Nitorina, o to akoko fun ipenija kan.
O n rilara iwulo lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada si igbesi aye rẹ.
O wa, o jẹ deede, ti ero pe aye wa nigbagbogbo fun ilọsiwaju ti ara ẹni ati idagba…
… Ati pe o pinnu lati tẹsiwaju igbiyanju si dara funrararẹ fun igba ti o ba wa laaye.
Gbogbo wa jẹ iyanu, ati pe gbogbo wa jẹ pataki, ati pe gbogbo wa nilo lati gba ati nifẹ ara wa fun ẹni ti a jẹ.
Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o jẹ aṣiṣe lati tọju fẹ si tun ara rẹ ṣe o kan diẹ, lati tweak ati fifin awọn iwa rẹ, awọn abuda ati ero inu rẹ, ẹkọ ati idagbasoke ni gbogbo ọjọ kan ti igbesi aye rẹ.
Ti o ba ti ni idagbasoke ti ara ẹni lori ọkan rẹ ati pe o fẹ ṣe ikanni awọn ipa rẹ daradara, lẹhinna ipenija ọjọ 30 le jẹ ilana nla fun ọ lati ṣe bẹ.
Kini idi ti 30 Ọjọ?
O le ṣe iyalẹnu daradara idi ti awọn italaya ọjọ 30 jẹ imọran ti o dara fun idagbasoke ti ara ẹni tabi fun lara awọn isesi tuntun .
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, kii ṣe nọmba nikan ti Mo ti yọ kuro ni afẹfẹ.
Akoko akoko 30 le jẹ iranlọwọ fun kikọ ara rẹ ni titun, awọn ihuwasi anfani ni gbogbo awọn ọna.
Ni ibere, oṣu kan jẹ akoko ti o dara lati ṣe si nkan fun, sisọrọ nipa ti ẹmi.
Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ipolongo ti oṣu-oṣu ti n ṣiṣẹ, bi Veganaury tabi Stoptober.
Awọn italaya rẹ ko ni lati bẹrẹ ni ibẹrẹ oṣu kalẹnda kan, ṣugbọn o le wa ọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe si nkan kan.
Oṣu kan, bi gbogbo wa ṣe mọ, fo nipasẹ, nitorina o ko beere lọwọ ararẹ lati ṣe ohunkohun si akoko pipẹ ti ko ṣeeṣe.
O ṣe pataki lati ṣeto awọn ibi-afẹde ṣiṣe nigbati o ba ni idojukọ ilọsiwaju ara ẹni, ati pe oṣu kan kii ṣe pupọ lati beere lọwọ ararẹ.
Oṣu kan n fun ọ ni akoko ti o to lati ṣere ni ayika pẹlu ohunkohun ti o jẹ pe o nireti lati ṣafihan sinu igbesi aye rẹ.
Pẹlupẹlu, akoko wa fun ọ lati bori igbadun akọkọ ati itara ati ṣayẹwo boya o jẹ anfani gaan fun ọ ati boya o jẹ nkan ti o fẹ lati ṣepọ sinu igbesi aye rẹ ni igba pipẹ.
Ni ikẹhin ṣugbọn ko kere ju, wọn sọ pe o gba ọsẹ mẹta tabi diẹ sii fun ihuwasi tuntun lati di ihuwasi, nitorinaa ṣiṣe fun ọjọ 30 ni kikun yoo fun ọ ni anfani lati lọ si maili afikun ati pe o jẹ iyipada gidi si igbesi aye rẹ.
Tani o mọ, nipasẹ akoko ti awọn ọjọ 30 naa ti pari, o le ti di apakan ti ọna rẹ si igbesi aye tabi ilana ojoojumọ rẹ, laisi o ni mimọ lati ronu nipa rẹ mọ.
Ṣe o ro pe awọn italaya ọjọ 30 le jẹ ọna ti o dara fun ọ lati bẹrẹ dapọ awọn nkan ninu igbesi aye rẹ?
Eyi ni awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagba bi eniyan.
Awọn italaya Ọjọ 30 Lati ṢE Nkankan
1. Awọn iṣe aibikita ti iṣeun-rere
Ṣe nkan ti o dara fun ẹnikan, ni gbogbo ọjọ kan. Gba esin laileto.
Fi akọsilẹ silẹ lori digi lati jẹ ki ẹni ti nbọ mọ pe wọn dabi iyalẹnu.
bawo ni a ṣe le gba igbẹkẹle iyawo pada lẹhin irọ
Fi iwe ayanfẹ silẹ ni ibikan fun ẹnikan lati wa, pẹlu akọsilẹ ọkan.
Ra ounjẹ ọsan fun eniyan ti o wa lẹhin rẹ ninu isinyi.
Ni igbadun pẹlu rẹ ki o wo bawo ni awọn ọjọ eniyan pupọ ti o le tan ni akoko oṣu naa.
2. Iṣaro
Ṣaro fun iṣẹju mẹwa 10 ni gbogbo ọjọ fun awọn ọjọ 30 ni gígùn.
Lo ohun elo kan tabi awọn fidio YouTube lati ṣe iranlọwọ fun ọ, tabi ni itumọ ọrọ gangan joko si isalẹ, simi jinna, ki o wo ibiti ẹmi rẹ mu ọ si.
Awọn ọjọ 30 jẹ diẹ sii ju akoko ti o to lati ṣe iwari ipa iyalẹnu ti iṣaro nigbagbogbo le ni lori ero rẹ.
3. Iyin fun awọn miiran
Ṣe ki o jẹ iṣẹ apinfunni rẹ lati yìn awọn ti o wa ni ayika rẹ fun oṣu kan.
Ṣe ki o jẹ otitọ. Ti o ba fẹ ẹwu ẹnikan, sọ fun wọn. Ti o ba ro pe wọn ṣe iṣẹ nla lori igbejade kan, maṣe fi si ara rẹ.
Njẹ iya rẹ n wa ẹlẹwà? Njẹ alabaṣepọ rẹ n wa ni gbese paapaa?
Mere awọn ekiki! Yoo jẹ ki wọn ni itara iyanu, ati pe eyi yoo yọ kuro lori ọ.
4. Kikọ ohun ti o dupe fun
Wa ararẹ ni akọsilẹ tabi iwe akọọlẹ kan ki o kọ awọn ohun mẹta silẹ ti o dupe fun gbogbo ọjọ kan.
Ṣe boya ohun akọkọ ni owurọ lati jẹ ki ọjọ rẹ lọ si ibẹrẹ ti o dara tabi ohun ti o kẹhin ni alẹ, ni afihan lori idi ti o fi jẹ ọjọ ikọja.
5. Sisọ awọn idoti kuro
Ti rì labẹ oke nkan na? Laaye diẹ ninu aaye ọgbọn nipa didẹ diẹ ninu aaye ti ara kuro.
Jẹ ki o jẹ iṣẹ apinfunni rẹ lati mu awọn ohun marun lati ṣe itọrẹ si ẹbun ni gbogbo ọjọ, ṣe atokọ awọn ohun marun lori eBay ni gbogbo ọjọ, koju fifa kan tabi agbegbe ti ile rẹ lojoojumọ, tabi paapaa ṣetọrẹ awọn baagi 30 ti o yẹ fun nkan ti aifẹ si ifẹ ṣaaju ki oṣu to pari .
Minimalism dara fun ilera opolo rẹ ati pe iwọ yoo jẹ iyalẹnu bi o ṣe le gba ominira gbogbo awọn ohun-ini aifẹ naa.
6. Gbigba si awọn eniyan pataki ni igbesi aye rẹ
Ṣe o fẹ lati dara julọ ni titọju ni ifọwọkan pẹlu awọn eniyan ti o tumọ julọ si ọ?
Njẹ o ti jẹ ki ọpọlọpọ awọn ọrẹ ṣubu ni ọna?
Bayi ni akoko lati ṣe igbese.
Fi ifiranṣẹ ranṣẹ si ọkan ninu awọn eniyan wọn lojoojumọ fun awọn ọjọ 30 ki o wo eyi ti awọn ọrẹ atijọ wọnyẹn ti o le simi igbesi aye pada sinu.
7. Igbaradi ounjẹ
Awọn ọjọ 30 rẹ ko ni dandan ni lati bẹrẹ ni ibẹrẹ oṣu. Fun imurasilẹ ounjẹ, o le jẹ Ọjọ-aarọ eyikeyi ninu oṣu.
Koju ararẹ lati ṣe ounjẹ fun ọsẹ ti o wa niwaju ni ọjọ Sundee ki o ti ni awọn ounjẹ ọsan ati awọn ounjẹ alẹ ti nduro fun ọ ni awọn ọjọ ọsẹ ati oru wọnyẹn ti o nšišẹ.
Yoo gba akoko fun ọ, owo, ati pa ọ mọ kuro ni ọna idanwo.
8. Kika ṣaaju ibusun
Koju ararẹ lati ka fun o kere ju iṣẹju 15 ni gbogbo alẹ ṣaaju ibusun ki o rii boya o le pari iwe kan ni opin oṣu.
Yan iwe kan ti o mọ pe iwọ yoo nifẹ si pipe ati tun ṣe awari iṣaro ti iyalẹnu ti jijẹ patapata nipasẹ itan kan.
9. Gbigba oorun ti o to
Eyi le dun afilọ, ṣugbọn o rọrun lati sọ ju ṣiṣe lọ.
Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri iyipada rere pupọ ninu igbesi aye rẹ ti o ko ba ni isinmi daradara.
Ṣe ipenija rẹ lati lọ sùn ni idaji wakati kan ni iṣaaju ju ti o ṣe nigbagbogbo tabi gbigba awọn wakati mẹjọ ti isinmi ti o lagbara ni gbogbo alẹ kan fun awọn ọjọ 30, ati pe iwọ yoo ṣetan lati gba agbaye.
10. Itoju ara ẹni
Ṣaanu fun ararẹ lojoojumọ fun ọgbọn ọjọ.
Ni ironu nipa bii o ṣe nira fun ararẹ ati ohun ti o nilo lati ni rere ni gidi.
Pinnu pe fun oṣu kan gbogbo o yoo ṣe awọn nkan fun ara rẹ, boya iyẹn jẹun daradara, adaṣe, tabi tọju ara rẹ.
11. Sọrọ si awọn eniyan tuntun
Sọ fun alejò kan ni gbogbo ọjọ kan fun ọjọ 30.
Eyi jẹ eyiti o dara julọ fun awọn ti o maa n jẹ itiju tabi aibikita, lai ṣe akiyesi awọn eniyan ti o wa nitosi wọn.
Jẹ eniyan yẹn ti o lu ibaraẹnisọrọ lori ọkọ oju irin tabi ni isinyi ni Starbucks. Diẹ ninu awọn eniyan kii yoo dahun gbogbo eyi daradara, ṣugbọn ọpọlọpọ yoo ṣe.
12. Ifisere tuntun kan
Ti ifisere ba wa ti o ni itumọ lati gbiyanju, ṣugbọn iwọ ko ni idaniloju gaan boya o jẹ fun ọ, nisisiyi ni akoko lati fun ni ni ariwo.
Ṣe si i fun awọn ọjọ 30 ṣaaju ki o to pinnu boya tabi rara o fẹ ki o jẹ apakan ti igbesi aye rẹ ni igba pipẹ.
Iwọ ko mọ ohun ti o le kọ tabi tani o le pade.
13. ibaṣepọ
Ti o ba jẹ alailẹgbẹ ati pe ko ṣe ibaṣepọ lọwọlọwọ, ṣugbọn yoo nifẹ lati wa ẹnikan pataki, fi ara rẹ si ita fun awọn ọjọ 30.
Wole soke fun ohun online ibaṣepọ profaili. Lọ pẹlu awọn iṣẹlẹ alailẹgbẹ. Beere awọn ọrẹ rẹ lati ṣeto ọ. Ẹrin ni eniyan ẹlẹwa yẹn ni kilasi amọ rẹ ki o wo ohun ti o ṣẹlẹ.
O le wa ẹnikan pataki, ṣugbọn o le kan wa diẹ sii nipa ara rẹ ati awọn ohun ti o ṣe pataki fun ọ.
14. Idagbasoke iṣẹ
Ti o ba wa ninu ikọlu pẹlu iṣẹ rẹ, lẹhinna ṣe nkan, boya o kere tabi pataki, ni gbogbo ọjọ kan fun awọn ọjọ 30.
Ṣe imudojuiwọn CV rẹ. Wa si ọdọ olubasọrọ kan lori LinkedIn. Wa si oju opo wẹẹbu kan. Waye fun iṣẹ kan. Wole soke fun papa kan. Ra iwe ti o baamu.
Ohunkohun ti o jẹ, ṣe nkan ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki ara rẹ nlọ siwaju ọjọgbọn, ati ni opin oṣu, ipa yẹn yoo di iwuwasi tuntun.
15. Nlọ kuro ni agbegbe itunu rẹ
Ṣe nkan ti o bẹru rẹ ni gbogbo ọjọ fun oṣu kan.
Jade fun ale nikan. Ṣe iwe tikẹti kan fun isinmi adashe. Lọ kuro ninu ọkọ ofurufu kan. Sọ hello si obinrin ti o rii pe o wuyi ni kilasi irọlẹ Ilu Sipeeni rẹ.
Ohunkohun ti o jẹ ati bii ko ṣe pataki o le dabi, jade kuro ni agbegbe itunu rẹ lojoojumọ. Ni ikọja agbegbe itunu rẹ ni ibiti idan ti ṣẹlẹ.
16. Gbigbọ imomose
Ṣe adehun pẹlu ara rẹ pe, fun awọn ọjọ 30, o jẹ otitọ lilọ lati tẹtisi si gbogbo eniyan ti o ni ibaraẹnisọrọ pẹlu.
Ṣe ohun ti wọn n sọ ni idojukọ ẹda rẹ ni akoko yẹn. Ko si ṣayẹwo foonu rẹ. Ko ronu nipa ohun ti o n jẹ fun ounjẹ alẹ. Ko si idaamu nipa atokọ lati ṣe.
O gba ohun ti o fun, nitorinaa iwọ yoo rii pe awọn eniyan bẹrẹ sii ni diẹ sii ti ifẹ gidi ninu ohun ti o ni lati sọ paapaa.
17. Ilana ti owurọ
Ṣe o ni ilana deede ni awọn owurọ?
Bayi ni akoko lati ṣe ọkan!
Ṣeto ohun ti awọn owurọ rẹ yoo dabi. Ronu pe ko ṣayẹwo foonu rẹ fun o kere ju idaji wakati kan lẹhin ti o ji, nitorina o ko ni lati ṣe pẹlu gbogbo awọn apamọ wọnyẹn ṣaaju ki ọpọlọ rẹ wa ni jia gaan.
Ji ni iṣẹju 15 sẹyin. Ṣe yoga. Lọ fun ṣiṣe kan. Ni ounjẹ aarọ pẹlu alabaṣepọ tabi ẹbi rẹ. Kọ iwe iroyin rẹ.
Ohunkohun ti o jẹ, jẹ ki o tunu ki o jẹ ki o ni ibamu, ki o rii boya o ni ipa lori ero inu rẹ.
18. Ilana alẹ
Kanna kan si awọn irọlẹ rẹ. Nini ilana deede ni aye le ṣe iranlọwọ fun ọ ni afẹfẹ ati ki o gba oorun didara julọ.
Sọ o dabọ si awọn ẹrọ itanna rẹ ni wakati kan ṣaaju ibusun. Ka. Kọ. Na. Sọrọ si ayanfẹ rẹ. Gba ibusun nipasẹ akoko kan.
19. Ọna Pomodoro
Ti o ba ni ijakadi pẹlu idaduro ati iṣelọpọ, kilode ti o ko ṣafihan ọna Pomodoro sinu igbesi aye rẹ fun awọn ọjọ 30 to nbo?
O jẹ pẹlu idojukọ lori iṣẹ kan fun awọn iṣẹju 25, lẹhinna mu isinmi iṣẹju marun 5.
Lẹhin awọn bulọọki iṣẹju 25 mẹrin, o gba isinmi gigun iṣẹju 30, ati bẹbẹ lọ ati bẹbẹ lọ.
Rii ni ọna ti o ṣiṣẹ fun awọn ọjọ 30 ki o rii boya o ṣe alekun iṣelọpọ rẹ tabi mu ki o munadoko siwaju sii.
20. Nbulọọgi
Ti o ba nilo lati ṣe bulọọgi fun awọn idi ọjọgbọn tabi fun idawọle ifẹ, tabi o kan ni nkankan lati sọ, ya awọn iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ kan si kikọ.
Ifọkansi lati pari ati gbejade o kere ju ifiweranṣẹ kan fun ọsẹ kan.
O yẹ ki o ni anfani lati ya awọn iṣẹju 30 lati ọjọ rẹ, ati pe gbogbo oṣu kan ti kikọ lemọlemọfún yoo tumọ si ṣiṣẹ lori bulọọgi rẹ di iwuwasi.
Awọn italaya Ọjọ 30 Lati ṢE ṢE Nkankan
1. Lilo ede odi
Fun awọn ọjọ 30, da sisẹ awọn ohun ni odi.
Ko si sọrọ nipa idi ti o ko le ṣe nkan tabi ko yẹ ki o ṣe nkan.
Ko si idojukọ lori awọn ailagbara rẹ tabi imunilara ati sisọ “Mo kan jẹ alailera / amotaraeninikan / ọlẹ.”
Nigbakugba ti o ba mu ara rẹ ni lilo ede odi, ronu bi o ṣe le ṣe atunṣe ohun ti o ni lati sọ lati fi iyipo rere si ori rẹ.
2. Ibura
Diẹ ninu ibura ko ṣe ipalara ẹnikẹni, ṣugbọn ti o ba ro pe o búra apọju tabi awọn eniyan miiran ti ṣalaye lori rẹ, lẹhinna gbiyanju lati lọ si Tọki-tutu fun awọn ọjọ 30.
O jẹ ọna ikọja ti nini ẹda diẹ sii pẹlu lilo ede rẹ ati kikọ diẹ ninu awọn ọrọ titun ati ti o nifẹ si, bi o ṣe ni lati wa awọn ọna oriṣiriṣi sisọ awọn imọlara rẹ .
3. Ẹdun
Ẹdun jẹ ti Egba ko si lilo si ẹnikẹni, o kere ju gbogbo rẹ lọ.
Ẹdun ọkan fojusi ọkan rẹ lori odi ati pe ko ṣe nkankan lati yanju ipo naa niti gidi.
Nitorinaa, ṣafihan idinamọ ẹdun ọjọ 30. O tun gba ọ laaye lati sọ asọye lori awọn nkan odi, ṣugbọn iwọ yoo rii pe o ni lati dojukọ ikan awọ fadaka tabi ṣe ọna kan lati gbe siwaju ati tunṣe awọn nkan.
Ọna ti o dara lati ṣe iranti ara rẹ ni lati wọ irun ori, band roba, tabi ẹgba lori ọwọ rẹ ati yi awọn ọrun-ọwọ pada ni gbogbo igba ti o ba mu ara rẹ ni ẹdun.
4. Eke
Gbesele ara re lati purọ fun awọn ọjọ 30 le jẹ ki o mọ iye wọn iro funfun kekere o sọ ni gbogbo ọjọ.
Kii ṣe gbogbo eniyan ni o jẹbi eyi, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wa ṣe irọ otitọ diẹ sii ju ti a mọ lọ.
Utter ati otitọ pipe le jẹ alakikanju, ṣugbọn o tun le jẹ ominira ati mu dara si awọn ibatan ti ara ẹni ati ti ọjọgbọn.
5. Kiko ibaniwi todara
Ṣe o tiraka si mu idaniloju idaniloju lori ọkọ ?
Ṣe o ṣọ lati gba igbeja, tabi ṣe akiyesi rẹ si ikọlu ti ara ẹni?
Eyi yoo jẹ ọkan ti o nira, ṣugbọn ṣe ileri funrararẹ pe fun awọn ọjọ 30 iwọ yoo ni mimọ ni ihuwasi ti o dara julọ si ibawi ti o kọsẹ ti o wa ni ọna rẹ.
Gbiyanju lati dupẹ lọwọ eniyan fun esi wọn ati beere lọwọ wọn fun awọn imọran lori bawo ni o ṣe le ṣe ilọsiwaju.
Tabi, ti o ko ba gba pẹlu ohun ti wọn ti sọ, beere lọwọ wọn fun alaye ni a niwa rere , ti kii ṣe ibinu.
Wo iye ti o le ṣe ilọsiwaju lakoko akoko oṣu kan nipa gbigbe ohun gbogbo lori ọkọ ati ṣiṣẹ lori rẹ dipo ki o tẹ ori rẹ ninu iyanrin.
6. Ofofo
Gossiping jẹ ihuwasi eniyan ti o sopọ wa pọ, ṣugbọn laini kan wa eyiti a kọja gbogbo nigbagbogbo.
Olofofo jẹ odi ati ibajẹ nigbati a n rẹrin eniyan, ti o kọja lori awọn ododo, tabi ṣe asọye lori nkan ti kii ṣe iṣe wa gangan.
Ṣe ileri fun ara rẹ pe, fun awọn ọjọ 30, iwọ yoo yago fun iwiregbe omi-tutu tabi yi koko-ọrọ pada nigbati awọn nkan ba de ti o mọ, jinlẹ, o yẹ ki o ma jiroro.
7. ibaṣepọ
Nigbati diẹ ninu awọn eniyan le ni anfani lati fifi ara wọn si ita, awọn miiran le ni anfani lati ya isinmi lati ibaṣepọ ati lilo akoko lori ara wọn.
Ti o ba ni rilara kekere kan nipasẹ iṣẹlẹ ibaṣepọ tabi ti ri ara rẹ hopping lati ibatan si ibatan, ipenija ọjọ-ọjọ 30 kan le jẹ ohun ti o nilo.
O le fun ọ ni irisi kekere kan ati gba ọ laaye lati ṣawari ohun ti o fẹ lati ibasepọ ifẹ.
8. ibaṣepọ apps
Yiyan si fifunni ibaṣepọ ni kikun yoo jẹ fifun awọn ohun elo ibaṣepọ.
Ti o ba gbẹkẹle awọn ohun elo lati sopọ pẹlu awọn ifẹ ifẹ to lagbara, lẹhinna o le jẹ aibikita foju awọn aye IRL (ni igbesi aye gidi).
Paarẹ awọn ohun elo naa fun oṣu kan ki o gbiyanju ọwọ rẹ ni ipade eniyan ni eniyan.
Nigbati o jẹ ibọwọ fun awọn aala nigbagbogbo, lu awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan ti o rii pe o wuyi.
Sunmọ ẹnikan ni igi kan, ọna igba atijọ. O ṣee ṣe ki iwọ yoo ni iriri ipin ododo rẹ ti ijusile, ṣugbọn iwọ yoo jẹ ohun iyanu fun awọn eniyan ti o pade ati awọn asopọ ti o ṣe.
9. Netflix
Bẹẹni, Mo lọ sibẹ. Awọn ọjọ 30 laisi Netflix (tabi awọn iṣẹ ṣiṣan miiran).
Ṣe o wọle?
Lo akoko ti iwọ yoo ti lẹ pọ si iboju ti n ba awọn ti o fẹran sọrọ, kika awọn iwe, tabi ṣiṣẹ ni hustle ẹgbẹ yẹn.
10. Ohun tio wa lori ayelujara
Eyi jẹ adaṣe ti o dara julọ ni iṣakoso ara ẹni fun ẹnikẹni ti o rii ara wọn ni lilo akoko pupọ ati owo lori rira lori ayelujara.
Fun kaadi kirẹditi rẹ ni isinmi ọjọ 30. Ti o ba ni iwulo fun itọju soobu, lọ si eniyan.
11. Media media
Eyi jẹ ipenija nla miiran, paapaa fun ẹnikẹni ti o jẹ ọdunrun ọdunrun ati labẹ.
Mu oṣu kan kuro ni Twitter, Instagram, Facebook, tabi irufẹ media media ti o fẹ.
Iwọ yoo jẹ ohun iyanu fun ohun ti o le ṣe pẹlu gbogbo akoko ti o fẹ lo deede yiyi.
Media media le jẹ ibajẹ lalailopinpin si ilera opolo wa ati awọn ibatan , nitorinaa detox media media ti o gbooro le jẹ anfani gaan.
12. Itanna ṣaaju ki o to ibusun
Ṣe ofin fun awọn ọjọ 30 pe iwọ kii yoo wo eyikeyi iboju fun o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ki o to lu koriko.
Hekki, ti o ba fẹran ipenija, jẹ ki o jẹ wakati kan.
Ṣiṣe eyi fun titọ oṣu kan tumọ si pe, pẹlu eyikeyi orire, yoo di ihuwasi, ati pe iwọ yoo rii ara rẹ ti o sun dara julọ fun ko ṣayẹwo awọn imeeli rẹ ni kete ṣaaju awọn ina.
13. Njẹ tabi jijade
Ti o ba na owo ti o pọ julọ lati jade lati jẹ tabi ri ara rẹ nigbagbogbo njẹ bi o ṣe wa ni isinmi, lẹhinna fọ ihuwasi nipasẹ didena ara rẹ lati jẹun ni ọjọ 30.
O le ni lati ni ẹda ni awọn ayeye awujọ, njẹun ṣaaju ki o to jade tabi kan darapọ mọ awọn ọrẹ rẹ fun awọn mimu.
Odun kan gbogbo eyi yoo tumọ si pe o fi agbara mu lati faagun iwe-ijẹ sise rẹ ati lati ni ẹda diẹ sii ni ibi idana ounjẹ.
Yoo jẹ iribomi kan ti ina, ṣugbọn ni ireti nipa opin rẹ iwọ kii yoo nireti iwulo lati jẹun ni deede nigbagbogbo.
14. Mimu
Ti o ba mu ọti-waini, sibẹsibẹ niwọntunwọnsi, isinmi oṣu kan ko le ṣe ọ ni eyikeyi ipalara, ati pe o le ṣe ọ ni ọpọlọpọ rere.
Yago fun ọti-waini fun akoko ti o gbooro le tumọ si pe o padanu iwuwo, jẹun dara julọ, sun dara julọ, ati ni apapọ ni irọrun dara.
Maṣe duro de Gbẹ January. Koju ararẹ si awọn ọjọ 30 laisi ariwo ti o bẹrẹ loni.
15. Siga mimu
Diẹ ninu awọn eniyan yoo ni ija gaan lati lọ si Tọki tutu lori mimu siga, ṣugbọn fun awọn miiran, ọna nikan ni.
Awọn ọjọ 30 laisi awọn siga yoo jẹ alakikanju lori ẹnikan ti o mu taba, ṣugbọn iranlọwọ pupọ wa fun ẹnikẹni ti n gbiyanju lati dawọ duro.
Ti eyi ba jẹ Ijakadi nla, gbiyanju siga siga fun awọn ọjọ 30 dipo awọn siga rẹ ti o wọpọ. Vaping jẹ ipalara ti o kere si si ilera rẹ ni igba pipẹ.
Ti o ba ti fẹ lati dawọ duro, rii boya ipenija ọjọ 30 le jẹ bọtini.
16. Suga
A le ma ṣe akiyesi rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wa jẹ awọn ọlọjẹ suga.
Lilọ laisi ọjọ 30 jẹ ipenija miiran ti o nira, ṣugbọn o jẹ ọkan ti yoo san awọn ere.
Eyi jẹ adaṣe iyalẹnu ninu ikora-ẹni-nijaanu. Fun ni lọ ki o fihan si ararẹ bi agbara agbara rẹ ṣe lagbara.
17. Kanilara
Awọn agolo kọfi melo ni o nilo lati ṣe nipasẹ ọjọ naa? Awọn agolo tii melo ni o gba kọja? Bawo ni nipa awọn ohun mimu agbara?
O dara, bawo ni oṣu kan laisi ohun idunnu kafeini?
Bẹẹni, eyi jẹ ọkan miiran ti ọpọlọpọ awọn eniyan yoo Ijakadi pẹlu gaan, ṣugbọn nipasẹ akoko 30 ọjọ ti pari, o yẹ ki o ti ni ominira ararẹ kuro ninu igbẹkẹle rẹ lori kafeini.
18. Awọn ounjẹ ti o ṣetan
Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣetan, iwọ ko nilo mi lati sọ fun ọ pe igbagbogbo wọn ko ni ilera.
Ṣugbọn o nira lati yi awọn iwa jijẹ rẹ pada laisi iwuri gidi. Ṣe iwuri yẹn ni ṣiṣe si awọn ọjọ 30 laisi ounjẹ ti o ṣetan ni oju.
Yọọ makirowefu jade ki o jade awọn iwe onjẹ. Iwọ yoo ṣe ilera rẹ mejeeji ati dọgbadọgba ifowo rẹ ni ojurere kan.
19. Wiwa bẹẹni si ohun gbogbo
O le nira pupọ lati sọ pe ko si awọn ohun ti eniyan beere lọwọ wa lati ṣe.
Ṣugbọn a nilo lati ṣọra fun itankale ara wa ju tinrin ati jijoko ara wa, nitorina ni ipari a ko ni nkan ti o ku lati fun.
Fun ọjọ 30, adaṣe wi pe rara .
wiwa idunnu ni igbeyawo buburu
Sọ pe ko ṣiṣẹ awọn nkan ti o ko ni akoko tabi itẹsi fun. Sọ pe rara si awọn iṣẹlẹ ajọṣepọ ti o fẹ kuku lọ. Kan kọlu ni ihuwasi, ko si si ẹnikan ti yoo binu.
Ni opin oṣu, iwọ yoo ti mọ pe ko si ye lati bẹru ọrọ naa rara.
20. Jije onilara si ara rẹ
Fun ọjọ 30, Mo fẹ ki o tọju ara rẹ gẹgẹ bi o ti dara julọ bi o ṣe ṣe fun awọn eniyan miiran.
Jẹ oloootọ, iwọ kii yoo ṣe ibawi ẹnikẹni miiran ni ọna ti o ṣe funrararẹ. Iwọ ko nira pupọ si ẹnikẹni miiran.
Nitorinaa, fun oṣu ti n bọ, nigbakugba ti o ba dan lati ṣe ibawi funrararẹ, beere lọwọ ararẹ ni otitọ ti o ba fẹ sọ bakan naa si ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ kan.
Ti kii ba ṣe bẹ, maṣe sọ fun ara rẹ.
Fi ọwọ ati iṣọkan kanna han ararẹ ti iwọ yoo ṣe elomiran fun odidi oṣu kan.
Bii pẹlu gbogbo awọn italaya loke, ni opin akoko yẹn o yẹ ki o ti dagba gaan bi eniyan, yọ ara rẹ kuro ninu ilana ihuwasi ti ko dara ati ominira ararẹ lati tẹsiwaju lati ni ilọsiwaju.
Ṣi ko rii daju pe ipenija wo ni o tọ fun ọ? Ṣe o fẹ ṣe awọn ayipada ti oriṣi oriṣi? Sọ fun olukọni igbesi aye kan loni ti o le rin ọ nipasẹ ilana naa. Nìkan tẹ ibi lati sopọ pẹlu ọkan.
