O ko nilo lati sọ fun ọ gangan pe iṣesi rẹ ati oorun rẹ ni ibatan. Lẹhin gbogbo ẹ, alẹ kan ni jiju ati titan le ja si ibajẹ tabi iṣesi aibalẹ ni ọjọ keji.
Sibẹsibẹ, ṣe o ti ronu boya idi ti eyi fi ṣẹlẹ tabi kini asopọ gidi laarin iṣesi ati oorun jẹ?
Ti o ba ni, o wa ni aaye to tọ. Nkan yii ṣe ajọṣepọ pẹlu gbogbo awọn aaye ti o jọmọ awọn eroja meji wọnyi ati ipinnu bi wọn ṣe kan ara wọn.
O tun ṣe akiyesi bi a ṣe le lo ibatan yii si anfani rẹ.
Jẹ ki a bẹrẹ.
Ipa wo ni Oorun Ni Lori Iṣesi Rẹ?
Bayi, nigbati o ba gba iye orun t’o ye , o ṣe anfani anfani ti ẹmi rẹ, nitorinaa fi ọ sinu iṣesi ti o dara.
Sibẹsibẹ, ti o ba padanu oorun, o ṣeeṣe ki o ni lati ba awọn ẹdun odi diẹ sii.
Nitorinaa, jẹ ki a ṣe akiyesi sunmọ nkan yii.
Bawo ni Esi oorun to To Ninu Iṣesi Rere Kan?
Otitọ ni, ko si kosi ọpọlọpọ awọn iwadi sinu Bawo oorun yoo ni ipa lori awọn ẹdun rere nitori ọpọlọpọ awọn amoye ni o nifẹ si ipa idakeji.
Ṣi, diẹ ninu iwadi wa lati daba pe bawo ni oorun pupọ ti o gba le pinnu iṣesi rẹ ati paapaa eniyan rẹ.
awọn anfani ti gbigbe kuro ni media awujọ
LATI apẹẹrẹ ti agbegbe wo nọmba awọn wakati ti awọn eniyan kọọkan sùn ati bii o ṣe kan ireti wọn ati ori ti ara-niyi .
Ninu iwọn apẹẹrẹ ti 1,805, a rii pe awọn eniyan ti o wa laarin wakati meje si mẹjọ ti oorun ni alẹ kan royin ipele ti o ga julọ ti ireti ati iyi-ara-ẹni.
Awọn ti o ni boya o kere ju wakati mẹfa tabi diẹ sii ju awọn wakati mẹsan lọ ni o ṣeeṣe ki wọn ni iyi-ara ẹni kekere.
ọmọbinrin yẹn dubulẹ ọjọ -ori
Eyi baamu pẹlu ẹri ti a pese nipasẹ awọn Orilẹ-ede Orun Foundation pe awọn agbalagba yẹ ki o ni ifojusi fun oorun wakati meje si mẹsan ni alẹ kọọkan.
Nitorinaa, awọn ẹni-kọọkan ni anfani lati wo ara wọn ni ọna ti o dara julọ nigbati wọn ba ni iye ti oorun ti o yẹ.
Idanwo Ti Ipa Ti oorun Lori ilera
Nisisiyi, ti oorun ba ni abajade iṣesi ti o dara, bawo ni o ṣe pataki to fun ilera awọn eniyan kọọkan, ni pataki ni igba pipẹ?
Awọn inu didun pẹlu awọn igbesi aye wọn ati awọn ti kii ṣe.
Omiiran iwadi apakan-apakan ti o wa pẹlu awọn olukopa 736 wo boya oorun le bori lori awọn ifosiwewe psychosocial miiran ti o yori si ilera alaini. Iwọnyi pẹlu awọn aaye bii ipọnju nipa ti ẹmi ati igara owo.
Iwadi na fihan pe nigbati awọn olukopa ba ni oorun to sun, o ṣeeṣe ki wọn ni iriri imọlara rere ti ilera daradara.
Ni akoko kanna, a ṣe awari pe oorun deedee tun le ṣiṣẹ lati bori odi awọn okunfa psychosocial ti awọn eniyan ni iriri lojoojumọ.
Bawo Ni Iṣesi Rẹ Ṣe Nipasẹ Pupọ Pupọ Pupọ?
Bayi, jẹ ki a ṣe akiyesi apa isipade. Ko si sẹ pe o ṣee ṣe ki o ni ifura odi si awọn ipo pupọ nigbati o ko ba sun oorun to. Sibẹsibẹ, kini iwọn ti iṣẹlẹ yii?
Idahun si eyi ni a le ṣapejuwe ti o dara julọ nipasẹ ayẹwo a iwadi waiye lori awọn olugbe iṣoogun. Awọn oniwadi tẹle awọn ọdun meji ti awọn ibugbe ti awọn ẹni-kọọkan 78, ni akiyesi awọn idahun wọn si ọpọlọpọ awọn ayidayida jakejado ọjọ wọn.
Gẹgẹbi a ti nireti, awọn olugbe ti ko ni oorun ni o ṣeeṣe lati fesi ni odi nigbati wọn ba ni idunnu tabi awọn ipo ipọnju.
Ohun ti o jẹ iyalẹnu, botilẹjẹpe, ni pe awọn itẹlọrun tabi awọn ipo rere paapaa ni awọn imọlara odi.
Eyi tumọ si pe nigba ti o rẹ, eniyan ko ni anfani lati ni iriri igbadun ju ti o ba sinmi daradara.
O tun le fẹran (nkan tẹsiwaju ni isalẹ):
- Bii O ṣe le Ṣubu Yara Yara: Awọn ọna 8 Lati Yiyọ kuro Ni Aago Igbasilẹ
- Awọn Idi 12 Ti O Nro Nitorina Binu Ẹdun Laipẹ (Pe O Ko Yẹ Ko foju Rẹ)
- Bii O ṣe le Ji Ni kutukutu Ati Jẹ Itaniji, Paapa Ti o ba korira Awọn owurọ
- 7 Okunfa Okunfa Ti Iṣesi Swings
- 8 Awọn Ami Glaring Iwọ O Ni Okan Ati Ti Inu Ẹmi
- Awọn ohun 14 Lati Ṣaaju Ibusun Ti Yoo Fi O Sinu Irọ jin, isinmi
Bawo ni Awọn apakan ti Iṣakoso Iṣaro Ọpọlọ Rẹ Ṣe Ni Ipa Nipa oorun
Pẹlu gbogbo awọn abajade wọnyi lokan, jẹ ki a ṣayẹwo bi awọn apakan ti ọpọlọ rẹ ti o jẹri fun iṣẹ iṣesi nigba ti o ko ba sun to.
Igbiyanju-ṣiṣi oju wo bi ọpọlọ ṣe dahun si awọn iwuri lẹhin aini oorun.
Nisisiyi, awọn ẹya ọpọlọ akọkọ lati dojukọ nihin ni amygdala, kotesi iwaju iwaju medial, ati ile-iṣẹ coeruleus.
o da mi lẹbi o si pada wa
Amygdala jẹ eto aarin ọpọlọ eyiti o jẹ iduro fun itupalẹ ti ẹdun. Nigbati awọn olukopa ti ko ni oorun ni a fihan awọn aworan ti o wa lati bland si ẹru, amygdala wọn ṣe afihan iṣẹ ti o tobi julọ ju ẹgbẹ iṣakoso lọ.
Nitorinaa, nigbati o ko ba ni oorun to, ọpọlọ rẹ le ni idahun pataki si awọn aapọn.
Awọn awari ko pari sibẹ, sibẹsibẹ. Ni deede, amygdala n ba sọrọ pẹlu kotesi iwaju iwaju ti ọpọlọ ti ọpọlọ. Lakoko ilana yii, ọpọlọ rẹ ni anfani lati fi awọn aworan ati awọn iriri ti o nwo sinu ipo ti o tọ.
Sibẹsibẹ, kini idanwo yii fihan ni pe ibaraẹnisọrọ yii ko ni ibigbogbo.
Dipo, amygdala n ṣe ibaṣepọ diẹ sii pẹlu coeruleus locus (dipo iṣakoso). Aaye ọpọlọ ọpọlọ yii jẹ iduro fun itusilẹ ti norẹpinẹpirini, eyiti o jẹ iṣaaju si adrenaline. Adrenaline, nitorinaa, ni ohun ti o le fa ọkọ ofurufu naa tabi ija ija ninu ara rẹ.
Njẹ Awọn ilana sisun Rẹ Nipasẹ Iṣesi Rẹ?
Ko si ọna asopọ ọna-ọna kan laarin oorun ati iṣesi. Eyi jẹ nitori iṣesi ni ipa pupọ lori awọn ilana sisun rẹ bii idakeji.
Nitorinaa, bawo ni o ṣe sun oorun le ṣe ipinnu nipasẹ ipo ẹdun rẹ.
Ara ati ọpọlọ rẹ ṣe akiyesi awọn wahala ati awọn ipo aibanujẹ bi irokeke . Eyi tumọ si pe nigba ti o ba dojuko pẹlu awọn ipo aapọn, pataki awọn ti iyẹn o ro pe o wa ni iṣakoso rẹ , ara rẹ lọ sinu ipo iwuri.
Ni agbara, ara rẹ n ṣe imurasilẹ fun ija tabi idahun ofurufu.
Ni bayi, ti awọn ẹdun odi tabi aapọn ba jẹ igba diẹ, o ṣee ṣe lati ni ipa lori iṣesi rẹ tabi awọn ọna sisun rẹ pupọ.
da fẹran awọn nkan ti Emi ko fẹran
Sibẹsibẹ, ti o ba tẹsiwaju lati ni iriri awọn idahun odi wọnyi leralera, ara rẹ yoo tẹsiwaju lati wa ni ipo giga ti gbigbọn.
Bayi, bi o ṣe le fojuinu, o nira pupọ fun ọ lati sun oorun nigbati ara rẹ ba n ru nigbagbogbo.
Nitorinaa, eyi ni bii awọn iṣesi odi ati awọn ẹdun le ṣe dabaru awọn ilana sisun rẹ. Eyi, lapapọ, le ṣẹda iyipo ika.
Bii O ṣe le lo Ọna asopọ laarin Orun Ati Iṣesi
Ibeere ogbon julọ julọ, lẹhinna, kini kini o yẹ ki o ṣe pẹlu gbogbo alaye yii? Bawo ni o ṣe le lo daradara? O dara, awọn ọna diẹ lo wa lati ṣe eyi.
Eyi ti o han julọ julọ yoo jẹ lati mu awọn ilana sisun rẹ dara si ki o le sun oorun to sun ni alẹ kọọkan.
Gẹgẹbi iwadi ti o wa loke fihan, o jẹ dandan fun ọ lati ni ko kere - ati pe ko si - ju wakati meje si mẹsan ti oorun ti o ba jẹ agbalagba.
Awọn ọna sisun wọnyi tun ni lati tẹle ni ipilẹ ti o ba wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣesi ti o dara.
Nitoribẹẹ, bi o ti kẹkọọ, o ṣe pataki lati yi iṣesi rẹ pada ki o le gangan sun daradara ni ibẹrẹ.
Ni iṣẹlẹ ti o n wa awọn solusan lati mu iṣesi rẹ dara si, o le rii pe awọn iṣe orisun iṣaro le mu didara oorun rẹ pọ si.
iberu ti ko ri ifẹ phobia
Nipa ṣiṣẹ lori awọn ilana isinmi gẹgẹbi mimi ati iṣaro, iwọ yoo ṣe akiyesi pe o ni ilera ti o tobi julọ ati pe o ni anfani lati sun diẹ sii daradara.
O tun le fẹ lati gbiyanju tun diẹ ninu ṣe awọn ijẹrisi rere ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori iṣoro ati aibalẹ .
Idaraya ati ounjẹ to dara tun jẹ awọn agbegbe pataki ti o le ni agba iṣesi rẹ ati iṣiṣẹ deede ti ara ati ero rẹ, nitorinaa o kan oorun.
Bi o ti le rii, ibatan laarin oorun ati iṣesi jẹ ọkan ti o nira. Wọn ni ipa si ara wọn eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati ni oye awọn ẹgbẹ mejeeji ti idogba.
Ọna asopọ idi-ọna meji yii le ja si awọn iyika rere ati odi ni ibiti oorun n ṣe ipa iṣesi ati ni idakeji.
Nikan nipa agbọye ọna asopọ yii ati ṣiṣẹ pẹlu rẹ yoo ni anfani ni otitọ lati mu iṣesi rẹ dara si bii awọn ilana sisun rẹ.
