaju ilera lati ṣe iwadii awọn ailera ilera ọpọlọ) tọka ikọlu ijaya bi eniyan ti o ni iriri asiko ti iberu pupọ tabi aapọn ati pe o han mẹrin tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aiṣan wọnyi si oke kan laarin awọn iṣẹju 10.
- Awọn Palpitations, ọkan ti n lu lilu, tabi oṣuwọn aarun iyara.
- Lgun.
- Iwariri tabi gbigbọn.
- Awọn aibale okan ti ailopin ẹmi tabi smother.
- Rilara ti fifun.
- Aiya irora tabi aapọn.
- Ríru tabi ibanujẹ inu.
- Ilara rilara, aiṣedeede, ori ori, tabi daku.
- Derealization (awọn ikunsinu ti aiṣododo) tabi sisọ ara ẹni (ti ya sọtọ si ararẹ)
- Iberu ti sisọnu iṣakoso tabi “aṣiwere.”
- Iberu ti ku.
- Paresthesias. (numbness tabi tingling sensations)
- Tutu tabi gbona flushes.
Awọn agbara oriṣiriṣi lo wa ti o pinnu boya eniyan le ni rudurudu ijaya.
Iwọnyẹn pẹlu agoraphobia, oogun ati lilo itaniji, awọn iloyemọ igbesi aye, tabi awọn ikọlu ijaya ti nwaye.
Kini Kini Ikọlu Aapọn?
Ṣàníyàn ati awọn rudurudu aibalẹ ni awọn asọye oriṣiriṣi.
Ṣàníyàn funrararẹ jẹ imolara eniyan deede.
Eniyan le ni iriri aibalẹ nigbati wọn ba wa ni akoko aibanujẹ, idunnu, tabi wahala.
Iyẹn ti iberu ati iberu ni ọna ara ti sọ fun okan ti o mọ pe nkan nilo lati ṣe nipa ipo ti o wa bayi ki aibalẹ yoo lọ.
Ifọrọwanilẹnuwo iṣẹ kan, ọjọ akọkọ, tabi titẹ si aimọ le fa gbogbo awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ.
Ẹjẹ aifọkanbalẹ jẹ nwaye, ipo itẹramọsẹ ti aibalẹ apọju ti o kere ju oṣu mẹfa ati ni odi ni ipa lori igbesi aye eniyan ati agbara wọn lati ṣe igbesi aye wọn daradara.
Eniyan naa yoo tun ni iriri o kere ju mẹta ninu awọn aami aisan wọnyi.
- Isinmi
- Rirẹ
- Iṣoro fifojukọ.
- Ibinu tabi ibinu ibẹjadi.
- Isan ẹdọfu.
- Awọn idamu oorun.
- Iyipada awọn eniyan, gẹgẹ bi jijẹ ki o jẹ awujọ.
Eniyan ti o ni iriri ikọlu aifọkanbalẹ yoo ni igbagbogbo lọra.
Wọn le bẹrẹ ni ibẹru ati aibalẹ nipa ohun kan pato ati bii o ṣe le ṣe aṣiṣe.
Ibanujẹ yẹn le farahan ni atẹle ni awọn aami aisan ti ara, gẹgẹ bi riru, awọn irora àyà, tabi ọkan-ije ere-ije.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Duro Ibanujẹ Ifojusọna Irẹlẹ Ṣaaju ki O bori Rẹ
- Kini Lati Ṣe Ti Eniyan Ti O Fẹran Ni Irira-ẹni-kekere
Bawo Ni O Ṣe Ṣe Iranlọwọ Ẹnikan Nipasẹ Ikọlu Ibanujẹ?
1. Duro jẹjẹ.
Ti o ba farabalẹ o le duro, rọrun julọ yoo jẹ fun eniyan ti o ni iriri ikọlu ijaya.
Ibanujẹ ati aibalẹ ninu awọn eniyan miiran le jẹ ki ikọlu naa buru.
Ṣe ohunkohun ti o jẹ dandan lati ṣetọju ifọkanbalẹ tirẹ ati sọrọ ni idakẹjẹ laisi odi tabi ẹdun ti o ni igbadun.
Aworn, ohun orin ibaraẹnisọrọ deede yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun ipo lati bajẹ siwaju.
2. Pe ọkọ alaisan ( ti o ba yẹ ).
Awọn ikọlu ijaya pin ọpọlọpọ awọn afijq pẹlu awọn ikọlu ọkan ninu awọn aami aisan ti o wa.
Ti o ba wa nitosi ẹnikan ti o fura pe o ni ikọlu ijaya, ohun akọkọ lati ṣe ni beere lọwọ wọn boya wọn ba ni ijaya ijaya tabi ni eyikeyi itan-akọọlẹ ti awọn ikọlu ijaya.
Ti idahun ko ba jẹ bẹ, wọn ko ni idaniloju tabi ṣe iruju, tabi eniyan padanu imọ, sọ fun awọn alaṣẹ lẹsẹkẹsẹ nipasẹ laini pajawiri.
Awọn irora aiya yẹ ki o ṣe iṣiro nigbagbogbo nipasẹ ọjọgbọn iṣoogun kan.
3. Gbe kuro lati inu iberu.
Ti o ba ti fa ijaya ijaaya nipasẹ iwuri kan pato (ie o ti nireti) ati pe o ni anfani lati lọ kuro ni iwuri yẹn, ṣe ni laiyara ati ni idakẹjẹ.
Ti eniyan ba ni iriri ijaya nigbati o wa ni ibi ti o gbọran, fun apẹẹrẹ, gbiyanju lati fi ẹgbẹ yẹn silẹ ki o wa aaye ṣiṣi ati idakẹjẹ diẹ sii ninu eyiti o joko si.
4. Beere lọwọ eniyan naa kini yoo ran wọn lọwọ.
Maṣe gba pe imọran eyikeyi ti o le ti ka tabi ti gbọ lati ọdọ awọn eniyan miiran yoo kan eniyan yii.
Gbogbo eniyan yatọ si ati pe yoo ni iriri awọn nkan ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ohun ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan kan le jẹ ipalara si ẹlomiran.
Ṣe akiyesi, beere ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ, ati lẹhinna pese iranlọwọ yẹn.
5. Pese ifọkanbalẹ ati iduroṣinṣin.
Ranti eniyan naa pe kolu ijaaya nikan ni wọn ko si ninu eyikeyi eewu.
Botilẹjẹpe wọn le bẹru ati bori ni akoko yii, rilara yẹn ati awọn aami aisan yoo kọja.
Sọ ni awọn gbolohun kukuru ati pẹlu iduroṣinṣin. Ṣe suuru pẹlu wọn ki o duro pẹlu wọn nipasẹ ikọlu naa.
Awọn ikọlu ijaaya yoo ṣiṣe ni deede nipa iṣẹju 20 tabi 30.
6. Gba eniyan niyanju lati wa iranlọwọ ati atilẹyin ti o yẹ.
Iranlọwọ pupọ lo wa ti eniyan laisi ikẹkọ ọjọgbọn le pese.
Nitorinaa o dara julọ lati gba eniyan niyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn lẹhin ti o ni iriri ikọlu ijaya ki wọn le wa ojutu kan fun iṣakoso wọn ni ọjọ iwaju.
Tun daba pe wọn wo inu awọn ẹgbẹ atilẹyin, awọn agbegbe, ẹbi, tabi awọn ọrẹ ti o le ni anfani lati funni ni atilẹyin to nilari.
Ẹgbẹ atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni aisan ọpọlọ ti o pin le jẹ orisun ti atilẹyin ti o dara julọ ati imọ.
Ni soki
Ikọlu ijaya jẹ nkan ti o nilo lati duro de gangan titi awọn aami aisan yoo kọja.
Iyẹn tumọ si suuru, idakẹjẹ, ati wiwa ni awọn ifosiwewe pataki julọ ni iranlọwọ ẹnikan nipasẹ ikọlu ijaya.
O ko nilo lati ni awọn idahun si awọn ibeere ti o nira tabi ṣetan lati gbe agbaye. Wiwa ti o rọrun, ifọkanbalẹ le ṣe awọn iyalẹnu ni aiṣe ki ipo naa buru si.
A tun le lo ilana yii lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan nipasẹ ikọlu aibalẹ, botilẹjẹpe o ṣeeṣe ki a nilo ilowosi ọjọgbọn.
Ikọlu aifọkanbalẹ nla jẹ iriri ti o lagbara, ṣugbọn ni gbogbogbo kii yoo ni okun bi ikọlu ijaya.
Ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ iṣọra ati awọn alaṣẹ itaniji ti eniyan ba niro pe o jẹ dandan, o padanu aiji, tabi ni awọn irora àyà.
Ṣe Itoju Ara-ẹni Ati Decompress
Jijẹ alaisan ati aanu nipasẹ ikọlu ijaya ati awọn iṣoro ilera ọpọlọ nla le jẹ aapọn ati nira, ni pataki ti o ba jẹ olufẹ kan ti o n gbiyanju lati wa nibẹ.
Bọtini si ṣiṣe awọn ibatan igba pipẹ wọnyẹn ṣiṣẹ ni didaṣe itọju ara ẹni, mu awọn isinmi lati ṣaja nigbati o ba nilo wọn.
Diẹ ninu eniyan ni o ni itara si awọn wahala wọnyi ju awọn miiran lọ ati pe iwọ kii yoo gba nigbagbogbo.
O nira lati jẹ idakẹjẹ, alaisan, ati ikojọpọ nigbati awọn nkan ba dabi ẹni pe wọn n buru.
Ṣe ṣe iṣeun rere si ara rẹ , bi o ti ṣe pataki bi didaṣe iṣeun fun awọn miiran.
